高血压患者过年需要注意这几件事.docx

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1、高血压患者过年需要注意这几件事目录刖S11 .按时吃药，让血压控制在相对稳定的状态22 .保障睡眠，不要熬夜23 .多吃蔬菜水果，保持大便通畅24 .控制情绪，避免情绪波动35 .少喝酒，尽量不吸烟36 . 一有不适，及时就医37 .少食多餐38 .外出就餐要尽量保持清淡39 .适当运动410 .服用药物411 .高血压患者需注意哪几点？ 411.1. 少吃甜食411.2. 高油脂类食物411.3. 腌制类食物411.4. 掌握测量血压的时间511.5. 掌握好吃降压药物时间511.6. 下蹲后不能立马站起来511.7. 洗澡时不能用冷水511.8. 排大便时不能太用力512 .温馨提示51刖

2、百春节是一个阖家团圆的日子，平时奔波在全国各地的兄弟姐妹、亲戚朋友也会趁着这个重大的节日从四面八方聚到一起，畅谈思念之情，共饮祝福之酒。我们总是忘记时间的牵绊，忘记平时对身体不适的那些小心呵护，纵情恣意的任由自己随着性子把当下的快乐挥霍的淋漓尽致。于是，熬夜、大吃大喝、忘记吃药、情绪激动等，平时高血压患者需要注意的那些事项被大多数持有侥幸心理的人抛之脑后，导致开心过后竟要付出惨痛的代价。在这里对所有高血压患者说：春节期间，真的不能一开心就忘记所有，以下几点必须始终牢记：1 .按时吃药，让血压控制在相对稳定的状态高血压是一种慢性疾病，也是一种终生的疾病，当药物发挥作用，血压达到目标水平时，不能随

3、意停药、换药。否则，就会引起血压反弹，造成血压波动，引起心、脑、肾、微血管等靶器官的并发症。所以，不管是在平常日子，还是节假日，高血压患者都要始终牢记服药，定时监测血压，使血压始终保持在相对稳定的状态，预防或者减少脑出血发生的儿率。2 .保障睡眠，不要熬夜通常情况下，白天清醒时的血压会比较高，而夜间睡眠时的血压则会降低许多。所以，通过夜间良好的睡眠可以使我们体内的各个器官得到很好的休息。但若夜间睡眠不好，则直接导致交感神经无法得到充足的休息，诱发焦虑、情绪不稳等症状的出现，从而影响到血压，无形中给我们的心脑血管等器官带来伤害。所以，高血压患者在过节期间，千万不要无所顾忌的过度熬夜。3 .多吃蔬

4、菜水果，保持大便通畅在生活中，经常食用高脂肪高热量的食物，不仅会使血压升高、动脉硬化儿率增加，也会让患者的血压控制难度增加。春节，在大鱼大肉的诱惑之下，高血压患者的饮食一定是要以清淡为主，多食用新鲜的蔬菜水果，多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉等，配合适当运动及清晨起床前的顺时针腹部按摩，避免便秘的发生。4 .控制情绪，避免情绪波动人处于过度兴奋的状态时，交感神经也跟着兴奋了起来。于是肾上腺素分泌增加，心跳加快，血管急剧收缩，脑血管在这种情况下容易发生破裂而导致出血。所以，高血压患者在春节期间，面对各路人马的轮番轰炸，一定要沉得住气,控制好情绪，防止意外的发生。5.少喝酒,尽量

5、不吸4亲朋好友相聚，酒是不可或缺的。一旦兴奋，饮酒过量的概率是非常大的。摄入酒精过多，会加速血液循环，导致血压升高。所以，高血压的患者是不建议喝酒的。即使要喝也只能少量，并且不能喝烈性酒。对于高血压的患者，吸烟是不利于血压的控制的，所以在朋友聚会时，要尽可能不吸烟。6 .一有不适，及时就医有的中老年人患者比较迷信，认为一年的开始不能去医院，这是不吉利的一件事情。所以即使自己有不舒服的症状，也是抱着忍一忍就过去的态度，如果情况突然加重的话，会错过最佳的治疗时间的，所以有心脑血管疾病的患者一定要注意身体状况，一旦出现胸闷胸痛，头晕目眩，血压急剧升高等情况要及时就医。7 .少食多餐在春节期间由于各种

