八段锦实训报告.docx

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1、八段锦实训报告我很乐意为您回答关于八段锦实训报告的问题。八段锦是一种传统的中国健身功法，它由八个动作组成，每个动作都有特定的呼吸方法和意念。在实训过程中，我学习了如何正确地进行每个动作，以及如何配合呼吸和意念来达到最佳效果。在练习过程中，我发现八段锦可以帮助我放松身心，增强体质，提高身体的柔韧性和协调性。特别是在长时间的坐姿或工作后，进行八段锦练习可以有效缓解身体的疲劳和紧张。此外，八段锦还可以帮助我调节呼吸和心态，提高自我控制能力，增强自信心和耐力。这些都对我的身体健康和心理健康有很大的帮助。总的来说，八段锦是一种非常实用的健身功法，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以提高我们的心理素质和

2、生活质量。我会继续坚持练习八段锦，并将其融入到我的日常生活中。传统健身功法八段锦，历史源远流长，理论深深扎根于传统中医文化，有显著的养生功效。自2002年起，国家体育总局推广四套健身功法，八段锦是其中之一。丽水以养生福地出名，配合养生气功锻炼，更能帮助人们养生。一、实训基本情况学校的健身气功锻炼和推广，除了体育老师课堂教学方式以外，还有我们社会体育专业学生，对公共体育学生进行健身指导。指导对象是全体大一新生，通过全校比赛的方式，引导学生积极主动参与到锻炼中来。我班全体学生由老师分配，每个人指导一至两个一年级班级。除了课堂教学指导以外，并充分利用课外活动时间，组织学生健身气功辅导。（一）实训时间

3、：第七、八两周体育课（二）实训班级：信管（三）实训目的：1 .通过对公体学生八段锦教学实训，使健身气功的锻炼得到推广和普及，让更多的人正确认识气功的健身作用。2 .利用健身气功教学实训，为我们提供了教学的机会，提前学习学校教学活动。为即将实习的我们，从事体育教育工作打下很好的基础。（四）实训完成情况通过两周的气功教学指导，信管班级大一新生，基本能够跟音乐独立完整地打一遍。经过第一轮预赛，我所指导的班级也成功突围，有机会进入下一轮运动会的决赛。在运动会开幕式表演八段锦决赛中，他们服装统一、进场井然有序、动作标准整齐，由于表现出色，最终取得了二等奖的好成绩。二、实训过程及内容1介绍八段锦的由来和发

4、展，以及气功具体的健身作用。2 .第一次课，主要进行气功起势和前面四段功法的教学。3 .第二次课，复习上次课内容，主要进行后面四段功法和收势的教学。4 .利用课外活动时间，进行整套气功的练习以及细节动作的纠正。5,参加预赛、决赛。三、实训总结和体会为期两周的健身气功指导实训已经结束，回顾实训一路走来，收获很大。首先是，把气功的功法，健身作用以及动作要领，交给了大一新生，使他们学会了正确运用健身气功八段锦来进行健身养生。同时，也让他们对气功健身有了正确的认识，由开始的排斥和不配合的态度，转变为积极参加到健身锻炼的队伍中来。除了一些特殊情况的同学，其他人都积极报名参加了这次的八段锦比赛，他们表示都

5、想要上场,也将会认真对待每一次的练习。他们享受健身的乐趣，并乐于和家人朋友分享，将气功传承下去。其次，通过指导他人练习气功，也使我对八段锦有了更深的理解。练习健身气功大致分为三个阶段：重视动作阶段;重视呼吸阶段；重视意念阶段。当然这三个阶段又是相辅相成的，不可截然分开。在实训中，我也学会了怎样进行正确的体育教学指导的方法。原来自己会打但是不会教学，现在我学会了用镜面示范来教会他人学习。实训让我的专业技能也得到了发展。在教学过程中，要有耐心和责任心，学会了怎样与学生相处和交往的技巧。让我对接下来的学校体育教学实习更有信心。我一直坚信只要付出努力总会有回报，这次实训我指导的班级突出重围进入决赛，并在决赛中取得了二等奖的好成绩，这也是对自己和他们最好的回报吧。预赛时，电视台的记者也来到了我们学校操场,观看了我们的比赛，采访了老师教学的看法和同学们练习后的感受。我相信，接下来八段锦也会越来越引起人们的关注，并带动更多人一起来健身。生命在于运动！