C2第一节教案华.docx

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1、河池市卫生学校教案首页课程心理健康专业护理课式I舷理论课编写教师覃永华授课时数2教学课题第二章悦纳自我快乐成长第一节了解自我接纳自我教学目的1 .引导学生由表及里（外表、行为、社会关系、心理特征）、全面（自我观察、社会比较、他人评价）地认识自我，形成纺一、客观的自我认识O2 .使学C明白接纳自我的重要性，掌握并实践自我接纳的方法，促成自我在态度和行为上的改变。3 .帮助学生理解现实自我与理想自我的差距，学会制订合理的目标，掌握有效的自我完善策略。教学重点从他人和自我评价中全面、清晰地认识自我，接纳和肯定自我。教学难点全面、客观地认识自我。学法犷讲授教具多媒体教学过程及时间一、认识自我140,1

2、,课程导入2 .什么是自我，自我包含什么内容（外在因素；内在因素）3 .认识自我的方法（1）自我观察；（2）社会比较；（3）他人评价；二、接纳自我251 .“我爱我”2 .接纳自我的方法3 .远离自卑，走向自信三、完善自我151、理想的我2、重塑自我形象（1）在批评中学习；（2）坚定自我，欣赏他人。教学后记一、认识自我1 .课程导入：亲爱的同学们早上好！（播放第一张PPT,上面有几个明星的照片）教学过程伴随着，老师放映图片，同学们很激动呀，可见，同学们对这个幅图片有一种热情呀，或者换句话来说，是同学们对图里面的人是喜欢的。老师把几个明星的照片在这里，他们只是几个代表，同学们你们喜欢崇拜的人不一

3、样，你们想一下，你们喜欢的人是谁？你为什么喜欢他？再谈一下你对他的了解？同学们思考两分钟，你喜欢的人可以不是屏幕上面有的，可以是国内的也可以是国外的；可以是现在还在世的也可是是已经去世了的；可以是影视明星也可以是伟大领袖；只要是你喜欢的就0K。待会老师点名啦，请几位同学和我们一起分享他喜欢的人。（三分钟的思考时间，提问同学）刚才同学们已经谈了自己喜欢的一些人物，还有对他们的认识，现在同学们，把眼光放向自己，同学们你们对自己的了解有多少，你对自己的喜爱程度，O到IOO分，你给自己多少分。待会老师提问的时候，谈对自己的了解时，你就可以随便聊，只要是关于你的都可以,你的兴趣，你的爱好，你的性格是怎么

4、样的，你喜欢什么，讨厌什么等，都可以。（两分钟的思考时间，提问同学）通过提问同学们，同学们你们可以自己思考一下，你对自己到底有多少了解。中国老子指出，知人者智，自知者明。要能在未来社会中快速立足并站稳脚跟，就必有先对自己有一个全面、深刻地认识。但是，如何、怎样才能全面而深刻地认识自己呢？这就是我们今天的第一个话。进入第二章，第一节了解自我，接纳自我。2 .什么是自我，自我包含什么内容（外在因素；内在因素）（1）什么是认识自己?人为什么要认识自己？了解我们是由什么组成的，我们真正是谁，我们为什么会这样做事，优点有哪些又如何发挥优点，缺点有哪些又怎样克服缺点等都是认识自己。世界上最可怕的敌人不是别

5、人，而是你自己。在生活中，有一个人需要你的支持、鼓励和理解，有一个人最你最可信赖的人，这个人又是谁呢，又是你自己。而认识自己是把握自己、发展自己和超载自己的前提。能否真正认识自我、肯定自我，如何重塑自我形象，如何把握自我发展，如何抉择积极或消极的自我意识，将在很大程度上影响或决定一个人的前程与命运。（2）我是谁A.外在因素今天我们在这里特别强调全面的认识自己，就是不光要认清自己的内在素质，还需要了解外在因素。如性别、身体状况、外貌因素、家庭环境、社会关系、经济情况等等，这是因为在今天具有中国特色的市场经济社会里，影响一个人成功的因素，不光在于你的内在素质，有时，这外在因素也是起着决定性的作用。

