情绪的管理+教学设计+初中心理健康通用八年级上册.docx

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1、初中心理健康教育情绪的管理教学设计教学目标1 .掌握情绪的辨别方法。2 .通过学习，掌握情绪调节的方法，学会合理的调节自己的情绪；学会运用调节情绪的方法去帮助他人改善情绪。3 .培养良好的情绪观念，用自己良好的情绪感染他人，温暖他人。教学内容教学重点:调节情绪的方法；学会合理调节情绪的作用。教学难点：认识适度负面情绪的作用。教学过程一、导语同学们平时大家会像视频里的人一样，会忽然陷入不好的情绪里吗？比方说生气、烦躁、抑郁。我们每个人每天都会产生不同的情绪，那这些情绪对我们有影响吗？对别人有影响吗？我们能不能用自己机智的脑袋来控制自己的情绪呢？今天我们就来学习认识自己的情绪以及如何调节自己的情绪

2、！（根据下面文案插入相关动画视频）那同学们都是如何解决这些问题的？有的同学说看书或者看手机分散一下注意力。有的让同学会去跑步发泄这些不好的情绪，有的同学会哭，用眼泪把这些情绪排解出来。二、情绪的种类：人的情绪既复杂又多样，但总体可概括为喜，怒，哀，惧四种基本类型。我们平时感受到的其他更为复杂的情绪，都是由这四种基本情绪衍生而来的。情绪还能衍生出：快乐，幸福，满意，喜悦，愤怒，烦躁，敌意，难过，悲伤，痛苦，恐惧，害怕，担忧，这些不同的情绪对人有着不同的影响。下面的两个调查研究，能让我们了解到情绪到底会对人产生什么样的影响。三、好的情绪和不良情绪对人的影响：情科学家证实，当人处于长期的悲伤，焦虑的

3、状态时，血液中的葡萄糖和脂肪酸会升高，增加了糖尿病和心脏病的风险。另外，长期的压力会使人体胆固醇水平上升，容易诱发心血管疾病。很多生理疾病，从感冒到癌症都与心理压力有关。而像感激，满足感等情绪可以促进催产素的分泌，它具有放松神经系统，释放压力的作用，令身体的康复速度加快。那么我们要如何调节自己的情绪呢？其实啊，调节情绪的方法有很多。这里我总结出了四种调节方式，大家可以参考一下。四、调节情绪的方法：1 .改变认知评价，不要钻牛角尖，要知道并非自己所认为的都是对的。平时多阅读，请教老师同学，为自己建立正确的价值观。2 .转移注意力，当火气上涌时，如果忽然生气，我们就需要有意识的转移话题或做点别的事情来分散注意力。比方说去散步，去赏花，去看搞笑节目来环节我们的情绪。3 .合理宣泄，如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，可以和朋友和亲人说出来或哭一场。眼泪是一种宣泄的好办法。4 .放松训练，当心情不好时，可以通过体育运动来进行发泄。学会这些情绪调整方法，我们还可以帮助身边的人改善情绪，让大家保持积极乐观的心情。五、课堂总结：好了同学们，今天我们了解了情绪的种类，也知道好的情绪和不好的情绪对我们的影响。也学习到了如何调节自己的情绪。最后希望大家每天都开开心心，有个美好的心情。好了这节课就上到这里，同学们再见！