武汉软件职业工程学院2022-2023年学年《心理健康教育》期末测试.docx

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1、武汉软件职业工程学院2023年心理健康教育期末测试一、名词解释（5分*5=25分）1 .内省法2 .首因效应3 .心理效应4 .习得性无助实验5 .人格障碍二、简答题（10分*5=50分）1 .怎样才能正确地认识自我？2 .自信的方法有哪些？3 .嫉妒是中职生常见的一种负面情绪，何为嫉妒？如何消除这种情绪？4 .管理愤怒的方法有哪些？5 .人际交往中，个体的知识水平与涵养直接影响着交往的效果，良好的个人形象应从点滴开始，从善如流。我们应如何善用交往的技巧？三、论述题（500字以上，25分）学习了心理健康教育这门课程的心得体会。心理健康教育期末测试参考答案一、名词解释（5分*4=20分）1 .内

2、省法内省是指通过反省自己、分析自己来认识自我的方法。它是进行自我认识最主要的一种途径。曾子日：“吾日三省吾身。”经常反省自己，检查自己的功过得失，进行全面地观察和客观评价，才能有的放矢地调节自我。2 .首因效应首因效应与近因效应我们通常所说的印象实际上指第一印象或最初印象，在社会心理学中，由于第一印象的形成是最初获得的信息，比后来获得的信息影响更大，因而也被称为首因效应。与首因效应相比，在总的印象形成上，新近获得的信息比原来获得的信息影响更大的现象，被称为近因效应或最近效应。3 .心理效应心理效应是社会生活当中较常见的心理现象和规律，是某种人物或事物的行为或作用，引起其他人物或事物产生相应变化

3、的因果反应或连锁反应。同任何事一样，它具有积极与消极两方面的意义。因此，正确地认识、了解、掌握并利用心理效应，在同学们的日常生活和学习当中具有非常重要的作用和意义。4 .习得性无助实验大象小时候被细绳拴在木桩上，拼命用力都无法挣脱，渐渐地，就认命了，即使长大了，依旧被那根细绳所束缚，这就是习得性无助的厉害之处人如果产生了习得性无助，就会感觉到一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光放开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望.5 .人格障碍一般说来，所谓人格障碍，是指人格系统发展的不协调，主要表现为情感和意志行为方面的障碍。有人格障碍的中职学生一般能处理

4、自己的日常生活和学习，智能是正常的，意识是清醒的，但由于缺乏对自身人格的自知，常与周围人发生冲突，但很难从错误中吸取应有的教训并加以纠正。二、简答题（10分*5=50分）1怎样才能正确地认识自我？参考答案：1 .内省法内省是指通过反省自己、分析自己来认识自我的方法。它是进行自我认识最主要的一种途径。Z比较法从与他人的比较中来认识自我。他人是照见自己的一面镜子。通过与同龄伙伴在处世方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面的比较，“以人为镜”找出自己的特点，认识自我在参照系中所处的位置。3 .他人评价法他人的评价可以帮助我们纠正自我意识的偏差，有利于形成较为客观的自我认识。4 .测验法测验法可以分

5、为生理测量和心理测验,通过生理检查,我们可以了解自己的生理状况；而通过心理测验，可以了解自己各方面的心理特征，包括智力水平、人格特征、心理健康水平等。但是，选用心理测验时必须在专业人员的指导下测验并解释结果，不要随意使用心理测验。5 .实践成果法这是通过活动的效果来了解自己的一种方法。在活动中通过总结成功与失败的经验来发现个人的特点，因为成功和失败最能反映一个人在性格、能力上的优劣势。2.自信的方法有哪些？参考答案：方法一：挺胸抬头自信的人抬头挺胸，自卑的人低头弯腰。方法二：练习正视对方正视别人等于告诉别人：我很诚实，而且光明正大。不正视别人意味着：在你面前，我感到很自卑，我感到不如你，我怕你

