写给抑郁症患者的书.docx

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1、写给抑郁症患者的书为什么抑郁症患者会想要自杀活下去的理由这本书作者用这些词语来描述他患病时的生理及心理 状态：“生活太糟糕了；在我最需要缓解痛苦的日子里，我并不愿意主动干涉 我的大脑。不是因为我不想好转，而是因为我不相信会好转，甚至感觉有可 能变得更糟，我害怕变得更糟；世界上再也不会有第二个人体验过如此糟糕 的感觉；我再也无法忍受这残酷的、一刻不停的自我折磨，那感觉就像我眼 见着周围到处都是冰块，却只能将自己的手放在滚烫的炉子上。这种永远找 不到精神安宁的感觉令我筋疲力尽。这种每个积极的念头都胎死腹中的感觉 令我痛不欲生”就像作者当时的心态一样，抑郁症患者想要自杀，是由于他们想要脱离 痛苦。他

2、们想从着火的脑袋里逃出来，因为在那里，各种想法燃烧着、烟熏 着，像各种旧物被纵了火。他们只想正常。如果正常是不可能的，那就清空 自己。抑郁症是突然发生的，还是潜藏已久的根据世界卫生组织的研究，几乎一半的心理障碍在14岁前就有端倪。作者在回忆自己患病的原因时总结到:“我不是个很合群的人。遇到他人, 我的自我就会被瓦解，变成他人期望中的样子。我觉得我的病是所有那些被 压抑的强烈情绪累积的结果。就像大坝决堤一样，如果你太难释放自我，那 么自我会破壳而出，淹没你的意识，试图淹死你所有失败的、半真半假的自 己。“从这一方面讲，抑郁症也是在提示我们：从现在起，我们必须要为自己 考虑了。如何战胜抑郁症作者给

3、抑郁症患者提供了 10条活下去的理由2：1 .你以为来到了外星球，没人能理解你经受的痛苦。但实际上，他们 理解。你觉得他们不理解，是因为你唯一的参照点是自己。你从未经受过这 种痛苦，滑入深渊的冲击令你胆战心惊。然而，还有其他人来过这里。在那 片黑暗之中，有上千万人与你同行。2 .你已经有自杀的想法了，情况不会变得更糟了，以后只会有上坡路。3 .你恨自己。这是因为你敏感。估计每个人都会找到恨自己的理由， 如果他们想得跟你一样多的话。其实我们每个人全都是混蛋，也都是美妙的 天使。4 .你有一个标签，“抑郁症”，那又如何？其实如果问对了专业人士， 每个人都会有一个标签。5 .你觉得一切都将变得更糟，

4、但这种感觉只是你的症状。6 .头脑有它自己的天气系统。虽然你现在身处龙卷风之中，但龙卷风 的能量最终会被耗尽的。坚持住。7 .无视偏见。每一种疾病都曾招来偏见。我们害怕得病，于是恐惧滋 生偏见。比如：抑郁症常被人认为是一种“软弱”或性格缺陷。8 .没有什么会一成不变。现在这种痛苦不会永远持续。如果痛苦告诉 你它会持续，是它在撒谎。其实痛苦是一笔债，可以用时间偿清。9 .头脑会变。性格会变。我在人类(The Humans)中写过：“你的头脑是一个星系，黑暗比光明多，但光明是值得等待的，所以不要结束自己 的生命，即使黑暗是全部。要知道生命不是静止的，时间也是空间，你在时 间的星系中移动，等待那恒星

5、J10 .有一天，你会体验到与这痛苦相等的喜悦。你会结识很多好朋友， 你会品尝从没吃过的美食，你会在高处俯览美景，不去考虑从这里掉下去摔 死的可能性。如果可以，坚持下去。活着总是值得的。当然，战胜抑郁症不能仅靠这些，还应通过药物、读书、运动、交谈等 方式，逐步战胜抑郁症。加缪在快乐之死中说：“最终，活着比自杀需要更大的勇气2 J或 许，走完“抑郁症”这条漫长的路还需要很长时间，但是，要相信路的尽头 有光，只要坚持走下去，终会有柳暗花明的一天。“调心正体，福应上天，士有信行，为圣所誉。”如果我们能调伏身心，福德就会自然增长。具足信心、行为如法的正士， 所有圣者都会赞叹、护佑，为他赐福。即使身心遇

6、到暂时的违缘和魔障，也 不会从此倒下，而是会重建自己的人生观。要调伏心意，就要了知心的奥秘，心的奥秘就是万法的实相。不说密法 中依靠上师窍诀通达心的光明离戏本性，即使用中观的方法来分析，如果能 了解对自我和现象的实执是一切痛苦之源，我们就不会黏附于任何一个人、 任何一件事、任何一种情绪和思想，就能从自我和现象的束缚中解放。当我们看到历史上那些伟人由于无法忍受痛苦，舍弃了自己宝贵的生命, 不禁为之深深喟叹。在出家或在家的佛教徒中，也有一些心志脆弱、在挫败 和沮丧中苦苦挣扎的人。他们有强烈的厌世情绪，丧失了活下去的意乐，这 就是典型的抑郁症。我们一定要关爱他们，向他们伸出援手。并发愿有一天，让所有蒙受抑 郁情绪折磨的人都证悟空性、断除我执，这才是光明之路，是最根本的解决 之道。