惊蛰养生原则.docx

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1、惊蛰养生原则惊蛰养生原则是一种中医养生术，它强调在自然界更新的开始,每年春季应该保持规律的作息及有节制的饮食，从而保持健康。这个季节，命名惊蛰”，是中国传统农历的第二个季节，也是一年之中最重要的时刻。一、惊蛰注意1惊蛰期间饮食节制。饮食不可过多，以适当的葱姜蒜辣椒、芥末、胡椒粉、花椒等调味为主，并注意吃完饭不可过饱，多补充新鲜蔬菜、水果等，有助于消化和排毒。2 .加强运动训练。春季天气寒冷，体弱者应选择温和运动，如外出散步、慢跑、慢走、拉伸等活动有助于活表身体，帮助调节内分泌，增强体质，改善情绪。3 .防治感冒。春季湿度大，抵抗力低，风寒感冒问题比较容易发生，应多穿衣保暖，避免出汗过多，多吃富

2、含维生素的食物进补，有助于提高机体免疫力。二、惊蛰保健1 .养成良好的作息习惯。春季阳气回升，换季的时候很容易熬夜，宜早睡早起，根据自己的身体特点，安排适当的休息，保持良好的作息，使身体处于最佳状态。2 .饮食有节，多吃清淡易消化的食物。冬春季节人体免疫力较弱，不宜吃油腻烧烤辛辣的食物，要多吃清淡易消化的食物，例如黑木耳、海带、莲子等，能帮助体内排毒，促进机体新陈代谢，补充滋补元气。3 .多饮蜂蜜水。蜂蜜赋予了一种养生的特性，它能帮助消耗体内痰湿，温补脾胃，增强免疫力，有助于清热解毒。可用蜂蜜和温开水搅拌，每日早晚喝一杯，能起到滋补身体、健康保护的作用。三、惊蛰预防1 .保持心情愉悦。正视生活中种种复杂的情绪，不把它们当成压力，要学会调节情绪，保持乐观的心态，才能有效调节身体的气血状态，养生成功。2 .多注意防护。春季气候变化较大，容易引起感冒或其他疾病,需要多加注意保护身体，不要过度疲劳，多休息，少外出，学会养成卫生习惯，增强自身抵抗力。3 .养成及时就医的习惯。在这个季节更要重视早期的病症，注意自身体质的变化，如果发现有异常，要及时就医，才能及时调整，防止病情加重。总之，惊蛰养生原则强调要保持规律的作息，有节制的饮食，适当的运动，加强自身防护能力，提高机体免疫力，养成一些有益健康的习惯，才能让身体在春季得到最大的保护。