(新)心理健康教育(减压放松-提升专注力)团体辅导教案设计.docx

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1、心理健康教育团体辅导教案一辅导目标：减压放松，提升专注力辅导地点：综合楼五楼催眠室辅导方法：催眠法辅导过程一、介绍催眠的含义和作用首先，我想请问大家，你们以前做过催眠吗？你们知道什么是催眠？我们为什么要做催眠呢？如何来做催眠呢？催眠不是睡眠，不是让人睡觉，恰恰相反，催眠是一种唤醒。人类终其一生，大多数人只运用了大脑的3%4%,其余的97%都蕴藏在右脑的潜意识之中！人类最大的能量库，就是我们的潜意识！通过催眠，唤醒你的潜意识，让你从知道到做到，实现知行合一！所以催眠是一种注意力高度专注的状态，它有利于促进你们的睡眠，提高你们的专注力，提高你们的学习效率，增强你们的信心，从而有助于提高你们的学习成

2、绩。二、热身运动：左手中指变长游戏亲爱的同学们，你们好吗？是好，还是非常好呢？是非常好，还是越来越好？是越来越好还是好的不得了？好，非常好。接下来，我们先来做一个游戏，让大家来见证一下催眠的奇迹。这个游戏非常非常简单，请大家拿出双手，以我们的情感线为基准，然后把双手进行合十，合十后对比一下两个中指的长短，对比出来后记住左手和右手中指的长短，记住它们各自的位置，它们的长度有没有一个什么样的差距，然后请你拿出你的左手，掌心面对自己放在你的面前，接下来，我请你将你所有的注意力集中在你中指的指尖上，记得把你的左手放在你的面前，把你全部的注意力集中在你中指的指尖，把你所有的注意力集中在你中指的指尖，接下

3、来，请你跟着重复我说的每一句话，好，现在注意了，一定要非常的认真啊！在这个过程中，你有多认真，你有多参与，那接下来你就能见证多大的奇迹发生，所以，接下来请你认真的配合，我说一句，你跟我来说一句，好，我们现在开始：亲爱的中指，你非常的漂亮，亲爱的中指，你非常的漂亮，我非常的爱你，我可以感受到你血液的流动，感受到你变得热热的，暖暖的，你非常的漂亮，我非常的爱你，我可以感觉到你血液的流动，你变得越来越热，越来越暖，越来越暖，在不断的长长,在加倍的长长，在继续的长长，在不断的长长，亲爱的中指，你如此的漂亮，如此的可爱，我非常的爱你，我感受到你变得热热的，暖暖的，你在加倍的长长，在不断的长长，在长得越来

4、越长，越来越长，对，在继续长长，继续长长，我感觉到你在不断的膨胀，不断的长长,变得越来越长，越来越长，你是如此的漂亮，如此的可爱，我非常的爱你，非常的爱你，你在继续长长，继续长长，好的，现在，用你的两只手再次以情感线为基准，再次做个对比，再来看一下，你左手的中指有没有变长，这就是心理学上的罗森塔尔效应，你相信他好，他就会变得越来越好。希望大家每天做一下自我催眠，给自己给家人积极的心理暗示,相信自己和家人一定会越来越好！如果你每天对着自己的父母说，亲爱的爸爸（妈妈），我非常的爱您，你的父母会变得越来越好。如果你们的父母每天对着你说，亲爱的孩子，我非常的爱你，你会越来越好。接下来，我们就来试一试，

5、好吗？四、自我催眠一一爱的流动（亲子互动对面或相邻的两个同学一组，互相扮演父母和孩子。孩子：亲爱的爸爸（妈妈），我非常的爱您，亲爱的爸爸妈妈,我非常做爱您。我的身上流淌着您的血液，我的灵魂里印着您的灵魂。我非常的感恩，感谢成为您的女儿（儿子），我非常的骄傲，非常的自豪，成为您的女儿（儿子）是我此生最光荣的事情。我热爱我的生命，热爱我的身体，热爱您赋予我的一切。亲爱的爸爸妈妈，感恩感谢您，您是如此的勤劳，如此的朴实，如此的懂得感恩，如此的善良,您给予我的一切，我必将用此生来回报。而我知道，对您最好的回报就是成为我真正想成为的那个自己，您会骄傲着我做骄傲，自豪着我的自豪，快乐着我的快乐，幸福着我的

6、幸福，牵挂着我的牵挂。亲爱的爸爸妈妈，我非常的爱您，您会越来越好，越来越好，越来越好。父母：亲爱的女儿（儿子），我非常的爱你，亲爱的女儿（儿子），我非常的爱你。你的身上流淌着我的血液，你的灵魂里印着我的灵魂。我非常的感恩，感谢你成为我的女儿（儿子），我非常的骄傲，非常的自豪，你成为我的女儿，是我此生最光荣的事情，我的生命因为有你而完整。你热爱你的生命，热爱你的身体，热爱我赋予你的一切。亲爱的女儿（儿子），感恩感谢您，你是如此的漂亮，如此的可爱，如此的懂得感恩，如此的善良，你给予我的一切，我必将用此生来回报。而我知道，对你最好的回报，就是成为你真正想成为的那个自己，我会骄傲着你的骄傲，自豪着你的

