老年友善医疗机构创建资料汇编（老年友善医疗机构系列科普教育）.docx

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1、老年友善医疗机构创建资料汇编老年友善医疗机构系列科普教育目录老年友善医疗机构系列科普之老年友善文化1老年友善医疗机构系列科普之老年睡眠障碍4老年友善医疗机构系列科普之老年人新冠防控指南7老年友善医疗机构系列科普之老年人的心理特点8老年友善医疗机构系列科普之老年人便秘的预防方法9老年友善医疗机构系列科普之老年友善文化关爱老人是*传统美德，是我们宝贵的精神传承，也是人类进步科学发展的前提。所谓“百善孝为先”，在我们源远流长、博大精深的传统文化中，子女孝顺、家庭和睦是重要组成部分,是*强大凝聚力与亲和力的具体化表现。尊老爱老并不单单是一个家庭、一个孩子的事，而是需要一个社会、一个国家共同努力！什么是

2、“老年文化”？老年文化是指“凡适合老年人参加的物质文明和精神文明建老年友善医疗机构创建资料汇编老年友善医疗机构系列科普教育目录老年友善医疗机构系列科普之老年友善文化1老年友善医疗机构系列科普之老年睡眠障碍4老年友善医疗机构系列科普之老年人新冠防控指南7老年友善医疗机构系列科普之老年人的心理特点8老年友善医疗机构系列科普之老年人便秘的预防方法9老年友善医疗机构系列科普之老年友善文化关爱老人是*传统美德，是我们宝贵的精神传承，也是人类进步科学发展的前提。所谓“百善孝为先”，在我们源远流长、博大精深的传统文化中，子女孝顺、家庭和睦是重要组成部分,是*强大凝聚力与亲和力的具体化表现。尊老爱老并不单单是

3、一个家庭、一个孩子的事，而是需要一个社会、一个国家共同努力！什么是“老年文化”？老年文化是指“凡适合老年人参加的物质文明和精神文明建有所安、老有所乐、老有所学、老有所医、老有所教、老有所为，共享幸福、美满的晚年。老年友善医疗机构系列科普之老年综合评估平时您跟家人一起住吗？ ”“能不能自己出门买菜？ ”，这些看似平常的问题，却是判断一位老人整体生活能力的功能性指标。目前我国正处于快速老龄化时期，截至2020年，老年人口已达2.48亿，老龄化水平达17.17%,为实施老年健康促进行动，维护全生命周期健康，践行国务院“健康中国2030”规划纲要。现代老年医学宗旨不仅是要预防和治疗老年人相关疾病，更要

4、关注老年问题或老年综合征，通过老年综合评估和多学科团队的干预，最大程度的维持和恢复老年人功能状态，改善其生活质量。什么是老年综合征？老年综合征指的是老年人随着年龄增加、各器官系统功能退有所安、老有所乐、老有所学、老有所医、老有所教、老有所为，共享幸福、美满的晚年。老年友善医疗机构系列科普之老年综合评估平时您跟家人一起住吗？ ”“能不能自己出门买菜？ ”，这些看似平常的问题，却是判断一位老人整体生活能力的功能性指标。目前我国正处于快速老龄化时期，截至2020年，老年人口已达2.48亿，老龄化水平达17.17%,为实施老年健康促进行动，维护全生命周期健康，践行国务院“健康中国2030”规划纲要。现

5、代老年医学宗旨不仅是要预防和治疗老年人相关疾病，更要关注老年问题或老年综合征，通过老年综合评估和多学科团队的干预，最大程度的维持和恢复老年人功能状态，改善其生活质量。什么是老年综合征？老年综合征指的是老年人随着年龄增加、各器官系统功能退碍发生率增加。3、睡眠呼吸暂停综合征其主要特点是在睡眠时除了打呼噜之外会出现一次又一次的呼吸暂停。这也是患者长期处于一种浅睡眠状态、睡眠质量很差的一种表现。其病因尚不清楚，一般认为身体较胖、颈围粗、下巴小的人易患此症。近年来科学家表明，睡眠呼吸暂停与呼吸系统、心肺功能和神经系统有关，它是由多种因素引起的。4、心理因素精神和心理因素是影响老年失眠症的重要因素之一。

