【中小学】五上五下体育与健康柔韧素质练习1教学设计公开课教案教学设计课件.docx

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1、五年级体育与健康发展柔韧性素质微课简案XXXXXXXXX学校XXX一、学习目标1 .初步了解素质练习的正确概念，逐步形成终身体育的意识。2 .学习柔韧素质练习的方法，发展学生柔韧、协调等身体素质。3 .培养学生自主学习，创新学习能力，养成自信、积极、乐观、向上的健康心理。二、学习内容1 ,体能热身操一一中国风健身街舞组合2 .柔韧素质练习三、重点难点重点：韧带拉伸时动作力度的控制。难点：1.控制身体的平衡性与协调性。2.时间的坚持与控制。四、安全提示1、穿好运动服，运动鞋，选择屋内相对开阔的区域进行练习，以免碰撞受伤。2、注意安全，量力而为，运动过程中手不要触碰口鼻，注意运动卫生。五、准备器材

2、瑜伽垫六、教学流程(-)热身部分：体能热身操中国风健身街舞组合5分钟原地踏步休息(2个8拍)。播放中国风音乐，教师示范教师示范并领做动作，学生同步模仿练习。(-)基本部分12分钟柔韧素质练习教师示范并领做动作，学生同步模仿练习机体唤醒：深呼吸2x8拍第一部分：肩部韧带拉伸(1)直臂肩绕环48拍(2个方向，由内向外28拍，由外向内28拍)(2)侧平举转肩48拍(节奏变化：2拍一动2x8拍，1拍一动28拍)(3)侧平举后振肩+前平举交叉臂48拍(4)斜上举转肩48拍(节奏变化：2拍一动2x8拍，1拍一动28拍)(5)肩部十字静拉48拍(动作保持28拍，抡臂交换反方向)(6)上举屈臂侧拉肩48拍第二

3、部分：腰部韧带拉伸(1)屈臂提膝转体48拍(2)前平举提膝侧转48拍(3)左右侧弓步拉伸48拍(4)开立体前屈侧转静拉48拍(5)动作同(3)、(4),方向相反88拍调整呼吸，休息10秒，同时铺好瑜伽垫。第三部分：背部韧带拉伸(1)侧并步抡臂砸拳48拍(2)跪撑交叉弓背拉伸48拍(3)单臂跪撑侧屈外展48拍(4)调整呼吸48拍第四部分：腿部韧带拉伸(1)侧弓步压腿48拍(双臂胸前立屈，左右侧移身体重心)(2)仆步压腿48拍(3)单膝跪地正压腿48拍(单臂上举)(4)单膝跪地后屈腿拉伸48拍(5)动作同(2)、(3)、(4),方向相反128拍(6)立位盘腿上拉28拍(7)调整呼吸28拍(三)结束部分(3分钟)(1)深呼吸吐纳放松1分钟(2)双臂、双腿抖动放松1分钟(3)小结，布置家庭作业。课后作业：1、分享：请大家把今天学到的韧带拉伸动作教给你的爸爸妈妈或者小伙伴;2、巩固：邀请你的爸爸妈妈或者小伙伴一起练习，比一比谁更能坚持；3、拓展：通过网络或者书籍等媒介，搜罗上2个柔韧素质练习的方法或动作,开动你的大脑，尝试创编或改编1-2个动作。