6、。方法三：提醒自己面带微笑在生活中，要时常面带微笑，用微笑来增加自信，消除自卑。方法四：练习当众发言当众发言，这是信心的“维他命”。当众发言，会增加信心。主动发言，要做破冰船，第一个打破沉默。不要担心别人异样的眼光，不要担心别人的不同意见，相信总会有人同意你的见解。方法五：做自己能做的事方法六：练习大声说话大声说话，就是训练表达自信，是建立自信的一个特别好的突破口。要从今天开始就训练，一定要敢张嘴，一定要大声练。方法七：正面的自我描述要不断地在生活中描述自己,讲自信，就有可能变得越来越自信。方法八：从行动开始从行动开始，确立自信。自信不能停留在想象上，要体现在自信的行动上。3 .嫉妒是中职生常

7、见的一种负面情绪，何为嫉妒？如何消除这种情绪？参考答案：嫉妒是一种比较复杂的社会情感体验，对于如何界定嫉妒的含义学者们多有争论。牛津英语词典为嫉妒所作的定义是：“由于怀疑、忧虑、或知道有竞争者而产生的心理状态，表现在爱情方面：惧怕在感情上被别人替代，或者对心上人忠诚的不信任，尤其是对妻子、丈夫和恋人。”朱智贤主编心理学大词典中对嫉妒的定义是：“与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态J为消除嫉妒情绪，可采取以下方式：(1)转移注意力。(2)看到自己的长处。(3)化嫉妒为动力。(4)胸怀大度，宽厚待人。(5)自我宣泄是摆脱嫉妒心

8、理的捷径。4 .管理愤怒的方法有哪些？参考答案：1.了解并自我体验愤怒的感受发怒有个过程，不满一气恼一怒激愤一大怒一暴怒一狂怒，感受上是心跳加快、呼吸急促、面红耳赤、鼻孔扩张、怒目圆睁、声音激昂、动作粗犷、行为失控。2 .预防胜于干预当发现自己有愤怒的情绪不断升级将至爆发时，应及时打断自己，要么数数，要么暂时离开现场，人不能在盛怒时思考问题，越思考越生气。3 .平时记忆或思考一些能阻止自己愤怒的应对思维4 .记录愤怒日志今天谁让我生气？我回应他时，怎么说或怎么做的？我是怎么让别人不高兴的呢？发生了什么事？我这次处理得好不好？下次我会试试看，怎么做？解决问题是最好的处理情绪的办法。6.人际交往中

9、，个体的知识水平与涵养直接影响着交往的效果，良好的个人形象应从点滴开始，从善如流。我们应如何善用交往的技巧？参考答案：(1)保持微笑的面容笑容是一种令人感觉愉快的面部表情，它可以缩短人与人之间的心理距离，为深入沟通和交往创造轻松和谐的心理氛围。因此,有人把笑容比作人际交往的通行证。在笑容中，微笑最自然大方，最真诚友善，世界各地普遍认同微笑是基本笑容或常规表情。(2)建立美好的第一印象第一印象往往是通过观察他人的外貌、衣着打扮、谈吐风格、表情及初步的行为表现等获得的一种感性认识，第一印象通常鲜明、强烈且影响深远。要想成功地确立第一印象，主要得注意以下几点：第一，要注意仪表，穿戴整洁；第二，要注意

10、言语表达，谈吐文雅；第三，要注意举止，行为文明。办事有礼有节，切忌轻狂卖弄或局促拘谨。最后，还要注意恪守信用，遵守时间，说到做到，和别人约好的事情一定要尽力完成。(3)塑造迷人的态度魅力态度是人际关系的调节剂，中职学生在交往过程中的态度直接影响其人际关系的好坏。真诚、信任、宽容、自信等积极态度，都是在我们的日常交往中应当努力培养的。(4)学会交谈和倾听交谈是一门艺术，需要掌握一些技巧。其一，要善于寻找话题。好话题的标准是：至少有一方熟悉，或者大家都感兴趣。在交谈过程中，当双方关注的焦点取得一致时，彼此才能够顺利沟通、增进友情。其二，要及时转换话题。注意观察对方的反应，如果他(她)东张西望、眼光游离、挠头等小动作频繁，说明可能己经对所谈话题失去兴趣，这时要不动声色地切换话题。其三，要控制谈话时间。当今的社会是个快节奏社会，在谈话中要尽量遵循“省力法则”，用简明扼要、风趣幽默的语言，让人在最短的时间内与你欢快地进行交谈，避免冗长乏味。另外，学会倾听是保证交谈顺畅的条件之一，好的交谈是建立在倾听基础上的。三、论述题（500字。25分）答案略。