6、各样美食让很多人控制不住自己，其中也包括一些慢性疾病患者，他们会为了让自己尝试一些美味而在不知不觉中摄取过多食物，但这样很容易让身体摄取过多脂肪和热量，就容易让血压有不稳的现象，所以在春节期间要尽量保持少食多餐的方式，尽量让自己控制好摄入量，在两餐之间可以给自己添加一些零食，这样不仅能满足味蕾，还能避免过多饮食而导致血压不稳。8 .外出就餐要尽量保持清淡在春节期间由于各种各样聚会让很多患者会经常外出就餐，而在外出就餐时要注意一些食物，因为多数餐馆的食物都是高油高脂高调味，如果高血压患者过多摄取，这些食物是会让血压发生波动的，所以在点菜时尽量点一些蔬菜，并且在摄取食物时可以将食物先过一下水再食用

7、。9 .适当运动在春节期间有很多患者会忽略运动让自己比较懒散，但要知道如果让自己在春节期中放松自己，很容易让血压以及其他指标跟着失控，所以在春节期间可以利用空闲之余来让自己运动，在家里适当进行一些抬腿或者是其他运动，都可以帮助消耗热量和脂肪。10 .服用药物可能在春节期间有一些人的思想比较落后，认为在春节期间吃药会影响一年的运气，或者是一件比较忌讳的事情，但要知道对于慢性疾病患者来说，一定要按时服用药物，特别是高血压，按时服用药物才能让血压稳定，防止血压因为药物的停止而出现失控。另外还要注意在春节期间要让自己定期监测血压。广东省中医院重症医学专科主任医师张敏州曾接受采访表示，高血压患者基本每天

8、需要进行两次血压监测，分别是在早上和晚上，通过监测可以客观对人的血压进行评价。总而言之，高血压患者在春节期间的一些注意事项是要了解清楚并且执行的，毕竟在春节期间很容易让血压发生波动而诱发一系列心脑血管疾病，只有警惕并且做好措施才能彻底远离血压上升带来的伤害。11 .局血压患者需注意哪几点？11.1. 少吃甜食很多人拒绝不了甜食带来的诱惑，如蛋糕、各种饮料和冰淇淋等，确实非常好吃。但进入体内会刺激身体分泌多巴胺，多巴胺可让人们产生愉悦物质，升高血糖，易引起糖尿病，同时也会威胁血管健康。11.2. 高油脂类食物很多人喜欢吃外卖，确实解决吃饭难题，但外卖属于高热量和高油脂食物，经常吃可引起身体肥胖。

9、如动物内脏和肥肉等高油脂类食物会增加血管内垃圾，久而久之影响血压水平。11.3. 腌制类食物腌制类食物是饭桌上最常见的如泡菜和咸菜等，能刺激食欲。但长时间吃会摄入太多盐分，导致血压升高，甚至引起中风或脑卒中等。11.4. 掌握测量血压的时间即使正常人，在一整天中血压也不是一成不变的，会呈现规律波动。在早晨6-10点血压达到顶峰，然后再慢慢趋于稳定。1620点之间血压会再次升高，一直到晚间才趋于稳定。需了解血压规律性变化，测量血压的时间安排在这两个时间段，这样能了解其病情，帮助控制血压。11.5. 掌握好吃降压药物时间市面上的降压药物有很多，不一样的降压药物，其降压作用也有一定的差异。需听从医生

10、建议，调整好降压药物，一般医生会根据患者血压波动情况来调整好用药量和用药时间，这样才能帮助血压控制。降压药物时间常常安排在血压高峰前的12个小时内吃。11.6. 下蹲后不能立马站起来下蹲之后突然站起来可出现一过性头晕，这是因为大脑缺血所引起的，一般几秒钟就能恢复。但高血压患者做此动作非常危险，会使得血压突然升高，导致头痛和头晕，甚至会引起脑血管破裂。高血压的人群每天需保持适度运动，如打太极拳、练体操或散步等，这样能稳定血压，但不能做剧烈运动，更不能快速的回头或摇头。11.7. 洗澡时不能用冷水炎炎夏日，很多人喜欢冲冷水澡，确实非常凉爽且能快速降温解暑，但这样会使得血管突然收缩，从而导致血压升高。尽量用温水洗澡，同时控制洗澡时间,不能过度用力搓澡。另外过度疲劳和喝酒后也不能洗澡。11.8. 排大便时不能太用力高血压患者用力排便时可危及生命，这并不是危言耸听。因为用力排大便时可升高腹压和血压，容易导致脑血管意外。患者出现便秘时需多喝水，多吃含粗纤维食物，如火龙果或芹菜等。12 .温馨提示高血压患者需限制盐摄入,每天的吃盐量需低于6克，也就是一酒瓶盖的量。另外12周至少测量一次血压，按时按量用降压药物，不能随意停药和减药。另外要注意劳逸结合，保持适度运动和情绪稳定以及充足睡眠。第6页共5页