短跑运动员放松技术研究.docx

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1、短跑运动员放松技术研究摘要：随着现代科技的发展，短跑运动越来越完善。运动员的运动技能和技术已经成熟，要继续提高成绩非常困难。国外一些研究发现，当短跑运动员的速度达到相对制高点时，其放松能力的提高能起到更好的作用。因此，在短跑中增加对放松技巧的重视和对运动员放松能力的培养非常重要。国外对此非常重视，但由于传统短跑技术的概念在中国占有比较重要的地位，在中国，短跑放松技术的发展还不够。因此，本文将采用文献资料法、访谈法、逻辑分析法等方法，从生理学、神经学、肌肉松弛能力、运动员心理协调等方面探讨短跑放松技术的重要性。在运动心理学方面，进一步探索了短跑放松技术的放松训练方法。关键词：短跑、放松技巧、重要

2、性、放松训练什么是短跑？短跑是一项以最快速度跑指定距离的运动。短跑主要体现了人的极速能力，世界上任何优秀的短跑运动员都不可能保持极速到达终点。因为短跑是典型的无氧运动，人体需要在大量缺氧的情况下完成这种剧烈的、周期性的运动。从第一位奥运会100米运动员的成绩是12秒到现在已经100多年了，而100米运动员的成绩已经增加到9.74秒。与其他运动相比，提升幅度比较小。因为这在生理上已经接近人体的极限。如果继续从人体运动结构的解剖、人体的体能、已经发展到近乎完美的短跑技术、短跑运动员的选择等方面来考虑如何提高短跑运动员的速度，那是可能性相对较低。因此，冲刺速度的提高更倾向于各种因素的综合作用。196

3、0年代，美国著名的短跑教练温特提出“放松是通往冠军之路的关键，对任何人都有效”，只有放松才能取得出色的冲刺表现。在这种思想的指引下，他培养了一大批世界级的短跑运动员。美国人M.Weitz通过一项关于高水平短跑运动员运动成绩与肌肉松弛能力关系的研究指出：当100米跑步成绩从10”到970”时，爆发力的增加占20.57。,力量增加占12.34%,肌肉放松占20.57%。能力提升占比21.20%。在一定程度上，提高肌肉的协调性和放松性对成绩的影响比提高力量更重要。著名短跑运动员刘易斯0曾说过：50米我在百米跑前加速，然后只需要放松肌肉，越放松越快，所以我总是比谁都快到达终点线。由于科学技术的发展和普

4、及，我们越来越多地观看一些外国短跑运动员的比赛画面。国外优秀短跑选手的动作非常轻松自然。高速时重心高，步幅大。脚步轻快而富有弹性，有一种飞翔般的轻松美感。在中国，一些教练意识到这种放松的重要性，并将其用于训练中。但是，长期以来，我们都非常重视短跑中力量、爆发力和速度的提高，而忽视了肌肉。训练协调努力和肌肉放松。这可能是短跑运动员表现较慢的原因之一。高度协调的放松技术应该称得上是现代精英短跑运动员的重要技术特征，也是他们出色表现的前提和重要保证。事实上，高水平短跑成绩的好坏，很大程度上取决于跑步时动作的自然放松能力。综上所述，本文将从生理学、神经学、肌肉放松能力、运动员心理协调等方面，通过文献资料、