运动与休闲类_体育健身方法指导.docx

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1、1练习者只要在专门的健身器械上按照科学的方法进行练习的特点是A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：A2 .练习跳马“斜进直角腾跃”时，马前上方吊个球，以示摆腿的方向，这种措施属于A.他人保护B.间接帮助C.自我保护D.利用器械保护答案：B3 .保护与帮助交替运用在动作技能形成的A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：B4 .身体锻炼可以促进大脑分泌一种具有类吗啡作用的化学物质，这种物质是A.皮质醇B.内啡肽D.肾上腺素答案：B5 .老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过A.30分钟B.1小时C.1.5小时D.2小时答案：C6 .挫折产生的原因有来自外部的和个体主观上的原因，

2、属于内部原因的是A.外貌B.噪音C恶劣气候D.社会不良风气答案：A7 .不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.可利用的时间8 .接近锻炼器材C.锻炼中不舒适的体验D.个体对良好健康状况的知觉答案：C8 .支撑跳跃具有二次腾空的特点，保护者应站在练习者落地点的A.上方B.前方C后方D.侧方答案：D9 .人对压力反应的典型阶段有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：C10 .下列属于周期性项目的是A.篮球B足球C.乒乓球D.跑步答案：D11 .人们在锻炼时有了更多的选择余地，能够满足各种不同人群的体育健身锻炼的需求，体现了健身器械的A.安全性B.专门性C.多样性D.实用性答案：C12 .通过系统、科学和

3、持久的体育健身器械锻炼，不能达到的健身效果是A.增进健康B.改善形体C.陶冶情操D.抑制发育答案：D13 .面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动认知应付模式表现的是A.向专家求教B.伤心痛哭、借故发火C.回忆和总结过去的经验D.不等待而采取积极行动答案：C14 .最大的杠铃片直径为A.0.3 米B.0.4 米C.0.45 米D.0.5 米答案：C15 .按照健身器械的用途划分有A.多功能健身器械和单功能健身器械B.家用和专业健身器械C.全身性合局部健身器械D.小型和大型健身器械答案：B16 .选择合适的锻炼时间，锻炼效果较好的时间应安排在A.早上 5 ： 00-6 ： 00B.上午

4、 8 ： 00-10 ： 00C.中午 10 ： 00-12 ： 00D.午和傍晚答案：D17 .合理确定间歇时间，一般要考虑练习者已经具有的体育基础与体质状况和A.练习次数B.练习时间C.练习密度D.负荷强度答案：D18 .按健身器械的功能划分有A.单功能和多功能健身器械B.家用和专业用健身器械C.专业和业余健身器械D.全身和局部健身器械答案：A19 .健康的定义包括A.躯体健康B.躯体健康、道德健康C.心理健康、道德健康D.躯体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好答案：D20 .不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.吸烟B.个人动机C.接近锻炼器材D.有患心脏病的危险答案：A21 .游泳中不断

5、变换各种姿势的游法，运用的是A.重复练习法B.变换练习法C.持续练习法D.间歇练习法22 .在人对压力反应的几个典型阶段中，其中生物的适应水平处于最高水平，动员并利用了体内全部资源，这一阶段是A.警报阶段B.抵抗阶段C.衰竭阶段D.崩溃阶段答案：B23 .个体遭遇挫折后会表现出积极的和消极的两种自防卫方式，其中属于积极自我防卫表现方式的是A.固执B.倒退C.厌世D.改变策略答案：D24 .逆境商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：B25 .心理健康的含义至少包含的维度有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：D26 .人对压力反应的几个典型阶段中，其中第二阶段是A.警报阶段B.动员

6、阶段C.抵抗阶段D.衰竭阶段答案：C27 .个体遭遇挫折后会表现出积极的、消极的和妥协自防卫方式，其中属于妥协自我防卫表现方式的是A.增强努力B.补偿作用C.自我安慰D.升华作用答案：C28 .当目标受阻，暂时放弃，从另一方面的成功来弥补，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：D29 .趣味性、娱乐性器材为主的健身路径是A.儿童健身路径B.中老年健身路径C.青少年健身路径D.大众健身路径答案：A30.面对压力时，多用吸烟、喝酒来消除紧张，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.问题定向应付答案：C31大众健身的各种锻炼活动中，较受欢迎的锻炼

7、方法是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：C32 .马斯洛等人提出的心理健康标准有A.4条B.7条C.10 条D.13 条答案：C33 .体育健身器械多种多样，人们可以根据自己的需要选择不同的器械进行健身锻炼，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：B34 .根据每个锻炼者练习的目的、身体状况、训练水平等具体情况的不同，制定的练习计划体现了健身器械练习计划的原则是A.短期目标与长期目标相结合的原则B.练习计划的针对性原则C.练习计划的适应性原则D.练习计划的实用性原则答案：B35 .个体受挫后，表现出和自己身份、年龄极不相称的幼稚行为，这种消极的

