空乘人员身体素质提升策略研究论文.docx

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1、形体训练对提高空乘人员身体素质的作用研究1形体训练概述21.1 形体训练的内涵21.2 形体训练的方式21.2.1 舞蹈及形体训练21.2.2 芭蕾基础训练2123瑜伽训练31.2.4 游泳训I练32空乘人员开展形体训练课程的必要性32.1 形体训练是提高空乘人员身体素质的重要保障32.2 形体训练是完善空乘人员审美情操的必要条件32.3 形体训练是培养空乘人员情感意识的重要启迪42.4 形体训练是培养空乘人员吃苦耐劳品质的重要前提42.5 形体训练是锻炼空乘人员职业意识和品质的关键环节43当前空乘人员形体训练课程中存在的问题53.1 理论与实践结合不密切53.2 空乘人员的自觉学习意识不够5

2、3.3 课程定位不准64空乘人员进行形体训练的体系设计64.1 全面认识形体训练64.2 加强空乘人员形体的基础训练74.3 科学的进行形体美感训练85形体训练对空乘人员身体素质的影响85.1 增进健康，提高身体素质85.2 矫正不良姿态，打造完美体形85.3 培养气质，塑造优雅形象96结语91形体训练概述11形体训练的内涵基于人体科学的理论,空乘人员的形体训练可以通过多种教学方法优化空乘人员的身体形态，增强对身体的控制，提高空乘人员的柔韧性，从而更好地表达身体美。从以往的日常教学情况来看，空乘人员虽然体形良好，面部特征端正,但其行为缺乏美感,使其缺乏内涵。虽然有些空乘外表并不特别漂亮,衣着朴

3、素，但在用回答问题时却感觉优雅大方，他们有着美丽的外表和独特的精神品质。对于空乘人员而言，不仅要有良好的心理素质和身体素质，还要有漂亮的外表和仪表。比如，专业空乘要保持挺拔、精力充沛，走路要注意保持协调和平衡。如果空乘耸肩、歪脖子，自然会给旅客带来反感，影响空乘的服务质量，甚至影响航空公司的整体形象。因此，有必要在教学过程中锻炼空乘人员的形体，以增强他们的体质，保证他们的灵活性和稳定性，并提高他们的综合能力和水平。实践证明，为了提高空乘人员的综合竞争力，为今后的求职或工作提供帮助，系统的形体训练是其他训练方法不可替代的。对于专业空乘人员来说，他们需要具有良好的身心素质，能够胜任今后繁重的工作，

4、有效缓解工作压力。而且，专业的服务动作和姿势会给旅客带来更大的心理满足,在一定程度上也能解决服务中不必要的麻烦和纠纷。因此，有必要对空乘进行专业的形体训练。12形体训练的方式121舞蹈及形体训练舞蹈和形体训练的目的是培养空乘优雅的气质和风度,全面提高空乘的身体素质，纠正身体上的不良姿势，同时使身体曲线更加优美，让大腿肌肉和手臂肌肉更加紧致，身体变得更加柔软，更加具有美感，而全面刺激肌肉的专项项目可以安排有氧运动、体育舞蹈、民间舞蹈组合古典舞、爵士舞等。舞蹈和身体训练对肌肉的刺激是全面的，其运动应考虑头、颈、胸、腿、骨等部位。例如，爵士舞在小关节和肌肉上更为活跃，这些关节和肌肉在工作日不易锻炼。

5、此外，舞蹈和身体训练还具有有氧运动的效果，使空乘人员能够提高心肺功能，达到减肥的目的。122芭蕾基础训练基础芭蕾训练的目的是培养乘员的灵活性、外貌和力量。主要是安排基本功训练，如站立姿势训练、腿部按压训练、侧卧腿抽吸训练、背卧腿抽吸训练、脚背钩拳训练、腿部按压训练等。芭蕾基本功训练可以矫正胸部、纠正驼背、收缩腹部和腰部、改善臀部。线使大腿长、腿瘦，这对提高乘员的柔韧性、力量和姿势有非常显著的影响。1.2.3瑜伽训练空乘人员形体训练的目的是使空乘人员适应飞行状态,保证空乘人员进入工作岗位后能适应工作环境，安全有序地完成具体训练内容，安排瑜伽、街舞等相关项目，全面发展飞行身体素质。其中瑜伽能纠正日

