东城中学七年级体育学科线上教学计划.docx

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1、东城中学七年级体育学科线上教学计划一、指导思想我们本着停工不停学的原则，展开线上教学。制定“停课不停学”教学计划，为切实保障全体师生的身体健康和生命安全，减少不必要的影响，加强学生居家期间的体育锻炼，特制定如下锻炼计划和内容说明。二、学情分析在校期间，学生在体育课上进行长跑、短跑以及球类的练习，现在学生更多的是居家防护，外出锻炼的时间以及场所相比学校大幅下降，同时学生主动锻炼的热情也下降。针对这种情况，为了更好地发挥居家锻炼的效果，希望咱们学生家长给予积极配合，配合监督帮助学生完成锻炼内容。时间上方便的家长可以和孩子一同锻炼，借此进一步促进亲子关系的和谐提高学生的锻炼效果，增进健康。三、具体措

2、施结合居家锻炼的特点，学生的年龄、身体素质等特点，考虑锻炼内容的新鲜有趣性、实效性和可易于操作性，参考了诸多锻炼内容要素，结合视频+图片内容作为学生锻炼的参考素材。内容简单易学，学生也可结合自身喜好和个人能力选取其它锻炼内容来实现健身的目的。四、具体计划锻炼时间主要安排在每天下午4：10-5：00（暂定）。锻炼内容安排每次课45分钟，三部分组成，一准备活动5分钟，二主体锻炼内容30分钟，三放松练习10分钟。在第二主体锻炼内容部分，同学们可根据自身情况对个别较难动作进行忽略，也可对个别动作进行反复练习，或自行调整动作节奏、练习幅度、间歇时间，循序渐进地提高动作质量，提高练习强度，不断地提高自我要

3、求。附件:东城中学七年级体育学科线上教学锻炼计划周次日期锻炼内容组数时间要求五3.141 .平板支撑30”/次2 .原地高抬腿40次3 .开合跳30次3组3组3组1 .锻炼时间每天下午17:10-17:402 .每次活动前先热身活动好各关节，活动结束注意放松3 .每组间隔休息3-5分钟4 .运动注意安全,场地就地根据情况选取5 .每天锻炼视频发群内打卡3.151.俯卧撑20-30个2 .深蹲跳20个3 .体前屈20次3组3组3组3.161 .立定跳远20次2 .开合跳30次3 .平板支撑30”/次2组3组3组3.171 .平板支撑30”/次2 .原地高抬腿40次3 .开合跳30次3组3组3组3

4、.181.俯卧撑20-30个2 .深蹲跳20个3 .体前屈20次3组3组3组3.195分钟跑2组3.20台阶实验5分钟2组六3.211 .平板支撑30”/次2 .原地高抬腿40次3 .开合跳30次3组3组3组1 .锻炼时间每天下午17:10-17:402 .每次活动前先热身活动好各关节，活动结束注意放松3 .每组间隔休息3-5分钟4 .运动注意安全,场地就地根据情况选取5 .每天锻炼视频发群内打卡3.221.俯卧撑20-30个2 .深蹲跳20个3 .体前屈20次3组3组3组3.231立定跳远20次2.开合跳30次3平板支撑30”/次2组3组3组3.241.平板支撑30”/次2 .原地高抬腿40次3 .开合跳30次3组3组3组3.251.俯卧撑20-30个2 .深蹲跳20个3 .体前屈20次3组3组3组3.26台阶实验5分钟2组3.27600米2组备注：每天上午9:40做眼保健操，9:45做广播体操，每天下午14:15做眼保健操