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1、教学设计:TABATA体能健身操观澜第二中学:孙振飞设计思路:TABATA健身操基于HHT高强度间歇运动演化过来,高强度间歇运动是近年来公认的一项有效提高体能,减脂等作用的训练方法和理念,每个动作严格遵守练习与间歇时间,在不完全恢复的情况下进行下一组练习。TABATA是近年来非常火的运动,在HIIT基础上降低了一定难度和强度,一组TABATA练习为4min,在节奏性的音乐下,共八个动作,每个动作练习20s,间歇IoS。动作分析:1 .整节课一共三组练习,每组间的各八个动作是不重复的,音乐也是不同的,提高趣味性,每组共四分钟,动作都是初中生上课常接触到的例如高抬腿,开合跳等2 .强度和难度逐组递
2、增,第一组心率在IIO-130次min,第二组130-150次min,第三组150-180次min3 .组间歇时间分别为一分钟和两分钟4 .整体密度强度较高学情分析:初中学段尤其8.9年级同学,由于体育中考的影响下,体育课的强度逐渐加大,加上学生的身体发育,体能状况越来越好,而且对于常见的原地身体素质练习很熟练,对于7年级学生来讲配合强节奏的音乐增加了练习的趣味性,不过由于疫情和假期的影响,学生体能尤其心肺耐力下降了很多,对于这种又累又有趣的运动同学们还是很容易接受的。视频技术:视频的制作融入了很多技术含量比较高的手段,比如用画中画在间歇中提前演示下一个动作来提醒学生,用目录的闪动让学生明白该动作的名称和进度作业设计:1 .按照深圳体育中考1+1考试模式来进行选项的练习,弥补上课主要针对恢复体能的不足2 .体力和脑力兼修,让学生查找体育相关的知识让同学们不但有一个好的身体素质,还能明白练习的原理,提高终身体育的思想观念