8、自我防卫方式称为A.攻击B.固执C.倒退D.厌世答案：C36 .哑铃两个铁球之间的铁棒的直径为2.8-3.2cmt长度为A.10cm8.1 1cmC.12cmD.14cm答案：C37 .重量为25kg的杠铃片的颜色为A.红色B.蓝色C.黄色D.绿色答案：A38 .一般将单一练习效果的健身器械称为A.专业训练健身器械B.单功能健身器械C.局部健身器械D.小型健身器械答案：B39 .社会体育指导员边讲边示范，锻炼者边听、边看、边练，这种指导形式适用于A.侧空翻动作B.简单徒手操C.跳高动作D.撑杆跳高答案：B40 .下列是重复练习法的作用是A.练习不间断的时间较长B.减少某些项目练习时的单调、乏味

9、感C.利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯D.有利于推迟或减轻运动疲劳答案：C41 .对技术动作要求较规范，有一定难度的练习项目与内容，需采用A.间歇练习法B.持续练习法C.单次与间歇交替练习法D.连续重复练习法答案：D42 .连续不间断的运动时间较长的特点是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B43 .运用健身器械练习时，预防伤害事故发生的主要措施有A.器械检查B.不采取保护措施C佩戴物品D.感觉疲劳时，可继续训练答案：A44 .反复演练简化太极拳5遍属于A.间断练习法B.重复练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B45 .锻炼过程中，一般无间歇时间，练习密

10、度较大，锻炼效益较高的特点是A.重复训练法B.变换练习法C.间歇练习法D.持续练习法答案：D46 .根据持续练习法的特点，连续不间断的时间较长，一般至少在A.5-10 分钟B.10-15 分钟C.20-30 分钟D.30-40 分钟答案：C47 . “连续前滚翻3个一接挺身跳”后休息，再重复练习，属于A.持续练习法B.间歇练习法C.连续重复练习法D.循环练习法答案：C48 .个体将烦恼、气愤等消极情绪转化为奋发图强、争取上进的积极情绪，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A49 .为防止由于技术不正确或意外等原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险的措

11、施叫A.他人保护B.自我保护C.直接帮助D.利用器械保护答案：B50 .专门用于卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器械是A.腰臂肌练习架B.腹肌练习架C.举腿架D.卧推架答案：D51 .按健身器械的体积大小划分有A.多功能和单功能健身器械B.专业和家用训练健身器械C.全身性和局部健身器械D.小型和大型综合性健身器械答案：D52 .专门发展腰部和下背部肌肉的健身器械是A.臂屈伸练习架B.腰臂肌练习架C.腹肌练习架D.举腿架答案：B53 .面对压力时，处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：C5

12、4 .“化悲痛为力量”体现的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A55 .属于心理健康标准的是A.脱离周围现实环境B.善于从经验中学习C.生活理想不切合实际D.不能保持良好的人际关系答案：B56.认知、情绪、行为和生理影响或改变着心理压力，对心理压力有着“放大”或“缩小”的作用，其中具有决定性影响的是A.认知B.情绪C.行为D.生理答案：A57.制定健身计划的内容要求，选择合理的练习组次，每组之间的休息一般为A. 12分钟B.34分钟C.5-6分钟D.9-/0分钟答案：A58.面对压力时，表现为伤心痛苦、借故发火、自我安慰，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为

13、C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：D59 .情商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：c60 .当发现目标无法实现时，或者降低目标，或者重新选择达到目标的方法，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C改变策略D.补偿作用答案：C61 .不断变换练习者的环境与条件，减少某些项目练习时间的单调、乏味感属于A.重复练习法B.间歇练习法C.持续练习法D.变换练习法答案：D62 .面对压力时，表现为向专家求教；不等待而采取积极行动，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.情绪定向应付答案：B63 .大中型的力量练习器械，功能齐全，可供多人同时使用，也可以供一人进行循环练习，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.实用性D.安全性答案：C64 .下列属于重复练习法特点的是A.练习的间歇时间有严格的规定B.连续不间断的时间较长C.反复练习同一锻炼内容D.无相对固定的练习条件答案：C65 .专业性较强，体积较大，主要用于专业运动训练的健身器械称为A.多功能健身器械B.全身健身器械C.专业训练健身器械D.大型综合性健身器械答案：C66 .“距离”不能称之为“远度”，“跨栏”不能称之为“跳栏”，体现讲解法的注意点是A.精讲多练B.巧妙运用口诀C.正确运用体育术语D.注意语言的科学性答案：D67 .举一次80kg的