改变想法改变心情教案公开课教案教学设计课件资料.docx

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1、改变想法，改变心情一一情绪ABC象山职业高级中学吴洁【课题】改变想法，改变心情【课时】1课时【活动理念】职高一年级的学生正处与情绪波动剧烈的阶段，他们充满青春的热情和向往，但有时会产生盲目狂热和急躁以及不计后果的冲动，易受伤害，由于认知水平、情绪经验有限，学生常常会处于莫名的迷惘、困惑、烦躁与矛盾中，从而产生不良的消极的情绪反应。美国心理学家艾利斯经过长期的研究发现，人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪。【

2、活动目标】认知目标：了解积极情绪与消极情绪对人的影响，理解情绪ABC理论的基本原理。能力目标：学会换个角度看问题，从而消除情绪。情感目标：体验快乐的情绪，培养健康、积极、乐观的精神。【教学重点】理解情绪ABC理论的基本原理，学会换个角度看问题，从而消除情绪。【教学难点】将ABC理论真正运用到生活中。【活动准备】1、学生12人一组U型排列。2、学生排练我演你猜【教学平台与资源】多媒体教室，课件，彩色纸【教学方法】小组互动讨论法、活动体验法、多媒体教学法、角色扮演法【活动过程】课前播放歌曲向快乐出发一、角色扮演：我演你猜.规则：1A.B.CD四个字母，每个字母对应着一个非常戏剧化的情景。2.两位同

3、学上台表演，台下同学猜一猜她们身上发生了什么事情？情景：A.买彩票，中了500万。喜B.与他人相撞，发生争执怒C.公交车上，钱包被偷了哀D.回家路上，遭遇抢劫惧师：大家可以看到，每个人有很多的情绪表现，这些情绪可以概括为4种基本情绪：喜怒哀惧。二、智慧平台师：同时，在心理学上，把这四种基本情绪又可以分为两种情绪：积极情绪，消极情绪。所以，情绪是把双刃剑，它可能对我们产生积极的影响，也可能毁产生消极的影响。喜：对心脏有维护和修复功能。怒：实验一一美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状

4、态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠死亡。由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。哀：哀大伤肺。惧：惧影响肾功能。三、情绪ABC1双关图师：换个角度看问题，会有不同的结果。2.情景暑假炎热的一天，甲、乙、丙三人相约去游泳馆游泳。甲：万一淹死怎么办？乙：都是人，好像澡堂，游什么泳嘛！丙：好凉快，好好玩！事件想法情绪甲乙丙师：心理学家告诉我们，同一件事情，会有不同的想法，而不同的想法，会引起不同点的想法，会引起不同的情绪反应。美国心理学家艾利斯经过长期的研究发现，人的情绪不是由某一诱发性事

5、件的本身所引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就是ABC理论。A是表示诱发性事件B是指个人对这一事件的想法；C是指个人情绪反应。AfBfC（事件）（看法）（情绪反应）从中我们可以很清楚地看到，人们的心理困惑不是由发生的事件造成，而是由于自己的不适当想法所致。因此，要改变自己的困惑处境，首先要改变自己的不适当的想法。四.我的情绪我做主师：那学习了情绪ABC的理论之后，我们能不能将理论应用于实践呢？现在我们实际操练一下。规则：I.各小组完成一下表格，BI为理性想法，C1积极情绪，B2为非理性想法，C2为积极情绪。2.时间为3分钟。事件想法情绪1.与朋友约好做某事，却被放鸽子了。B1C1B2C22.好朋友不把作业借给我抄。B1C1B2C23.在拥挤的公车上，被人踩了脚。B1C1B2C24.上课时，体育老师突然说要800米考试。B1C1B2C2五.教师赠语师：没有人能说，自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐，但是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。在这一过程中，我们都会遇到酸甜苦辣，衷心地希望同学们能将今天所学的知识运用到生活中，调节好自己的情绪，每天都能拥有好心情！