中医养生期末复习要点.docx

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1、中医养生一.名解简答1 .天年古人把人类自然寿命称之为“天年”，意指先天赋予的“寿限”,或寿数。2 .养生又称为摄生、道生。养生就是保养人体生命，是人有意识地通过各种方法和手段对人体生命进行调护、保养的行为活动。3 .中医养生学是在中医理论的指导下，探索人类生命活动规律，研究养生理论和养生技术，以实现人类强健体质、预防疾病、延年益寿目的的实用科学。4 .影响人类寿命的因素（一）先天因素：先天禀赋的强与弱、先天禀赋的全与缺、先天禀赋的纯与浊。后天因素:饮食失宜、劳逸适度、情志失和、疾病损一.名解简答1 .天年古人把人类自然寿命称之为“天年”，意指先天赋予的“寿限”,或寿数。2 .养生又称为摄生、

2、道生。养生就是保养人体生命，是人有意识地通过各种方法和手段对人体生命进行调护、保养的行为活动。3 .中医养生学是在中医理论的指导下，探索人类生命活动规律，研究养生理论和养生技术，以实现人类强健体质、预防疾病、延年益寿目的的实用科学。4 .影响人类寿命的因素（一）先天因素：先天禀赋的强与弱、先天禀赋的全与缺、先天禀赋的纯与浊。后天因素:饮食失宜、劳逸适度、情志失和、疾病损一.名解简答1 .天年古人把人类自然寿命称之为“天年”，意指先天赋予的“寿限”,或寿数。2 .养生又称为摄生、道生。养生就是保养人体生命，是人有意识地通过各种方法和手段对人体生命进行调护、保养的行为活动。3 .中医养生学是在中医

3、理论的指导下，探索人类生命活动规律，研究养生理论和养生技术，以实现人类强健体质、预防疾病、延年益寿目的的实用科学。4 .影响人类寿命的因素（一）先天因素：先天禀赋的强与弱、先天禀赋的全与缺、先天禀赋的纯与浊。后天因素:饮食失宜、劳逸适度、情志失和、疾病损伤。熨目是双掌相搓令热，乘热敷熨双目。14.擦热山根两手拇指鱼际处互相搓热，用热手沿鼻梁两侧上下搓擦36次，上至眉头的攒竹穴，下至迎香穴。此法宣通肺窍，不仅改善鼻腔通气功能,而且也能美化鼻梁。房舍-形动力-气主宰-神6 .人体生命活动的整体观形神相关：五脏均藏神一“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志”神气相关:“怒则气上，喜则气缓”、“思则

4、气结”、“悲则气消，恐则气下”、“惊则气乱”。7 .五脏与六腑：肝与胆互为表里、心与小肠互为表里、脾与胃互为表里、肺与大肠互为表里、肾与膀胱互为表里。8 .灵枢.顺气一日分为四时云：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚”。9 .春生夏长秋收冬藏。10 .春夏养阳，秋冬养阴。11 .春季一夜卧早起，广布于庭夏季一夜卧早起，无厌于日秋季一早卧早起，与鸡俱兴冬季一早卧晚起，必待日光12 .素问.宣明五气中五劳所伤：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。13 .羊肉牛肉狗肉一温热性、上火鲫鱼一通乳、下乳温热性的水果一龙眼、荔枝、桃子、石榴酒有“通血脉、行药力、温肠胃、御风寒”之作用；酒也

5、有助药性。14 .桑意-补肾韭菜-温肾阳鸭肉-寒性高血压、高血脂、高尿酸-饮食上注意不要吃高喋吟食物15 .胃以喜为补。16 .五味：酸、苦、甘；辛、咸。夏季一夜卧早起，无厌于日秋季一早卧早起，与鸡俱兴冬季一早卧晚起，必待日光12 .素问.宣明五气中五劳所伤：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。13 .羊肉牛肉狗肉一温热性、上火鲫鱼一通乳、下乳温热性的水果一龙眼、荔枝、桃子、石榴酒有“通血脉、行药力、温肠胃、御风寒”之作用；酒也有助药性。14 .桑意-补肾韭菜-温肾阳鸭肉-寒性高血压、高血脂、高尿酸-饮食上注意不要吃高喋吟食物15 .胃以喜为补。16 .五味：酸、苦、甘；辛、咸。

6、夏季一夜卧早起，无厌于日秋季一早卧早起，与鸡俱兴冬季一早卧晚起，必待日光12 .素问.宣明五气中五劳所伤：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。13 .羊肉牛肉狗肉一温热性、上火鲫鱼一通乳、下乳温热性的水果一龙眼、荔枝、桃子、石榴酒有“通血脉、行药力、温肠胃、御风寒”之作用；酒也有助药性。14 .桑意-补肾韭菜-温肾阳鸭肉-寒性高血压、高血脂、高尿酸-饮食上注意不要吃高喋吟食物15 .胃以喜为补。16 .五味：酸、苦、甘；辛、咸。三.论述题1 .春捂秋冻的养生方法春捂原因:随着春季的到来，世界万物都处于复苏的阶段。虽然气温急剧升高，但是室内和室外的温差仍然较大。假如一下子把衣服脱得

