小学体育与健康-运动提升身体素质抵御新型冠状病毒.docx

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运动提升身体素质 抵御新型冠状病毒课上练习内容练习1柔韧素质类坐角建议：低年级可以选前三种，高年级选后两种。每次练习5组，每组练习时长根据自身情况灵活掌握，每天练习两次。燕式平衡立位体前屈拉伸游戏横纵叉练习2力量素质类上肢力量建议：大家可以从这3项中选择2项。每次练习2组，每天练习2次。波比跳俯身登山练习3灵敏素质类跳起转体建议：低年级可以选前三种，高年级选后两种。每次练习5组，每组练习时长根据自身情况灵活掌握，每天练习两次。十字跳手足爬行手抓尺子左右摸凳子练习4耐力类素质高抬腿建议：大家可以从这3项中选择2项。每次练习2组，每天练习1次。跳台阶跳绳