6、常疲劳或不良坐姿引起的脊柱变形，改善不良姿势，增强自信心，舒展肌肉系统，使身体线条优美，具有减肥、增强自愈的作用；它还可以帮助空乘人员提高缓解紧张、减少抑郁、消除心理障碍、恢复内心平静的心理能力，非常适合空乘人员的工作特点。124游泳训I练游泳训练的目的是增强空乘人员的心功能、抵抗力、减肥、健身和肺功能具体训练内容从基本动作教学开始，四种游泳方法中任选一种，学习结束后在规定时间内完成测试游泳时，水的作用使四肢的血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏动力噌加，收缩力强，血管壁厚度僧加，弹性噌加，每搏输出血容量噌加。另一方面，游泳时，通常利用水的浮力躺在水中或仰卧来放松和伸展全身，

7、使身体得到全面、对称、和谐的发展。水运动时肌肉线条流畅,地面对骨骼的冲击力降低，骨骼应变的概率降低，关节不易变形。水阻力可以增加人们的运动强度，但这种强度与陆地上的设备训练不同，是非常柔软的训练强度在有氧区易于控制，不会长出很僵硬的肌肉群，能使空乘人员柔美自如。2空乘人员开展形体训练课程的必要性2.1 形体训练是提高空乘人员身体素质的重要保障考虑到大部分空乘人员是女性，训练强度低，但训练时间长，有助于提高空乘人员的脑供血功能和思维灵活性。此外，合理的形体训练要求教师在合理的状态下拉伸空乘人员的关节、韧带和肌肉，使空乘人员的身体处于合理的运动负荷下。这不仅有助于调整空乘人员的身体机能，而且有助于

8、保持乘员的良好身体形态，并大大提高空乘人员的灵活性。2.2 形体训练是完善空乘人员审美情操的必要条件人体本身具有一定的美感。空乘人员合理的形体训练过程，实际上就是在平时训练中注入“美感”的过程在训练过程中，训练可以帮助空乘人员了解美，体验节奏美，在形体训练中充分展示人体的静态美和动态美，要求全体空乘人员动作规范、协调、优美、节奏感强。形体训练通常使用各种音乐来演奏优美的音乐，在训练中起着重要的作用它不仅能激发空乘人员的想象力，丰富空乘人员的情感,而且能提高空乘人员的审美情趣，增强空乘人员的音乐鉴赏能力。2.3 形体训练是培养空乘人员情感意识的重要启迪培养职业空乘人员的高尚情操和良好的道德品质是

9、十分必要的，必须通过定期训练来完成形体训练。不仅能够培养空乘人员良好的行为举止，而且可以使空乘人员具有良好的心理状态、饱满的热情、自信和良好的道德品质，使空乘人员具有良好的职业形象。形体训练使空乘人员充分认识到良好的道德素质对其职业生涯中的重要影响，进而自觉约束自己，展现空乘人员良好的职业素质。2.4 形体训练是培养空乘人员吃苦耐劳品质的重要前提坚强的意志可以有明确的目标，有足够的动力去做相应的行动，以克服实现目标过程中的障碍和困难。在进入高等教育之前，大多数空乘人员并没有太多地参加职业训练。因此，早期的体能训练由于各种不适而遇到各种困难，空乘人员的身体基础较差。为了克服这一困难，空乘人员必须

10、克服各种困难。长期的重复训练只有通过实践，才能取得良好的训练效果。这是培养职业空乘人员坚强意志的重要前提。这一过程培养了空乘人员的坚强意志,他们保持了畏缩不前的精神，这种精神对今后的空乘人员工作有很好的帮助。2.5 形体训练是锻炼空乘人员职业意识和品质的关键环节对空乘人员来说，一方面，空乘人员是与顾客直接接触的客舱服务人员，其行为直接代表企业形象和企业管理水平。良好的沟通能力是解决客户问题的必要条件，也是树立良好企业形象的关键。在空乘人员的形体训练中，要训练他们有良好的行为举止另一方面，专业空乘人员的形体训练可以满足旅客的需求，特别是“美”的需求美丽的事物总是让人快乐。因此，空乘人员需要良好的

11、美体来满足旅客的需求空乘人员的形体训练是空乘人员具备良好职业素质的必要条件,也是空乘人员具备职业意识和职业素质的关键环节。3当前空乘人员形体训练课程中存在的问题3.1 理论与实践结合不密切教师的教学仍停留在传统的教学模式，导致空乘人员学习兴趣较低。行动导向教学法不是用来提高空乘人员的学习兴趣，甚至是用情景介绍法让空乘人员发挥想象力，让空乘人员从该做的事情中体验如何做得更好；在教学内容上，航空服务专业的教学内容没有得到充分体现,体育教学内容与空乘人员的服务职业关系不密切，导致空乘人员学习动力不足。另一方面，空乘人员的形体训练教师大多没有空乘行业的工作经验，大多来自高校的科学课程背景。她们接受过专

12、业的舞蹈教育，对空乘人员的形体训练几乎没有接触和了解此外，空乘人员也没有一套合适的形体训练教材。在这样的形体训练课上，要么太难，要么太简单，模式单一枯燥，不利于空乘人员职业素质的培养，忽视了职业素质的指导。到目前为止，空乘人员形体课还没有统一的教材，每所大学都选择自己的教材,很多教材的教学内容不规范,影响了形体训练目标的实现和教学方法的选择。无论教师如何反复强调空乘人员的教学形式、教材的局限性和实践手段的单一性,教学效率和效果都不是很明显，收效基微，与实践结合不密切。因此，加快教材的开发和调整迫在眉睫。目前，在教材体系的安排上要注意“贴近实际”；在教学内容的选择上，要以空乘人员身心发展规律为依

13、据，遵循科学性、可行性的基本方向。并以实用性和趣味性为主要途径和手段，充分调动空乘人员的学习积极性，充分利用空乘人员的性兴趣，有一套完整、规范、科学的空乘人员形体训练教材。3.2 空乘人员的自觉学习意识不够课程教学主体存在问题。在学科教学的长期影响下，教师在课堂教学中始终是主体，空乘是教师的辅助部分。一般来说老师，在他们面前行动，空乘人员被动地模仿老师的身体组合；老师处于教学的权威地位。在学习过程中，所属卤位的空乘人员没有自己的思想，而是机械地模仿和学习在这种情况下，空乘人员的学习积极性和自主学习能力都很低。为了改变空乘人员在体育训练中被动的教学方法和教学状态，新的教学方法对体育教学提出了挑战

14、。同时，空乘人员也没有意识到，老师的压力和监督是健美操训练的源头在舞蹈训练中，当教师讲授一整套舞蹈组合时，在没有教师指导的情况下，空乘人员很少在姿势训练中练习和巩固所学的组合,一旦离开老师的视线和注意力,空乘人员就会放松对身体的要求。对于许多训练员来说，灵活性训练是一项挑战，需要大量的耐力和毅力。许多空乘人员可以总是懒惰和放松自己的要求有限的时间进行课堂训练。良好的姿势是坚持课余训练的高要求。只有这样，体育课程的训练效果才能达到预期的目的。3.3课程定位不准课程定位不正确。当一些高职院校忽视培训教学时，培训时间安排较少，培训环节的重要性不明确。在教学过程中，形体训练没有与实际空乘人员的需求有效

15、结合，导致实际教学意义不大，效果不佳。因此，没有理论实践，空乘人员不知道如何将所学应用到生活和工作中，空乘人员的实践能力也不能满足企业的需要。同时，空乘人员的形体训练要求过高。如果在空乘人员的形体训练中采用太多的舞蹈训练方法，对没有舞蹈基础的空乘人员来说会有很大的压力。许多空乘人员无法适应这种产格的形体训练比如，对于成人空乘人员来说，韧带拉伸一定要根据实际情况，否则很容易导致韧带拉伸有的老师还过分强调舞蹈技巧，这对一批没有专业基础的职业空乘人员来说是不合理的只有当空乘人员需要具备优秀的基本技能才能完成技能练习时，才不适合空乘人员。无论是在实际使用中还是在实际的身体状况中,甚至在心理上,都容易打

16、击空乘人员对形体训练的信心,不利于他们今后的学习。4空乘人员进行形体训练的体系设计4.1 全面认识形体训练首先，专业空乘人员必须正确认识自己的身体，掌握人体骨骼、关节和肌肉的简单解剖学知识骨骼是人体的骨架和骨干。通过肌肉的收缩，关节决定了人体骨骼的形状和方向。如果空乘人员对人体结构和某些解剖学知识有一定的了解,可以在今后的学习中更多地了解人体训练项目，掌握自身训练的强度和力度，尽量避免训练过程中造成的身体损伤，为急救或急救提供坚实的基础。为今后的实际工作和食品服务提供急救。其次，科学地评价身体。对空乘人员的身体动作和姿势迸行评估，分析确定影响空乘人员身体动作和姿势的因素，制定有针对性的身体训练方案，有效帮助空乘人员改善不良动作和姿势同时，只有在正确的动作和姿势下,人体关节和骨骼的位置分布才会正确,肌肉才