问题探讨天然日光浴冬季养生没烦恼.docx

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1、【问题探讨】天然日光浴，冬季养生没烦恼（针康王若玉，2015年12月25日）又是一年冬来临，冬季是一年中最寒冷的季节，历时6个节气，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，我国民间习惯把立冬作为冬季的开始。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，也是养生的重要时节。内经云：冬三月，此谓闭藏。水冰地圻,无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。告诉我们冬季是气候转变的分界线，由此阴气始退、阳气渐回，此时应扶正固本、萌育元气，机体于闭藏之中蕴涵活泼生机，有助于体内阳气的升发从而增强抵抗力、为来年的健康打下基础。广州的冬季既无漫天飞雪、袭人透骨的寒意，倒却多增几分冬日的暖阳，为冬季养生顾护阳气提供绝佳

2、的契机。身处广州的亲们有福了，可不要错过这天然的日光养生哦！日光浴是激发机体的自然活力，促进身体发育，强身健体、预防和治疗疾病为目的的一种疗法。有句谚语说的好：“阳光不到的地方，是医生常到的地方。”1 .调节情绪，防止抑郁研究证明，冬季抑郁症的发生多与阳光照射少密切相关。我们平素所见的阳光可分为：红、橙、黄、绿、兰、靛、紫七色可见光,如同我们所见的雨后彩虹一样。这七色中红色波长较长，紫色较短，并以其波的长短，依次排列，当可见光照射人体时，便通过视觉分析器作用于中枢神经系统,有改善机体的一般感觉，使人心情舒畅，提高情绪的作用。此外，这七色光对人精神情绪的影响,还各具独特的功用。例如:红色光线对人

3、起兴奋作用，紫色和兰色光线能起抑制作用，靛色光线有镇静作用，可见光还有调整睡眠节律、开阔视野、提高全身紧张度、改善新陈代谢,促进氧气吸收和二氧化碳排泄的作用。使人霎时感到日光把欢乐带进胸怀。2 .改善循环，加强代谢在红光之外有一种不可见光，能使温度计的温度上升，被称为红外线或热线。长波红外线能被皮肤表层吸收,使皮肤受到温热作用。短波红外线有较强的穿透能力，可使深部组织受到温热作用。因此,适当量的日光照射能使照射部位温度升高，血管扩张,血流加快，改善皮肤和组织的营养状况,使人食欲增加,精神愉快。冬天晒太阳,有暖融融、令人陶醉的感觉，主要就是它的作用。所以，红外线能使血液流畅、改善血液循环、加强新

4、陈代谢,增加氧气的吸收利用、促进细胞增生、消炎镇痛等作用。现在医院理疗用的红外线烤灯等,就是利用它的生物学效应治疗疾病。3 .抑菌杀菌，抗炎消毒在紫光的外边也一种肉眼看不见的光线，能使氯化银变黑,我们称为紫外线或化学线。紫外线的生物学作用最活泼，它对人体健康的影响也是多方面的，紫外线具有强大的杀菌作用，散射的紫外线能消弱细菌、病毒的活力，抑制其生长繁殖;直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒。例如结核杆菌在阴暗潮湿处可活几个月以上,但在阳光下只要暴晒几个小时便毙命;伤寒杆菌在直射日光下只需两小时便被杀灭。所以我们研制了人工紫外线灯管进行消毒。既然冬季日光浴给我们的健康带来这么多的好处，我们还等什么呢？宅男宅女们打开门窗，拥抱暖阳吧，切莫辜负了自然界这天然的恩赐哦！附注：图片一幅如下（注：学校关工网站刊发时间：2015年12月29日）