心理健康教育 保持自信的心理.docx

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1、保持自信的心理一、教学目标通过本节教学，让学生知道自信与健康有密切关系，懂得培养自信的方法，养成自信自立的生活态度和情绪，勇于面对学习和生活中的困难与挑战。二、课程设计Io教学过程通过例子让学生认识到保持自信与健康的密切关系，通过班级讨论，师生归纳出增强自信的方法。2。实例引导小霞出生在贫困家庭，父母是老实巴交的农民。她没有条件像其他女生那样穿着漂亮的衣服，还有零花钱买零食；小霞性格内向，不像一些女生能说会道这些因素让小霞觉得自己各方面都比不上其他女生，还感到自卑。后来，小霞变得孤僻，课余经常是一个人，十分孤单。一天，小霞向学校的心理辅导老师倾诉，班上许多女同学在文体活动中非常活跃，平时，她们

2、有很多好朋友；她与班上女生交往不多,而且与她关系好的女生几乎没有；当她与男生一说起话时，不知道说什么好，越是心里紧张就越是说不出话来，甚至发生口吃，惹得其他同学嘲笑。老师给小霞进行了心理疏导，让她明白了许多道理，渐渐地，小霞的脸上露出了自信的微笑。三、教学内容Io自信与健康有密切关系自信和健康是有密切关系的。一个人身体健康时就非常自信，身体不健康时就不自信了。说明自信和身体的健康有密切关系。对于青少年来说，自信与身心健康的关系更加密切。如果一个中学生我不自信，认为自己的家庭条件，自身的长相、性格、学习成绩等不如其他同学，缺乏自信，那么，长此以往身体就会慢慢地发生变化，出现亚健康状态，一旦发生疫

3、情，就可能感染疾病。相反，自信的生活态度和健康的情绪，可以增强一个人抵抗疾病的免疫力。如果一个中学生乐观自信，性格开朗，脸上经常保持微笑，充满阳光和活力，对未来充满信心天长日久，其自身的免疫力就会增强，疾病就不会缠身，始终保持身心健康。在生活中，自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的现象。任何人，尤其是一些中学生，无论表现得多么自信，也难免对自身面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力随之就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。心理健康专家认为,焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对自己的看法相矛盾造成的。因此，如果有

4、的同学无法克服焦虑或沮丧，应去向学校的心理辅导老师寻求帮助，通过心理疏导来改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，精神和心理方面的症状自然就会消失。2o增强自信的方法关注自身的优点。在纸上列下10个优点，不论是哪方面，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助于提升从事这些活动的自信，心理学上叫做“自信的蔓延效应:(2)与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。同时阅读名人传记，因为许多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看这方面的材料有助于提升自信心。(3)自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自

5、己有所进步(不论多小)就对自己说：“我能行”“我非常棒”“我能做得更好”等等，这将不断提升自己的信心。(4)树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，经过一段时间后就会有发自内心的自信；再次，保持微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。最后，交往中不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。(5)扬长避短。在学习和生活中，抓住机会展现自己的优势和特长，同时注意弥补自身的不足，不断进步，肯定能增强自信。(6)做自己喜欢做的事，并确定恰当的目标。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于

6、自信心的增强。(7)排除压力，保持健康。过重的压力会使自我意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助非常大。(8)自己的事情自己做。有事尽量依靠自身解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。偶尔尝试超越自己的能力，当你做了以前不敢做的事以后，你会发现，原来做这事并没有什么了不起！四、教学重点与难点K教学重点自信与健康的关系；增强自信的方法。2o教学难点通过讨论，归纳出增强自信的方法。五、课外阅读与实践Io课外阅读坐在前面和踊跃发言的学生更自信(1)坐在前面。一般而言，在学校的一些讲座、课外活动中，坐在前面的学生比较自信，而占据教室、礼堂后排座位的大部分学生，往往不希望自己会“太显眼”，他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。对于这部分同学来说，要尽量往前排坐。当然，坐在前面会比较显眼,有关成功的一切都是显眼的。(2)踊跃发言。在参与班上讨论问题时，积极发言需要有自信，一旦有了机会，就要抓住它。只要你敢说，拿出自信来，通过这样一次又一次的发言，自信会悄然增长。很多学生不敢发言参与讨论，这并非他们不想发表自己的观点，而是因为缺少信心，以为自己的发言无足轻重，说出来别人不会认可，甚至觉得太愚蠢。其实有这样想法是大可不必的。2o课外练习写出在日常生活中应该独立完成的事情。