心理健康教育结课论文.docx

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1、理健廛教育心理健康教育结课论文1情绪管理1.1 知识要点情绪自我管理控制这一概念，最先由丹尼高曼(DanieIGO1eman)首次提出，指擅长对自我进行调节、能够自我掌控情绪，对学习、生活、工作的过程中突发事件或矛盾加剧可以迅速进行自我消化和自我吸收，从而降低对正常节奏的破坏，能用积极乐观的心态、幽默的情致及时缓和紧张的心理状况。情绪管理包括积极防御、合理宣泄、及时求助、理智控制等形式。1.2 个人认识在我看来，情绪管理指的是能够运用恰当的方法对自己的思想与行动进行调控，使自我的情绪得到正当的调整与和缓，从而做出正确的判断，调整出适当的情绪并进行合理的行动与反应，避免自我情绪的崩溃与社交意外，

2、避免自我与他人对自己不当的行为所产生的不满。但是，喜怒哀乐本就是人之常情，是我们在学习、工作与生活中的内心深处的感受的反映，这种反映又会通过我们自己的行为反馈到外部环境，反馈给我们身边的物与人。如河工大某学习小组学生在进行某次作业讨论时，由于是初次接触该方面知识，小组成员们对该领域不太熟悉，在讨论时成员A同学因为不知如何回答作业中的问题而产生压力，最后情绪崩溃，直接对其他成员吼叫：“这些问题我回答不了，我不管了！你们来做吧！”在这时，成员B尽管也因为陌生的问题而感到忧虑，但很好地控制住了自己的情情绪，不仅对成员A进行安慰来缓解其情绪，尽力营造出和谐轻松的学习氛围，还冷静下来认真查阅资料，分析问

3、题的思路,最终出色地完成了作业。适当的情绪管理，不仅可以给彼此留下美好而愉快的印象，还能在一定程度上提高我们做事的效率，不因盲目焦虑而放弃或搞砸某件事。2压力管理与挫折1.1 知识要点压力管理是对感受到的挑战或威胁性环境的适应性反应。相关研究表明，人们在适当的压力条件下的效率会有所提高。在心理学家看来，在一定区域内绩效与压力呈正相关的关系在此区域内，压力为零时绩效也为零，当压力增加时，绩效在此区域内也会随着增加。但是当超出某一特定区域后，绩效就会下降。一定的压力与挫折可以激发出人的某些潜能，但是如果未对压力程度做好控制，就会对人的精神心理、正常的生活工作以及身体健康等方面造成影响。2. 2个人

4、认识在我们不断地成长的过程中，会面对各种各样来自不同方面的压力：学习上的压力、经济方面的压力、与他人交往过程中的压力但无论如何我们都要离开别人的庇护，独自走向更远的前方。即使在这个过程中会产生很多的挫折，他人的冷眼嘲笑抑或是讽刺，也仍要坚信自我。考试将至之时，同学们在学习上的压力会骤然增加，在这个所谓的“卷”的时代，每个人似乎都在拼命地学习，而我们需要做的就是放平自己的心态，制定属于自己的复习计划，按部就班地完成I鲍作臣,贾洪武赵蕾.大学生心理压力管埋策略几实用预防医学,2009,16(03):976-977.学习任务，不比时间比效率，不因为他人的进度而感到焦虑，只要自己真正地努力了，自然会得

5、到好的结果。2.1 个人建议如果个人压力过大或者遭受了较大的挫折，可以尝试一些适合自己的方法来适当地缓解自己的情绪。比如当我面临考试而产生压力或考试失利时，往往会寻找父母或好友来倾诉自己心中的紧张、忧郁情绪，不管自己所倾诉的对象能否为自己消除焦虑，在自己将心中情绪诉述的过程中就已经是一个释放压力的过程了。除此之外我们面对压力时还可以采取如大喊、跑步等宣泄的形式来对自我进行调节。3自我意识2.2 知识要点2.2.1 自我意识的内涵自我意识也可简称为自我认知，是一种多维度、多层次的复杂的心理现象。一般地，自我意识被认为是由自我认知、自我情感和自我调节三个基本因素构成2,三者之间互相关联又互相约束，

6、共同体现在同一个体中。自我意识是一种相对于个人层面的能力，指关注自我的意识，个人有意识地了解自己的性格、动机、欲望和感受。3. 1.2自我意识的重要性自我意识是个人在面对成功与失败时首先进行的自我反省，是个人面对不同机会时结合自身情况做出的评价与选择，能够帮助个人了解事件结论与自我行为之间的因果关系。自我意识的存在可以影响个2孙瑜.当代大学生自我意识研究.燕山大学,2015.人的情绪、行为与反应，从而影响到个人的生活。自我意识的强化能够促进个人增强对自己的价值观、优缺点、个性和情感等方面的认识,有利于培养人的自信与安全感从而使个人在不同方面的规划更加合理。3.1 个人认识在我看来，自我意识是从

7、个人发展的角度来对自我价值、个人习惯、对某一领域的擅长程度及其原因等方面的个人认知Q当个人对自己存在不足的地方有了充分的了解后就可以对症下药、有方向地提升自我能力。比如在之前的生涯规划课上，老师为我们提供了MBT1等测试，我通过根据自己的情况做出选择，得出测试结果：我的性格特征属于博爱型一一基于博爱的思想，设身处地地关怀他人。我有计划。有条理，喜欢遵照固有的模式处理问题，乐于探求独特的方式以获得有意义的成长和发展Q我性格独立，有很强的个人信念和坚定的原贝限我就可以结合此结果在以后的学习与就业上选择更加适合自己的方向。3.2 自我认识的方法一、客观地评价自我，试着写下对于自己的一些评价。二、记日

8、记。通过记日记可以帮助你更好地了解你是谁以及你现在想要什么。三、制定目标计划表和优先事项。在工作中规划目标，这样就能使其逐渐完成。四、自我反省。可以每天留出15分钟的时间找一个安静的地方进行思考。五、进行心理与性格测试。六、寻求他人的帮助与反馈。他人对于自己的评价在一定程度上有利于个人行为的优化与改进。课程总结：非常荣幸能够在学校中学习到心理健康教育这门课程，也非常感谢老师对于心理健康方面知识的辛勤教导Q通过本门课程，我学习到了一些基本的心理健康知识、认识自我个性的方法、大学适应与自我情绪管理、如何建立良好的人际关系、恋爱心理和未来职业规划等等，这些知识都令我受益匪浅。其中令我印象最深的是恋爱心理学，让我明白了恋爱时遇到的常见问题与出处理方式，恋爱与婚姻之间有一段很长的路，只有两情相悦，对彼此负责，认真的谈恋爱，才有谈婚姻的资本，不要把恋爱当作一场游戏，任何都要认真对待，拿出诚心，找到适合自己的另一半。期待有机会能继续学习到更多深入浅出的心理学知识并能运用这些知识不断地增加对自我的认识，不断地提高自我。再次感谢老师的辛勤教诲！