6、与年轻人相比，老年人心理更脆弱且无助，老年人往往会感觉寂寞和孤独。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观和伤感等负性情绪。过于担心家庭事务，但又力不从心，使得老年人容易抑郁和焦虑。另外，丧偶、家庭关系不和谐、儿女不孝、经济压力大也会使老年人心情不好，甚至出现厌世观念。睡眠障碍是老年抑郁症患者常见的症状，且易合并躯体上的不适。同样长期失眠的患者也容易合并抑郁或焦虑障碍。此外，如果出现躯体性疾病，会进一步加重不良情绪的发生。5、缺乏正确的睡眠观念不少老年人缺乏正确的睡眠观念，睡眠规律破坏，想睡就睡或白天睡，晚上不睡。这样时间长了，人体生物钟受到损害，从而导致睡眠障碍。6、行为和环境因素失眠症患者与正常

7、人比较，存在对睡眠的不合理信念、夜间焦虑和非功能性睡眠行为等问题。患者表现为对失眠结果的扩大化，担心失眠会导致严重的疾病，造成身体实质性损伤，并且将不良情绪归咎于失眠。在老年人群中，白天小睡、提前上床、上床后活动（看书、看电视）、吃的过多、缺乏运动和久坐等均可能导致失眠症。睡眠环境是影响人睡眠质量的重要因素之一，噪音、强光、温度不宜、床不舒适和缺乏阳光照射都可能会造成老年失眠症。老年人睡眠障碍主要表现为：1、睡眠时间缩短，多数老年人睡眠的时间不足5h。2、睡眠规律改变，有的老年人白天睡，夜间不睡。3、易受外因干扰，夜间易受外界因素干扰，觉醒频繁，睡眠变得断断续续。4、浅睡眠期增多，深睡眠期减少

8、。5、入睡难。6、早醒。老年人自我改善睡眠障碍的方法：1、午后不要喝茶和咖啡、吸烟；晚上避免饮酒。2、睡前不要打盹；睡前避免吃不易消化的食物。3、规则锻炼，但不要在上床前3-4小时内进行。4、使光、噪声和高温对睡眠的影响最小化。5、不要在觉醒状态下长时躺在床上。6、了解年龄相关性睡眠时间的改变，以降低睡眠期待。7、建立床与睡眠的重新联系。只有在瞌睡时才上床；只使用床来睡眠；如果上床15-20分钟内还未入睡，则起床进行放松活动直到有睡意时才上床。老年友善医疗机构系列科普之老年人新冠防控指南老年人防疫指南在疫情防控常态化形势下，作为特殊人群的老年人，该如何有效应对，有新冠症状该怎么办呢？做好以下几

9、点：1、确保老人掌握预防新型冠状病毒感染的肺炎的个人防护措施、手卫生要求、卫生和健康习惯，避免共用个人物品，注意通风，落实消毒措施。倡导老人养成经常洗手的好习惯。2、老人出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时，应采取以下措施： 自我隔离，避免与其他人员近距离接触。 由医护人员对其健康状况进行评估，视病情状况送至医疗机构就诊，送医途中应佩戴医用外科口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。 曾与可疑症状者有无有效防护的密切接触者，应立即登记，并进行医学观察。 减少不必要的聚会、聚餐等群体性活动，不安排集中用餐。 若出现可疑症状的老人被确诊为新型冠状病毒感染

10、的肺炎,其密切接触者应接受14天医学观察。病人离开后（如住院、死亡等），应及时对住所进行终末消毒。具体消毒方式由当地疾控机构的专业人员或具有资质的第三方操作或指导。没有消毒前,该住所不建议使用。老年友善医疗机构系列科普之老年人的心理特点随着老年人的年龄增长，脑组织的结构与功能减退，使认知、情感、意志等心理过程及气质、性格、能力等人格特征与应对方式也随着发生改变。01、认知能力和智力水平下降老年人长时记忆保持强于短时记忆，有意记忆多于无意记忆，形象记忆优于机械记忆，远事记忆好于近事记忆，对事物的分析综合、抽象概括等思维能力明显减退，对新鲜事物和观念的理解与接受较慢，尤其与过去经验和看法相矛盾时难

