全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析.docx

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1、全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开始：抱拳礼第一节：第二节：第三节：第四节：第五节：第六节：第七节：第八节：第九节：结束:起势抻拉运动开合运动踢腿运动侧展运动拧转运动俯仰运动跳跃运动收势（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颁平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节：起势（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一4拍:抱拳左顾

2、58拍:并步按掌第二个八拍：24拍:抱拳右盼58拍:并步按掌（图略）第三个八拍：32拍:抱拳左顾（图略）34拍:并步按掌（图略）56拍:抱拳右盼（图略）78拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4一4拍:托掌上举56拍:并步对拳78拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一2拍:开步双击34拍:双掌前砍56拍:勾手左顾78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍，同第一、二个八拍。第三节：开合运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动56拍:虚步亮掌78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方

3、向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节：踢腿运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一2拍:弓步击爪3-4拍:推手蹬脚56拍:跪步双推78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节：侧展运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一2拍:开步上冲34拍:振脚砸拳56拍:勾脚侧冠78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第六节：拧转运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一2拍:并步摆掌34拍:马步压肘56拍:弓步架冲78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第

4、三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节：俯仰运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一2拍:开步推掌34拍:抡臂拍腿56拍:马步展掌78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍，同第一、二个八拍。第八节：跳跃运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一2拍:跳步双冲34拍:跳步抱拳58拍:双脚颠跳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:弓步推掌34拍:跳步抱拳（图略）58拍:双脚颠跳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。第九节：收势（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一2拍:摆臂左拍34拍:摆臂右拍56拍:摆臂左拍（图略）78拍:摆臂右拍（图略）第二个八拍：22拍:摆臂拍肩34拍:双拍左腿56拍:摆臂拍肩（图略）78拍:双拍右腿（图略）第三个八拍：32拍:并步平托34拍:双臂上举56拍:胸前按掌78拍:腹前对掌第四个八拍：4一2拍:并步平托34拍:体前合臂56拍:胸前回抱78拍:按掌收势结束：抱拳礼（完结）1