脂肪肝的运动建议2023 ESSA立场声明.docx

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1、脂肪肝的运动建议2023ESSA立场声明代谢相关脂肪性肝病（metabo1ic-associatedfatty1iverdisease,MAF1D）是世界上最常见的慢性肝病之一，影响着全球近四分之一的成人，并与2型糖尿病、心血管疾病以及肝病进展等有关。2023年，澳大利亚体育与运动科学协会（ExerciseandSportScienceAustra1ia,ESSA）发布了运动在成人MAF1D管理中的作用立场声明,本文整理了ESSA对MAF1D患者的运动处方建议，以供参考。一表总结：对MAF1D患者的运动处方建议表1对MAF1D患者的运动处方建议目标仅有双运动仅用抗训缥实际考费减轻肝脂肪变性每周

2、进行至少135分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车），每周35天；理想状态是每周15O24O分钟C（强证据）和/或高强度间歇训练（HIFT）包括2-4分钟内进行1-5次高强度训炼，间或送行2-3分钟低强度恢复训练，每周3-5天。（中等证据）证据不足治疗肝脂肪变性应优先考虑有氧运动和/或H1rT；仅迸行阻抗训炼的益处尚不清楚。阻抗训练应在推荐的有氧运动员墓地上进行考虑，而非取代有氧运动。减轻中心性肥胖每周进行至少150-240分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车），每周3-5天。（弱-中等证据）证据不足的周仅需进行60分铮高强度活动，或许即可产生同样的效果；抿据肝脂肪变性程度实际

3、考虑是否进行阴抗训练。改善心肺功能每周进行至少135分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车），每周3-5天。（强证据）证据不足新证据表明，H1rr或可同样改善MAF1D患者的心肺功顺减轻体重每周送行至少150-240分钟中等强度有就运动（如快走、慢跑骑自行车），每周35天。（强证据）证据不足重要的是适当传达在单独的运动员干预下预期的适度体重减轻（2-3kg或-1.5%）；根据肝脂肪变性程度实际考虑是否迸行阴抗训练。小结MAF1D是一种十分普遍的慢性肝病，以肝脂肪变性为特征，并与心脏代谢和肝脏相关后遗症密切相关。MAF1D的管理以生活方式调整(运动和饮食调整)为主运动在其中起着重要作用。大多数研究证据表明，每周进行至少150-240分钟中等强度有氧运动可减少肝脂肪变性约2-4%,且低至135分钟/周已被证明是有效的。参考文献：KeatingSE,SabagAzHa11sworthK,eta1.ExerciseintheManagementofMetabo1ic-AssociatedFatty1iverDisease(MAF1D)inAdu1ts:APositionStatementfromExerciseandSportScienceAustra1ia.SportsMed.2023Sep11.doi:10.1007s40279-023-01918-w.