7、太多，很容易会导致身体不能够尽快的适应气温的变化。因此特别容易受凉感冒。所以医生建议在初春的时节，不要过早地脱掉厚衣服。如果实在觉得闷热，可以慢慢的缩减衣服。让身体有一个适应的过程。秋冻原因:经过了一夏天的闷热，秋天的到来，显然,使得气温处于不断的下降过程，但是室内的仍然会存在夏季的余温，因此，和室外的气温相比，很容易产生较大的差距，所以人们在外出工作和学习的生活过程中，应该尽可能的考虑外界的气候变化，并且合理的增减衣服。为了更好地增强身体抵抗力，需要做到脱衣秋冻。综上所述，春要捂秋要冻，在一定条件下是可以成立的。但是必须要考虑特殊人群的体质。同时针对于春捂秋冻的度也需要把握好，即使春捂，也需

8、要避免体内温度过高，出汗感冒:即使秋冻，也应该保证身体的标准温度，不能一味的降低身体温度，而导致细菌病毒的侵人。只有合理的根据气候的变化，做好衣服的增减，才是保证身体健康的良策。2 .春季养生方法春季养生应顺应春令之气升发舒畅的特点，注意保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，避免耗伤、阻碍阳气。（一）精神调摄:春宜养肝。春季要让自己的意志生发舒展，做到心胸开阔、乐观愉快，不要使情绪抑郁。要学会运用疏泄法、转移法，把不良情绪疏导或转移到另外事物上去。可通过踏青赏花、登山旅游，陶冶性高使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生机。（二）饮食调养:春季宜多食温补阳气之品，如葱、大蒜、韭菜等。

9、上述之物皆不可空腹食用，对于阴虚有火者不宜食用。春易肝亢，故用甘味食物补脾培中。常用甘缓脾的食物有大枣、山药等。漫长冬季常食用温热的食物，胃肠道积热偏盛，可多食用一些新鲜蔬菜如菠菜、养菜、莫笋、芹菜、油菜等以平肝清热通肠。（三）起居调养:春应遵循“春捂”的原则。春过早地减少衣物易感风寒之邪，导致流感、染等呼系患，应注意保暖御寒，做到随气温变化而增减衣服，使身体适应天气的变化。春季应晚睡早起，在庭院中散步,披散头发,舒缓形体,以顺应春季生发之气。（四）运动调养:为了适应春季阳气升发的特点，可结合自己的身体条件，选择合适的运动方式，如散步、交B游、打太极拳、练气功、放风筝等。运动锻炼最好到空气清新

10、的地方进行。春季踏青最为推荐因为既锻炼了身体，又陶冶了情操。（五）防病保健:应尽量避免到公共场所活动。患有宿疾者，应避免过度劳累，防止外邪人侵，谨防旧病复发。春天是精神疾病好发的季节，要注意患者的药物治疗、精神调节和心理疏导。春天也是花粉过敏的好发季节,表现为支气管哮喘、鼻炎、各种皮肤病、紫瘢等各种病变，对于花粉过敏的人，尽可能避开鲜花开放的地方。3秋季养生方法人体的阴阳也由“夏长到“秋收发生相应变化,秋季养生必须遵循“养收的原则。（一）精神调摄:秋季精神调养，要尽可能避免或消除季节变化带来的不良影响。季养神的关键是“使志安宁秋季人的精神不要受到外界的干扰，以应自然界收敛之气，保持精神上的安宁

11、。在秋高气爽之日，登高远眺，或远足郊游，置身于大自然中，感受秋收的喜悦，心情豁然开朗，悲忧之情荡然无存。（二）饮食调养:秋季应适当多吃养阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋季风干物燥，燥气当令，易耗伤人体阴津,故应多吃梨、芝麻、甘蔗、藕、菠菜、蜂蜜、百合、莲子、银耳、木耳等具有滋阴生津润燥功效的食物。应多喝水，多饮淡茶、果汁等补充水分。秋季食养应多吃酸味的食物，少吃辛味的食物。秋季应多食苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等酸味之品以敛肺补肺，应少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以免发散泻肺。（三）起居调养:秋季处于自然界阳消阴长、热去寒来的转折期，衣物不可顿增，应遵循“秋冻的原则。衣物顿增会使人体汗出过多,易伤津耗液。秋季应早卧早卧起，早卧以顺应阴精之收藏，使肺气得以收敛;早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。（四）运动调养:秋天是运动锻炼的好时期。由于自然环境处于，收，的阶段，阴精阳气需要收敛内养，可选择慢跑、散步、游泳、练气功等运动。登山畅游最为推荐,因为既可健身，又可以观赏美景。登山前先了解好游览路线，带好必备的衣物以早晚御寒对于中老年人,要了解自身的健康状况，避免登山过程中发生意外。（五）防病保健:深秋之后，天气转凉，心脑血管患者的症状容易加重，除按时服药外，还应注意防寒保暖，饮食有节，避免情志刺激。进人秋季，婴幼儿易患秋季腹泻，一旦发病，要早期隔离，积极治疗，防止传染。