7、自豪，快乐着你的快乐,幸福着你的幸福，牵挂着你的牵挂。亲爱的女儿（儿子），我非常的爱你，你会越来越好，越来越好，越来越好。五、团体催眠第一步，深呼吸放松好，现在请你慢慢闭上眼睛，先做几个深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，想象你的每一次吸气都会吸入满满的氧气和能量，你感觉自己更加的富有能量和自信。想象你的每一次吐气，都会吐出身体里的浊气和不好的情绪，好，慢慢的放松，更加的放松，外界所有的声音都只会让你更加的放松。随着你的每一次呼吸，你的内心都更加的舒适，更加的平静，更加的舒适，更加的平静。第二步，5O加深：“过一会儿我会从5向下数到0,当我每向下数一个数字你都会允许自己进入到更深、更深的催眠状态，

8、同时允许自己的身体更加的放松。好，我们现在开始。5,更深地放松4,加倍地放松3,走的更深。2,允许自己进入更深的催眠状态。1,完全的放松。0,睡着”（同时触眉心，打响指）。“从现在起,在经你允许的情况下我为你做催眠时，只要我说“睡着”（打响指）这两个字，你都会迅速的、平静的进入到更深、更深的催眠状态，同时，允许自己的身体完全的放松。”第二步，传统渐进式放松：好，现在想象一下你的心灵像扫描器一样，从头到脚慢慢的扫描一遍。扫描器所经过的地方，你就已经开始放松了。（引导扫描器从头到脚慢慢扫描一遍）现在把你的注意力放在你的头皮上，慢慢的放松你的头皮，头盖骨，慢慢的放松你的眼睛和眼睛附近的肌肉，放松你的

9、脸颊和脸颊附近的肌肉，放松你的耳朵和耳朵附近的肌肉，放松你的鼻子，嘴巴，下巴和下巴附近的肌肉，放松你的脖子和脖子附近的肌肉。放松你的肩膀，你的肩膀平时承受了太多的紧张和压力，现在统统的放松掉。让这种放松的感觉慢慢向下，放松你左边的手臂，让这种放松的感觉继续向下，放松你右边的手臂，放松你的双手和十根手指。让这种放松的感觉慢慢向下，放松你的整个胸腔和腹部附近的肌肉，让这种感觉继续向下，放松你的整个脊椎和背部的肌肉，放松你的整个背部的肌肉，放松，加倍的放松，让这种放松的感觉继续向下，到达你的臀部。放松你的臀部以及附近的肌肉，慢慢的放松你的大腿以及大腿附近的肌肉。让这种放松的感觉继续向下，放松你的膝盖

10、和小腿附近的肌肉。慢慢的让这种放松的感觉继续向下，放松你的脚踝，脚掌和脚趾附近的肌肉，慢慢的放松你的整个脚部的肌肉。让这种放松的感觉传达到你的全身，充分的放松你的每一个细胞，每一根神经，每一根骨头，每一根血管，每一块肌肉。再次想象你的身体像扫描器一样，从头到脚慢慢的扫描一遍，扫描器所经过的地方，就把你身体里还未放松的地方，充分的放松了。你身体里所有的紧张、压力，知道和不知道的所有的负面情绪通通的消失了。第三步，草原场景想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，飘着朵朵白云，一切都是那么的美丽，你决定躺在这松软的草地上，明媚的阳光洒在你身上，暖暖的，舒服极了。微风吹过，传来阵阵花香夹杂着

11、青草的气息。你深深的吸一口气，享受着这美妙的空气，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。草儿轻轻的划过你的脸庞，像在给你低声诉说着美妙的传说。几只美丽的蝴蝶扇动着那色彩斑斓的翅膀，在你的身边自由的飞舞，其中一只最美丽的蝴蝶，落在了你的肩膀上，这一切是那么的和谐、美好。不远处，一群牛羊正在悠闲的吃着草，几个牧童在一旁快乐的嘻戏，你听到了他们欢乐的笑声，是那么的纯真、可爱，你喜欢极了这种感觉。暖洋洋的阳光包裹着你，蓝蓝的天空中，飘着棉花一样的朵朵白云，你想象着自己的身体被白云包裹着，不断的向上飘，非常的安全、非常的美妙。慢慢的，现在你的身体似乎也变得越来越轻，不断的向上飘。你感到这一切是那么

12、的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变得越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越祥和、宁静，就像回到小时候母亲的怀抱，是那么的安全、那么的温暖，那么的无忧无虑，自由自在。随着你的每次呼吸，你都允许自己让这种美妙、舒服的感觉不断的放松。你喜欢极了这种感觉，允许自己沉浸在这样的场景中，去充分享受这种安静、舒服的感觉，直到我的声音再次响起第四步，05唤醒好，是时候该走出催眠的状态了。“过一会儿我会从0向上数到5,当我每往上数一个数字你都会允许自己更加的清醒更加的警觉，当我数到5时你会睁开眼睛，完全的清醒。好，0睡着，走的更深（同时触眉心，打响指）。1、越来越清醒，越来越警觉。2、更加的清醒，更加的警觉。3、更加的清醒，更加的警觉。4、深呼吸，准备睁开眼睛。5、睁开眼睛，完全的清醒。好，现在请活动一下你的手和脚，双手搓热，敷在你的眼睛上，当你睁开眼睛，你的眼睛会变得越来越美丽，越来越明亮。你的皮肤会变得越来越光滑，越来越漂亮！好，催眠结束，感觉怎么样？第五步，学生谈感受课后反思: