lx6582 山东省青少年网球运动员专项体能特征与训练方法研究.docx

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1、目录摘要III关键词IIIAbstract11前言31.1 选题依据31.2 研究的目的意义32文献综述41. 1国内外关于青少年网球体能训练的研究现状42. 2山东省青少年网球运动员专项体能特征的现状63. 3体能与专项体能的概念62.3.1体能的概念72.3.2专项体能的概念72.4专项体能训练的重要性72. 5青少年的年龄界定和青少年网球运动员专项体能训练的阶段划分.82. 5.1青少年的年龄界定83. 5.2青少年网球运动员专项体能训练的阶段划分93研究对象与方法103. 1研究对象103. 2研究方法103. 2.1文献资料法104. 2.2专家访谈法105. 2.3测试法116.

2、2.4数理统计法114结果与分析114. 1山东省青少年网球运动员训练的基本情况114.1 .1山东省青少年网球运动员体能基本情况114.2 .2山东省青少年网球运动员专项体能基本情况154.3 .3山东省青少年网球运动员训练及专项体能训练频次184.4 山东省青少年网球运动员专项体能训练计划、方法和内容分析184. 2.1山东省青少年网球运动员专项体能训练计划184. 2.2山东省青少年网球运动员专项体能训练方法194. 2.3山东省青少年网球运动员专项体能训练内容204. 3网球专项体能训练方法244. 3.1网球专项体能训练的主要内容245. 3.2进行体能专项训练的方法246. 3.3

3、体能训练要注意阶段性257. 3.4在进行体能训练的过程之中需要注意的地方285结论与建议295. 1结论295. 2建议29参考文献30错误!未定义书签。摘要近年来，随着竞技体育在我国的兴起，网球项目发展的如火如荼，尤其是2011年李娜获得中国第一座大满贯单打冠军奖杯后，网球运动在我国日益风靡。青少年作为竞技运动的后备军，只有从小抓起，从基础抓起，才能在将来培养出一批优秀的运动员。网球比赛持续时间长，对抗激烈程度大，竞技过程中充满急跑急停、突然变向等动作，对运动员的身体素质有较高的要求。优秀的运动员一般都要进行持续的体能训练以保持良好的身体素质，体能训练是竞技技术和竞技心理的基础，如果没有坚

4、实的基础，其他一切技巧都将无从谈起。因此可以说体能是竞技体育胜利的法宝。从全国范围看，山东省网球运动的发展相对较为滞后，尤其是青少年网球运动的发展亟待提高。开展网球运动，包括对训练理念和训练方法两方面的培养。作为山东省网球运动发展的希望，青少年网球水平的培养和提高是山东省网球运动赢在未来的重要一步。本研究采用文献资料法、专家访谈法、测试法以及数理统计法，通过对山东省网球队十余名青少年运动员在2017年进行的夏季集训进行研究，得出如下结论：1体能训练可以有效提高网球运动员力量、速度、耐力等身体素质，对于增强运动员体质，提高运动员竞技能力具有重要作用。2 .网球专项体能训练应该以科学性与合理性为前

5、提，对于青少年网球运动员，还要综合考虑运动员身心发展特点和运动恢复能力，进行训练安排的科学规划、严格执行，才能抓住青少年运动员体能发展的“敏感期”，提高比赛成绩。3 .网球运动员体能训练要注意其阶段性，针对不同年龄段运动员进行训练量和训练项目的合理选择；根据训练与比赛的关系，以服务比赛为目的，进行不同阶段的训练。4 .实际测试结果表明，在非赛季，对运动员进行集中训练，通过力量、速度、协调能力、身体柔韧性的系统训练，对运动员的体能和比赛成绩具有较大帮助。在赛季，可以选择“以赛代练”的方式，保持体能训练的不间断。关键词：青少年；网球运动员；专项体能；力量；协调性AbstractInrecentye

6、ars,withtheriseofcompetitivesportsinChina,thedeve1opmentoftennisprojectsinfu11swing.Especia11yin2011,1iNawonthefirstGrandSiamsing1estrophyinChina,tennishasbecomeincreasing1ypopu1arinChina.Asath1eticreservearmy,ado1escentsshou1dbetrainedfromthefoundationinordertogetaoutstandinggroupofath1etesinthefut

7、ure.Tenniscompetitiona1wayscosta1ong-timewithintensedegreeofcompetitionintheprocess,whichisfu11ofemergencyrun,emergencystop,sudden1ychangetotheaction.Exce11entath1etesaregenera11yrequiredtocarryoutphysica1trainingtomaintainagoodphysica1fitness.Physica1trainingisthebasisofcompetitivetechno1ogyandcomp

