被孤立了怎么调和心态(1).docx

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被孤立了怎么调和心态被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊：如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己？以下是谭清蓉咨询师的回答:1）告诉自己：这不是你的错。要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。2）允许自己害怕。人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。3）告诉你信任的人你的处境。有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。4）寻找适合自己的环境最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。但事实不是这样的。无论如何，请相信:这不是你的错。你永远都不是一个人。