6、两个同学学习同样的好，但有一个家庭社会关系比较广泛，就容易为其找到一个理想的工作，而另外一个同学可能要历尽曲折才能找到一份不怎么理想的工作；在同样的条件下，外貌优秀的容易被用人单位录取。老师的这些观点看法和说法并不俗，这是目前中国社会的现实。人只有先适应社会，才能够用自己的力量改造它。例子那我们来看一下，我们还有哪些外在因素，是构成我们的，认识自己的外在因素。年龄、性别、身体状况、外貌：面容、身材、家庭环境、社会关系、经济情况B.内在因素前面让同学们了解了外在因素包含的内容，及他的作用。可能我们在座在各位对自己的外在因素进行认识和了解后，发现自己的外在因素并不是那么好，像老师一样，家里面是老实

7、的种田的父亲和母亲,并不认识什么领导大人物，自己还是个小不点，又没有多么出色的容貌，不免有点儿失落；其实大可不必。一个人的外在因素或许会影响到一个人的成就获得。但是，外在因素也就只能在人生的起点那里起到影响的作用。在人一生的发展中，他的最终的成就主要取决于其内在素质。把一个人的成就高低比作爬山的高度，那么我们的外在因素会影响的是我们走到山下的快慢，比如，一个人有好关系，他可以一毕业就能在一个好的单位里工作，这就等于是他就站在山下了，准备着往上爬了，而如果一个人没有好关系，他找工作的路就比较艰辛，他要走好长的路才走到山下。然后，他到底能有多在的成就，能爬多高，这就需要看他的内在因素啦！内在持地很

8、重要，当米开朗基罗准备塑造大卫的雕像时，他花了很长时间挑选大理石，因为他深知原料的质量将决定作品的美感，他可以改变石头的形状，却无法改变石头的基本成份。但集训自我的内在也是件非常困难的事情，我是谁？我从哪里来,又到哪里去？我有怎么样的性格？我有什么天赋？我能做什么？等等。这样的关于自身的问题，不知困扰着多少天下人。我们的：性格、能力、态度、气质、动机、需要、兴趣爱好、理想、人生观、价值观、信仰等，都是我们的内在因素。性格+气质二人格。人格决定着人是否会去做某件事，用什么方式以及对人对事物采取什么样的态度。当面对同样事物时，由于人格的差异，人们的反应各异，从而走上不同的人生道路，所以在某种程度上

9、讲，人格能够决定命运。性格解析，一般来说分为四种类型，这四个类型都是典型的，而我们多数人，会有混合型。青少年时期其实性格还没有定型，还是发展的，播种行为收获习惯。播种习惯收获性格。如果你心中有一个理想的性格那么就可以从现在开始塑造自己吧。要认清我们的内在因素，并不是一天两天的事情，需要一个很长的时间，我从初中就想知道自己是什么样的人，都现在也是只认识了一点。不过，同学们，如果采用了正确的方法，那么，慢慢地我们对自己的认识就更明暂啦。3 .认识自我的方法1） )自我观察每天都给自己一点时间，放下手中那作不完的事，停下脑中纷乱不已的俗务，静静的思考省视这一天来或这段时间里自己的行为和思想。(2)社

10、会比较社会比较是指每个个体在缺乏客观的情况下，利用他人作为比较尺度，来进行自我评价。向上或向下、逆向的比较。社会比较理论解释人们为什么嚷着模仿传媒中的典范。社会比较可以为一个提高自信心，并且成为合理自我完善的基础，可是当比较建立了不实际的标准，这些功能都会失效。将自己与他人比较，应该讲究方法。Q不能总拿自己遭遇的挫折与他人的顺利相提并论佛陀慈悲，他为了消除人间疾苦，有一天把全世界自认最痛苦的一百个人聚在一起。佛陀问他们：你们很痛苦吗？“人人争着说自己非常痛苦。佛陀说：“好！知道你们都很痛苦，现在每一个人把你痛苦的事情写在纸条上。“大家很快就写好了。佛陀说：“现在，你们交换一下纸条吧，交换纸条的

