中学心理健康课教案——走好生命的历程.docx

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1、中学心理健康课教案一一走好生命的历程学习目标：1、对自己的人生有个初步的规划。2、学会珍惜时间。3、学会确立人生的目标。流程图：库存数据：困惑岛困惑岛：很多老师常给我们讲，要有人生的目标。现在确立目标是不是太早了？只要现在好好学习、做好现在应该做的事情不就行了吗？确立目标真的很重要吗？阅读角：你的目标是什么？在开始迈向成功之前，应先问你自己一个问题：你的目标是什么？设定明确的目标,是所有成就的出发点，那些98 %的人之所以失败的原因，就在于他们从来都没有设定明确的目标，并且也从来没有踏出他们的第一步。当你研究那些已获得永续成功的人物时，你会发现，他们每一个人都各有一套明确的目标，都已订出达到目

2、标的计划，并且花费最大的心思和付出最大的努力来实现他们的目标。卡内基原本是一家钢铁厂的工人，但他凭着制造及销售比其他同行更高品质的钢铁的明确目标，而成为全国最富有的人之一，并且有能力在全美国小城镇中捐盖图书馆。他的明确目标已不只是一个愿望而已，它已形成了一股强烈的欲望，只有发掘出你的强烈欲望才能使你获得成功。认识愿望和强烈欲望之间的差异是极为重要的。我们每个人都希望得到更好的东西如金钱、名誉、尊重但是大多数的人都仅把这些希望当作一种愿望而已，如果你知道你希望得到的是什么，如果你对达到自己的目标的坚定性已到了执着的程度，而且能以不断的努力和稳健的计划来支持这份执着的话，那你就已经是在发展你的明确

3、目标。一旦你学会如何驾驭内心里的巨大潜能，以及如何组织已经拥有的知识的话，你就能把它们变成为达成明确目标所不可或缺的力量。有句谚语说道：“如果你只想种植几天，就种花;如果你只想种植几年，就种树；如果你想流传千秋万世，就种植观念!”一如爱默生所说：“单一个观念产生的力量，就可能超过一个世纪以来所有人、动物和引擎所产生的力量。”务必使你的观念和明确目标发挥作用。从明确目标中会发展出自力更生、个人进取心、想像力、热忱、自律和全力以赴，这些全都是成功的必备条件。哈佛大学25年跟踪调查研究:该项调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：27%的人，没有目标；60%的人，目标模

4、糊；10%的人，有比较清晰的短期目标；3%的人，有十分清晰的长期目标。25年的跟踪调查发现，他们的生活状况十分有意思。27%的人他们几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常在抱怨他人，抱怨社会。60%的人几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。10%的人大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士,如医生、律师、工程师、高级主管等等。3%的人25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，他们始终朝着同一个方向不懈地努力。25年后,他们几乎都成了社会

5、各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。调查者因此得出结论：目标对人生有巨大的导向性作用。成功在一开始仅仅是一个选择。你选择什么样的目标，就会有什么样的成就，就会有什么样的人生。流程图：库存数据：实践园一、活动：十五年后的我在下面的方框中画出：10年以后，你在什么地方？在干什么？将其画出来。20二、自我分析：我是哪种人?事情的四个层次美国的埃克拉塞尔认为：我们每个人每天面对的事情，按照轻重缓急的程度，可以分为以下四个层次，即重要且紧迫的事；重要但不紧迫的事；紧迫但不重要的事；不紧迫也不重要的事。的事情,1 重要而且紧迫的事情。这类事情是你最重要而且是当务之急，有的是实现你的

6、事业和目标的关键环节,有的则和你的生活息息相关，它们比其他任何一件事情都值得优先去做。只有它们都得到合理高效地解决，你才有可能顺利地进行别的工作。2 重要但不紧迫的事情。这种事情要求我们具有更多的主动性、积极性和自觉性。从一个人对这种事情处理的好坏，可以看出这个人对事业目标和进程的判断能力。因为我们生活中大多数真正重要的事情都不一定是紧急的。比如读几本有用的书、休闲娱乐、培养感情、节制饮食、锻炼身体。这些事情重要吗？当然，它们会影响我们的健康、事业还有家庭关系。但是它们急迫吗？不。所以很多时候这些事情我们都可以拖延下去，并且似乎可以一直拖延下去，直到我们后悔当初为什么没有重视，没有早点来着手重

7、视解决它们。3 紧迫但不重要的事情。有这样的事情吗？当然，而且随时随地会出现。本来你已经洗漱停当准备休息，好养足精神明天去图书馆看书时，忽然电话响起，你的朋友邀请你现在去泡吧聊天。你就是没有足够的勇气回绝他们，你不想让你的朋友们失望。然后，你去了，次日清晨回家后，你头晕脑涨，一个白天都昏昏沉沉的。你被别人的事情牵着走了，而你认为重要的事情却没有做，这或许会造成你很长时间都比较被动。4 既不紧迫又不重要的事情。很多这样的事情会在我们的生活中出现，它们或许有一点价值，但如果我们毫无节制地沉溺于此，我们就是在浪费大量宝贵的时间。比如，我们吃完饭就坐下看电视，却常常不知道想看什么和后面要播什么。只是被

