心理健康教育案例《缓解考前焦虑》.docx

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1、心理健康教育案例课题：如何缓解考前焦虑教学目的：通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。理论分析：考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。这也是部分学生存在的考前焦虑症。对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些职高学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。教学重难点找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考试焦虑的方法。教学方法讨论分析体

2、验教学过程：1游戏，初步体验(1)老师：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥)(2)老师:让独木桥升高些。我们再过一次桥。(学生过升高的独木桥)(3)让同学们谈体会。问：第一次过独木桥和第二次过桥心单有什么不同感受？学生自由回答(4)小结第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里，电于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。2、引导学生：老师：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳,就是现在我也

3、有些紧张，这是非常正常的。(1)问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示:考试(2)问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？学生：出汗、头昏、肚子痛3我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？两种途径：*一是自我调节(1)老师介绍:有三种减轻紧张情绪的简便技术出示:A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。(2)做自我调节操放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分。*二是什么？(1)听故事，明理A、

4、放录音，听故事(故事内容略)B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？C、小结，过渡蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的。那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？A、注意学习生活节奏B、学会自我调节。C、考试增加自信心。(3)出示:A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地B、看看自己敦理的笔记，考卷等。C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠I）、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒4小结:老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。课题小结：通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。