快速跑与发展体能水平三(五年级上)人教版体育与健康课教案.docx

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1、水平三(五年级上)体育与健康课教案教学内容:跑:快速跑与发展体能教学目标:1、知道快速跑的名称,了解快速跑动作的正确方法和要领。2、培养正确的快速跑身体姿势,知道用积极摆臂,加快步频和有力 后蹬来提高跑的速度。3、发展学生灵敏、速度、协调等身体素质,在重复练习中积极体验 快速跑的乐趣,勇于拼搏、积极进取。教学重点:快速跑中摆臂动作的正确应用。教学难点:快速跑中保持正确的身体姿势,跑得自然、轻松、协调。教学过程:一、准备部分1、整队,师生问好。2、游戏热身一一 “叫号结伴”讲解规则:队伍呈一路纵队慢跑成一个圈,跑的时候注意听老师的口 令,老师喊到几就近的几个人就抱在一起,反应慢没有抱到的就要接

2、受一个小小的挑战一一3个深蹲跳(生原地做)。背对老师听不清的 注意看老师手势。3、跑完呈4列横队散开徒手操5节:肩关节运动、腰部、弓步压腿、膝关节、腕踝 关节。二、基本部分(一)跑的专项性练习1、原地摆臂练习(1)学生尝试性练习。(2)讲解并示范:左脚支撑在前,右脚点地在后。上体正直两眼平 视前方,手握空心拳,屈臂前摆,拳不超过肩高;后摆拳出腰。肩和 腕关节放松,两臂要充分摆动起来。两腿可以配合摆臂的节奏屈膝作 上下振动。生再练习,体会正确的原地摆臂动作。跟着老师的击掌变化节奏, 由慢到快。(中间增加停顿动作,目的检查摆臂动作是否到位) 2、高抬腿练习(1)学生尝试性练习。摆臂动作不变,再加上

3、高抬腿的动作。(2)讲解并示范:大腿有力上摆至水平,交换时积极下压,前脚掌 着地再过渡到全脚掌蹬地。上体正直,身体重心抬高,不要坐在那边, 也不要左右摇晃重心不稳整个过程就好像双脚踩在弹簧上一样。(3)生再练,体会原地跑动状态下的摆臂动作。跟着老师的击掌节 奏,由慢到快。(二)20米放松跑1、原地高抬腿一20米放松跑(1)从原地高抬腿,听掌声跑出,转换成20米的放松跑(过第一个 标志),注意体会跑动过程中正确的摆臂动作。放松跑就是用七成的 速度去跑,要求有一定的速度。(2)想一想:放松跑时的正确身体姿势应该是怎样的?上肢:摆臂充分、放松,肩部不要紧张,手臂无负担。下肢:一条腿 有力蹬地,另一条

4、腿有意识上抬前送,加速重心前移。2、2次练习(1) 4人一组依次进行,体会正确的跑步姿势。(2)对比练习,指名演示。刚才很多同学跑步动作已经做的很好, 哪个同学愿意出来表演一下?(3)观察并讨论:谁的动作做的更好?好或不好在哪里?3、按正确的跑步动作进行第3次练习() 30米快速跑1、1次练习(1)师:现在提出更高的要求,刚才的动作不能走样,但要以最快速度来跑,距离增加到30米(就是过第二个标志)。(2)讨论:快速跑的动作又有什么不一样?上肢:摆臂更加积极,目的加快步频;下肢:一条腿有力后蹬,另一 条腿积极前送,目的步频加快的前提下步幅不减。2、按正确的跑步动作进行2次练习。要求跑的正确、快速

5、、轻松、 自然。3、让距追逐跑练习,再交换。体验快速跑的乐趣。三、结束部分(一)放松游戏一一 “大汽球”老师引导,学生表演:1、现在每人扮演一个大大的汽球人,不过是还没有充气的气球。看看没有气的气球是怎样的?2、老师要给你们打气了。老师负责打气,你们负责模仿动作,还有 声音“气”。(师)打一下,(生)“气一一”,(师)再打一下,(生)“气一一3、气越打越足了气球会怎么样?(慢慢立起来),(师)继续打,打一下,(生)“气一一”,(师)再打一下,(生)“气4、好,终于打足了,这时老师拿出一根很细很细地针,轻轻地一戳,(生)“气一”,气球怎么样了?(二)小结下课 今天这节课学习了什么内容?有什么收获吗?(三)师生再见四、场地器材准备1、操场2、标志物4个 AXXXXXXXA八XXXXXXXxxxxxxxXXXXXXX20米30米

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