11、同时，也就是把痛苦交换了。”这一百人在交换过别人的痛苦手，纷纷传出惊叫，接着急忙要回到自己原先的痛苦。和他人比较，不妨多看轻自己。只有不断自我否定的人，才能面对挫折泰然自若，从失落中走出来诗人鲁黎曾说：“还是把自己当作泥土吧，老是把自己当作珍珠，就时时有被埋没的痛苦。”从那以后，我就非常乐意当一把泥土，时不时还可以把珍珠给埋没了去，好有成熟感啊！如果在一个群体里，老是把自己当作主角，现实就会让你感觉格格不入，一个自以为怀才不遇的人，往往看不到别人的优秀；一个总是愤世嫉俗的人，就欣赏不到世界的精彩。只有不断自我否定的人，才能面对挫折时泰然自若，从失落中走出来。Q拿自己出来比需要非凡的勇气其实拿自

12、己出来比，这种举动本身就需要非凡的勇气，应该大力提倡和鼓励。一个事事处处不敢和别人比高低的人，不可能会有大的作为,但比较的目的必有明确，思想必须端正，才能正视自己和他人的差距,才能越比越受到激励，越比信心和干劲越足。(3)他人评价一个人活在现实社会中，就要与其他人产生千丝万缕的联系，其言论和行动不免要受到他人的议论和评判。被人说是一件再正常不过的事,不管评价好坏，起码是有人关注你。一个人如果没人关注，没人议论,倒是一件很悲哀的事，问题的关键在于人们如何正确对待他人的评价。对他人的文化合作置之不理，我行我素固然不好，所谓“当局者迷，旁观者清”，但重视过度也大可不必。我们在一个社会中生活，就会和各

13、色人等打交道，他人就好比是一面镜子，通过每一面都可以看到一个呈现在外面的你。不过应该注意的是他人的品质高低决定了镜子是有很多种的，有的是放大镜，有的是哈哈镜。即使认真观察你的人，如父母亲友，也因为他们的喜恶,而很难做到是一面平镜，这个时候就需要你的内心出场了。和他人相比，你一定是最了解自己内心真实想法的人，那么就试着和自己的内心对话吧。当他人作出对你的一咱评价的，那只是他以自己的眼光所看到，对于你的判断只能作为一种参考而不是权威话语。经常留意自己在生活中的言行举止，自己为自己下一个合适的评价，按照内心的想法而不是他人的感受，你会更清晰地看到内在的真实的你，从而更从容地前行。二、接纳自我25,“

14、我爱我”每个人都有自己引以为豪的闪光点，也有自己嫌弃厌恶的不足，但是它们都是“我”的一部分。“我”是独一无二的！每个人对你的看法都不尽相同，而只有你自己如何看待自己才是最重要的。让我们从今天开始学会爱自己，接受自己！2接纳自我的方法（1）接受自己的形象（2）停止不论或逃避自己的负性情绪（3）换个角度看不足（4）停止与自己对立，停止苛求自己（5）肯定自己（6）无条件地接纳自己3远离自卑，走向自信1）对自己进行客观性的评价。对自己的长处和短处进行实事求是的分析与评价，善于发现自身的长处，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，这样就减少了产生自卑的诱因。2） “以勤补拙”的克服方式。如果某方面

15、的不足是由于自己同有尽全力去努力，潜力没有充分发挥，那就要下更大的功夫去努力，以顽强的毅力和决心去克服缺点。3）学会“扬长避短”。对于那些引起自卑而经过自己努力后仍难以有大的长进的方面，就主动放弃它，并有意识地积极寻觅并发展自己的优势，用精力与时间去培植它，让这方面的成绩辉煌起来。4）进行积极的自我暗示。自卑是失败的俘虏，不战自败。所以，要经常让自己保持一种信念：“我也能！”“不信，做给你看！”恰到好处地自我暗示，就是在自己的心田里播种自信的种子，消除自卑的莠草。5）确立合乎实际的目标，注意自我激励。不管做什么事情，不可操之过急，目标不可定得太大太高，不然就易于受挫。如果目标本身较大较高，可将它分解为一个个子目标，这就就易于打胜仗。而每次成功都对自己是一咱激励，这有利于提高自信心。6）拓展自我的交往圈。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部、朝向自我。而在与人积极交往过程中，自己的注意力会被他人所吸引，心理活动就不会局限于个人的小圈子，性格应付地变得开朗。7）剔除消极用语。留息二T你包逑不！统常使用一些消极性的自我描述用语，如“我就在于这样、“我天生如此”、“我不行”、“我没有希望”、“我会失败”等。如果自己总是把这些消极用语挂在嘴边，就只能更加自卑。尝试把这此句子改成“我以前曾经是这样”、“