央视主持人每天练声练气方案.docx

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1、央视主持人每天练声练气方案一、气泡音：闭口和张口共30秒。二、轻度哼鸣：20秒。三、膈肌训练（狗喘气）闭口1分钟，改良的“嘿”“哈”共30秒。四、慢吸快呼：2次，20秒。五、慢吸慢呼：2次，20秒。六、快吸慢呼：4次，2分钟。七、”丝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。八、“衣”音：20秒、30秒各2次，1分钟。九、搓脸：10秒。十、转颈：10次，10秒。H-一、松下巴：io秒。十二、提额肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。十三、咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。十四、半打哈欠：5次，10秒。十五、撮唇：10次，20秒。十六、合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。十七、转唇：8*8

2、拍，30秒。十八、双唇打响：30次，30秒。十九、弹唇：1分钟。二十、本音：60次，1分钟。二H、ba本音：60次，1分钟。二十二vbabababa,1分钟。二十三、顶腮：30次，30秒。二十四、刮舌：20次，20秒。二十五、伸卷舌：20次，20秒。二十六、立舌：10次，30秒。二十七、转舌：8*8拍，1分钟。二十八、弹舌：30秒。二十九、d本音：60次，1分钟。三十、da音：60次，1分钟。三H、dadadada；60次，1分钟。三十三、ga本音：60次，1分钟。三十四、gagagaga60次，1分钟。三十五、ge音：6。次，1分钟。三十六vgegegege60次，1分钟。三十七、数“数儿”：一口气由1数到30,3次，3分钟。三十八、数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。三十九、数“数儿“：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。四十、数“数儿“：“一二三四五六七八，二二三四五六七八八二三四五六七八，七二三四五六七八，一二三四五六七八一口气数下来，2次，2分钟。四十一、数枣儿：要求尽可能一口气数20个以上枣儿，2次，2分钟。四十二、数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。四十四、绕口令：任选10段，10分钟。四十五、有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。