关于睡眠的小知识.docx

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1、1、人为什么要睡觉？人要睡觉，就像手机要充电，电脑要关机，汽车要加油。睡觉可以释放大脑储存空间，可以消除疲劳、恢复体力，可以促进身体激素的生长、延缓衰老。2、几点睡觉算熬夜？晚上11点没有入睡就算熬夜。因为晚上23：OO点凌晨1：00点这个时间段，是肾脏的排毒时间，要在人熟睡状态下才能进行。肾脏管理的是体内的液体运行，即清除体内的废物和毒素。3、枕头太高的危害？会产生或加深颈纹。会使颈椎的生理曲线消失而向前倾，使人颈椎后面的肌肉被牵拉，引起肌肉充血、水肿，刺激血管，引起头痛、头晕。会影响脊柱的正常弧度或发育，导致驼背。4、哪种睡姿最科学？正常人应以仰卧为主，右侧卧为辅最科学。但不同的人群适合不

2、同的睡姿：孕期的准妈妈们建议左侧卧姿睡眠；心脏、消化系统功能弱的人尽量采用右侧卧睡姿；颈椎、腰椎病患者，尽可能的保持平躺、仰卧的睡姿。5、为什么下雨天的睡眠质量特别好？雨声类似于白噪声，具有遮蔽效应；雨声让人体验到自然环境，令人轻松愉悦；下雨天让人有假期的感觉，心情会更加安稳。6、整晚做梦会怎么样？人不可能整夜做梦，只是你恰巧从梦中醒来，由于梦境记忆犹新、历历在目，所以形成了整夜做梦的错觉。并且不管我们醒来有没有梦的记忆，人每天晚上都会做4、5个梦。7、做梦代表睡眠质量差吗？做梦不代表睡眠质量差。梦境是睡眠的一部分，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,长期无梦睡眠反而才是大脑受损或疾病的一种征兆。