11、以接受，故常给人以“顽固”之感。02、人际交往能力下降老年人由于工作和社会环境的改变,如面临退休、失去伴侣和朋友等危机，参与社会交往越来越少,易产生失落感和孤独感。还有些老年人由于受疾病缠身和某些消极的社会因素的影响，易产生消极心理。03、性格、情绪和行为的改变老年人由于大脑皮质的控制减弱，易产生“衰老感”，总觉得“我已经老了、没用了，我成为子女的累赘了，子女的冷漠或过度照顾都会使其产生无力感、无用感。有些人对身体机能过于关注，易产生疑病倾向。出现情绪不稳定和情感幼稚，遇到挫折时易产生莫名的焦虑、恐惧和安8其密切接触者应接受14天医学观察。病人离开后（如住院、死亡等），应及时对住所进行终末消毒

12、。具体消毒方式由当地疾控机构的专业人员或具有资质的第三方操作或指导。没有消毒前,该住所不建议使用。老年友善医疗机构系列科普之老年人的心理特点随着老年人的年龄增长，脑组织的结构与功能减退，使认知、情感、意志等心理过程及气质、性格、能力等人格特征与应对方式也随着发生改变。01、认知能力和智力水平下降老年人长时记忆保持强于短时记忆，有意记忆多于无意记忆，形象记忆优于机械记忆，远事记忆好于近事记忆，对事物的分析综合、抽象概括等思维能力明显减退，对新鲜事物和观念的理解与接受较慢，尤其与过去经验和看法相矛盾时难以接受，故常给人以“顽固”之感。02、人际交往能力下降老年人由于工作和社会环境的改变,如面临退休

13、、失去伴侣和朋友等危机，参与社会交往越来越少,易产生失落感和孤独感。还有些老年人由于受疾病缠身和某些消极的社会因素的影响，易产生消极心理。03、性格、情绪和行为的改变老年人由于大脑皮质的控制减弱，易产生“衰老感”，总觉得“我已经老了、没用了，我成为子女的累赘了，子女的冷漠或过度照顾都会使其产生无力感、无用感。有些人对身体机能过于关注，易产生疑病倾向。出现情绪不稳定和情感幼稚，遇到挫折时易产生莫名的焦虑、恐惧和安呢？一、调整心态，养成良好排便习惯建立良好的排便习惯，形成定时排便的生物钟。餐后一小时是结肠反射的最好机会，食物能推动结肠蠕动，发动排便，这时候可以到厕所培养便意。排便时，不要听音乐或看

14、报纸，更加不要看手机，注意力集中才能抓住稍纵即逝的便意，达到顺利排便,缩短排便时间的目的。二、粗细搭配，养成良好饮食习惯常吃粗粮、蔬菜如薯类、全谷粗粮、芹菜、丝瓜、黄瓜、西红柿等富含膳食纤维的食物；多喝含益生菌的酸奶，维持肠道菌群平衡；避免大量进食辛辣食物。在无饮食禁忌的情况下，可适当增加一些芝麻、芝麻油、花生等含不饱和脂肪酸食物的摄入,可起到润肠的作用；更重要的是，要保证足够的水分（L5L,一瓶矿泉水500毫升，相当于3瓶矿泉水）维持肠道蠕动。参考食谱一早餐：麦片牛奶粥、西红柿1个、蒸水蛋午餐：杂粮软饭、炒青菜、芹菜肉末加餐：水果晚餐：杂粮软饭、木耳豆腐汤、醋溜白菜肉丝参考食谱二早餐：花卷1

15、个、酸奶1盒、凉拌木耳（含香油少许）午餐：西红柿青菜鸡蛋面、山药肉末加餐：水果晚餐：米饭、炒三丁（豌豆、玉米、胡萝卜）、豆腐三、动静结合，养成良好运动习惯生命在于运动，肠道也是一样。适当做一些有氧运动可提高神经系统的敏感性（如步行、太极拳、广场舞等），可加快肠道蠕动。老年人仰卧在床时可练习腹式呼吸（患者两腿并拢，自然放松，双目微闭，舌抵上腭，左手按胸，右手按腹，均不用力，用鼻深长地吸气，然后将气慢慢从口呼出）、排便动作、按摩腹部（以肚脐为中心，顺时针从大圈到小圈，逆时针从小圈到大圈）等，可锻炼腹肌和提肛肌。老年友善医疗机构系列科普之合理用药最美不过夕阳红，人口老龄化是世界性的人口发展趋势，中国进入老龄化社会已有十几年，目前老龄人数也是全球最多的国家，且人数仍在持续增加。我们经常听到跳广场舞的老太太讨论“