中职学校健身运动的教学模式的有效应用和开发.docx

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1、中职学校健身运动的教学模式的有效应用和开发健身教学模式是以学生为主体的，更符合学生对体育运动的需求。 为了学生身体的有效锻炼以及今后教育教学活动的开展，在中职体育 教学中引入运动模式具有一定必要性。如何让中职学校健身体育运动 教学模式得到有效应用，进行以下探讨。1创新“三结合”的教学原则健身是一项专业活动，具有一定的方式方法和指标。比如训练某 一部位肌群时，对初学者和运动的要求不一样，训练的组数、速度、 频率都有所不同，对运动后的营养调节和补充水分都有要求。因此， 对健身的教学模式的开展必须严格按照健身运动的方式进行，要求学 生学习一定的健身理论知识，即理论与实际相结合的原则。通过这种 教学模

2、式运用，使得体育运动成为一项健身运动，而这项健身运动也 可以反作用于体育运动，两者的有效融合体现了健身和运动相结合的 原则口。此外，还应遵循课内和课外相结合的原则，只有坚持课内课 外的同步锻炼，才能真正实现健身的效果。只有坚持，才能培养良好 的健身行为习惯。2周密部署前期准备工作将一个学年作为一个健身周期，中职学生在学期内，分阶段目标来完成运动项目。好的开始是成功的 一半，在进行健身运动训练之前，应做好以下三项前期准备工作：第 一，依据体检制定适合的运动项目。在开学期初，由学校安排医务人 员对学生统一进行一次身体检查，得出健康诊断，并结合学生的兴趣 爱好、学校的运动设施设备等情况，制定几种与学

3、生身体状况相符合 的运动项目，供学生自主选择。值得注意的是，项目的选定结合学校 的实际情况，学生年龄特征和爱好需求，最初设置的项目有：跑步、 瑜伽、健美操、哑铃、杠铃，也可融合篮球、足球等学生爱好的运动 项目。第二，普及全面的健身理论知识。可以通过大课堂、网络视频 教学等方式，让中职学生了解健身运动的基本理念、健身运动的方式、 器材的运用、训练注意事项、训练后的营养补充以及可供选择项目的 功能效果。第三，细化做好选项分组工作。在理论学习的过程中，通 过讲解可供选择的项目功能效果，结合学生自身的实际体检情况和医 疗建议，给予学生合理的健身建议，让学生在相应的运动项目中作出 合理选择，并进行针对性

4、的选项分组工作。3稳步实施“三步走”运动教学流程健身运动是要遵循一定的运动规律和科学之道的，它是一个循序 渐进的过程，不能操之过急，应当根据学生的健康检查结果和学生的 具体情况制定相应的项目后，再进入运动的教学阶段。运动的教学阶 段可分为三个阶段：缓和健身训练阶段、提高强度训练阶段和运动竞 赛展现阶段。缓和健身训练阶段的训练时间长度为8周，学生主要的训练内 容是：学习所选运动项目的训练方法，掌握标准动作的要点，了解人 体关键部位的受力作用以及运动过程中和运动后的注意事项。因为许 多学生都是初步接触健身，对健身没有十分全面的了解，而且身体没 有一定运动素质，因此必须有个缓和过程进行过渡。在这一过

5、程中， 教师要进行准确的示范和讲解，并且时刻关注学生的运动状态，记录 学生的运动强度情况，纠正学生的一些不标准的动作，教会学生建立 稳定清晰的动觉2。另外，要求学生在课余时间还要坚持锻炼，做到 每周至少3次的锻炼，以保持一种身体需求状态。提高强度训练阶 段的训练时间长度为12周。如果说前期阶段的健身只是热身，本阶 段就是加强运动阶段，属于操作整合和熟练阶段，这符合教育心理学 的操作原理。在这个阶段中，学生主要的训练内容是：熟悉基本动作 要领，发展运动的速度，学习相应的柔韧度项目要求方法，掌握运动 后的放松练习方法。在这一过程中，教师要检查学生的训练动作是否 到位，动作是否娴熟标准，指导学生适时

6、对自己的运动负荷进行调整。 运动竞赛展现阶段的训练时间长度为48周。通过前面的训练和 练习，学生进入全面提高身体协调能力和忍耐力的阶段。健身运动和 体育课的结合，需要增加一定的趣味性，并且通过展琪和竞赛的方式 表达出来。这样不仅可以给学生施加一定的压力，促进学生的锻炼, 而且运动本身就具备展现和竞赛特征，这是培养学生心智技能融合的 过程。通过展现和竞赛,锻炼学生的心理素质和培养竞争意识。另外， 还需要对学生的身体素质和健身理论知识进行考核，从而考查学生的 锻炼成效。这种健身的教学模式，不仅要让学生得到锻炼和展现，还 要让学生懂得：必须保持一种持续健身锻炼的心态，通过合理安排时 间，养成一种长期健身的习惯，这才是健身运动的最终目标。