8、etitivepsycho1ogy.Ifthereisnoso1idfoundation,a11otherski11swi11beoutofthequestion.Soitcanbesaidthatphysica1fitnessisthemagicweaponofcompetitivesports.Fromthenationa1perspective,thedeve1opmentoftennisinShandongProvinceisre1ative1y1aggingbehind,especia11yinthedeve1opmentofado1escentstennisneedstobeimp

9、roved.Asthehopeofthedeve1opmentoftennisinShandongProvince,thecu1tivationandimprovementofyouthtennis1eve1isanimportantstepinthefutureoftennisinShandongProvince.Inthisstudy,thepaperusesthe1iteraturedata,expertinterviewmethod,testmethodandmathematica1statisticsmethodtostudymorethantenyoungath1etesofSha

10、ndongprovincetennisteamin2017summertraining,theconc1usionsisdrawnasfo11ows:1. Physica1trainingcaneffective1yimprovethestrengthoftennisp1ayers,speed,enduranceandotherphysica1fitness.Itp1aysanimportantro1einenhancingtheath1etesphysica1abi1ity.2. Tennisspecia1physica1trainingshou1dbebasedonthepremiseof

11、scientificandrationa1ity.Especia11yforyoungtennisp1ayers,thecharacteristicsofath1etesphysica1andmenta1deve1opmentandexerciserecoveryabi1ityshou1dbeconsidered.Seizingtheyoungath1etesphysica1fitnessdeve1opmentofthe,sensitiveperiodisthekeytoimprovethegameresu1ts.3. Tennisath1etesphysica1trainingshou1dp

12、ayattentiontoitsstage.Fordifferentage,thetrainingprogramsshou1dbec1osedaccordingtothere1ationshipbetweentrainingandcompetition,toservethegameforthepurposeofdifferentstagesoftraining.4. Theactua1testresu1tsshowthatinthenon-season,thetrainingofstrength,speed,coordination,physica1f1exibi1ityp1aysanimpo

13、rtantro1einath1etesphysica1perfbanceandthegame.Intheseason,anapproachnamed“tomatchthepracticecanbec1osedtomaintainphysica1trainingwithoutinterruption.Keywords：tennisp1ayer;specia1physica1fitness;strength;coordination1前言1.1 选题依据网球运动从诞生到现在已经由一百多年的历史。近年来，随着竞技体育在我国的兴起，网球项目发展的如火如荼。尤其是2011年李娜获得中国第一座大满贯单打冠

14、军奖杯后，网球运动在我国日益风靡。青少年作为竞技运动的后备军，只有从小抓起，从基础抓起，才能在将来培养出一批优秀的运动员。一场正规的网球比赛由许多小的回合组成，持续时间在五个小时左右，运动员在竞技过程中进行急停、急转保持身体平衡并完成接球和击球动作。由于网球运动持续时间久，对抗激烈程度大，因此对运动员的身体素质有较高的要求。优秀的运动员一般都要进行持续的体能训练以保持良好的身体素质，体能训练是竞技技术和竞技心里的基础，如果没有坚实的基础，其他一切技巧都将无从谈起。因此可以说体能是竞技体育胜利的法宝。从全国范围看，山东省网球运动的发展相对较为滞后，尤其是年网球运动的发展亟待提高。开展网球运动，包

15、括对训练理念和训练方法两方面的培养。作为山东省网球运动发展的希望，青少年网球水平的培养和提高是山东省网球运动赢在未来的重要一步。作为网球运动的基础支撑条件之一，专项体能在获得运动成绩上起到不可获取的作用，因此只有加紧对青少年网球运动专项体能的训练和培养，实现专项技能的提高，才能实现我省整体网球运动水平的提高。由此看来，针对我省的具体情况进行具体分析，开展青少年网球运动员专项体能的相关研究显得至关重要。1.2 研究的目的意义针对山东省青少年网球运动的具体情况进行具体分析，开展专项体能相关的理论与实践研究，通过测试发现我省青少年运动员存在的问题与不足，设计有针对性的专项体能训练方法和手段，有利于深

16、入掌握专项体能训练规律和进一步形成山东省青少年网球运动员专项体能训练框架，从而为我省各地区的青少年网球运动员训练提供具有量化意义的训练指标。同时通过本研究丰富青少年网球运动员专项体能训练相关理论，为全国各地区培养高素质网球运动员提供借鉴和指导,从而进一步提高我国整体网球运动水平都具有深远的意义。2文献综述2.1 国内外关于青少年网球体能训练的研究现状国内研究：李靖对网球运动员尤其是青少年女子网球运动员的身体素质训练的内容和方法进行了研究。研究结果表明，应该针对网球运动的项目特征，结合运动员身体素质发展的“敏感期”，将两者结合起来，通过采用适当的训练方法，安排合理的训练内容，对开展网球运动最为看重的运动员速度、