8、动地接受电视发出的信息。往往在看完电视后觉得不如去读几本书，甚至不如去跑跑健身车，那么刚才我们所做的就是浪费时间。其实你要注意的话，很多时候我们花在电视上的时间都是被浪费掉了。上述情形可以用一个坐标表现得很清楚。你的时间都花费在哪个象限了呢？是A吗？要是那样，可以想像你每天的忙乱程度，这么做会耗费你巨大的精力，而一个又一个问题会像大浪一样向你冲来。要是经常这样，你早晚有一天会被击倒、压垮、焦头烂额、狼狈不堪。要是C的话，你的工作效率就可想而知了。不要以为这些是紧急的事就认为它们也很重要，实际情况是，这些事情的紧迫性常常是由别人的轻重缓急来决定的，你始终在被别人牵着鼻子走路。要是D呢？很遗憾，如

9、果长此以往，你将一事无成。你既没有工作效率，也没有丝毫的工作效能可言。它除了浪费了你很多时间以外，还证明你是一个控制不住自己情绪的人。只有在象限B,它才是卓有成效的个人管理的核心。尽管这些事不紧急，但它却决定了我们的生活质量、受教育程度、品味培养、工作业绩等等。只有养成“做要事不做急事”的良好个人习惯，你工作起来才会驾轻就熟。你会提前做工作计划，按时复习功课，经常锻炼身体，保持良好状态，并且避免了临阵磨枪的紧张和尴尬。这也就是我们所提倡的。著名管理大师彼得德鲁克通过大量研究发现,那些在工作中忙碌却效率低下的人士（很不幸，这样的比比皆是），他们把自己90%的时间花在了象限A,以应付那些看来永无穷

10、尽的紧急事，又几乎把剩下的10%的时间用在了象限Do他们的行为与那些高效能人士恰恰相反，这样的人基本上过着一种不负责任的象限的人。生活。自我分析：我是三、阅读思考放好人生的几块大石头有这样一个故事：教授拿着一个空瓶子和其他一些器具给学生做实验。教授先拿石头往瓶里放，直到不能放为止。然后问学生：“瓶子满了吗？ ”学生异口同声地回答:“满了。”教授默不作声地往瓶子里倒入细沙，细沙填没了石头的空隙，继续问：“满了吗？ ”学生有了上次的经验，立刻说：“没有满。”于是，教授微笑着拿起水杯往里面灌水，然后说：“这个实验告诉我们一个什么道理？ ”“只要努力，就没有我们做不到的事情。” 一个学生说。“希望是要

11、靠自己创造的。”另一个学生说。“不”，教授缓缓地说，“它告诉我们，如果不先把大石头放入瓶中，就再也没有机会放进去了。”其实，人生何尝不是如此。有些人忙忙碌碌一生，等暮年回首，发现该做的竟都没有做，而几十年为之奔波的只是往杯里填了些细沙或灌了些水，剩下的便是无尽的遗憾。因此，我们首先应做的是全力以赴地向着既定的目标努力。因为它是标明我们人生价值和意义的大石头。倘若还能在有生之年注入细沙或水，那无疑是值得庆幸的，即便不能也不过是增添了人生的缺憾美。思考：我人生中的几块大石头是：四、确立自己的目标我的长期目标（510年）是：我的中期目标05年）是：我的短期目标（半年一1年）是:五、反思与规划我的人生

12、16 岁：应该做些什么？我做了些什么？712 岁：应该做些什么？我做了些什么?1317岁：主要的任务是什么？自己做的怎样?1821岁：我在做什么？2230岁：我准备做些什么？3145岁：我准备做些什么？4660岁：我准备做些什么？61岁以后：我准备做些什么？流程图：库存数据：测试场你有美好的前途吗？出自中学生学习文库下列题目中，每题均有三个备选答案，根据你的实际情况，选择一个适合你的答案。1、对于团体的工作，你抱着：（）A、热心参加的态度；B、漠不关心的态度；C、十分厌烦。2、你对工作的态度是：（）A、宁肯做待遇低些但价值高的工作；B、认为工作只不过是为了解决生活；C、一心一意只做报酬高的工作

13、，不理会工作有没有意义；3、当自己逐渐长大时，你同时会：（）A、学习更多的知识或者技能；B、内心感到恐惧与不安；C、毫无感觉，不予理会。4、对于交朋友，你会感觉到：（）A、十分重要，因此在平时你就喜欢与人交往，注意礼貌，争取友谊；B、以为友谊很平常，不必重视;C、友谊无价值，不如孤独自处。5、对于报纸刊物的看法：（）A、认为有注意的必要，因此常选择性阅读，以了解世界大事，学习新的知识;B、当作是茶余饭后的消遣，可有可无；C、不予注意，认为与其看报章,不如去看戏。6、对于服装,你的态度是：（）A、要求端正、整齐，不必奢华；B、只要能保暖适体，不必讲究；C、”先敬罗衣后敬人”，对服装十分讲究。7、

14、当你孤独寂寞时，你会：（）A、去找朋友，或去找些事情来做;B、独自去散散步，或者去看看戏;C、闭门胡思乱想来打发时间。8、当自己有缺点的时候，你就：（）A、承认自己的缺点，极力设法改正；B、如果没有人发觉，就不予理会，也不自我检讨;C、即或有人指点，也极力否认。9、对于生活开支，你：（）A、精打细算，量入为出，养成储蓄的习惯;B、认为只要不欠债就行；C、今朝有酒今朝醉，不必有什么计划。10、当遇到困难时，你就：（）A、找出产生困难的原因，并且把遇到挫折当作是一次经验和教训；B、内心不安，设法找人来帮忙；C、独自悲哀，感到消极，对前途无望。11、当别人批评你时，你就：（）A、冷静地考虑别人的意见，如果是对的，就予以接受；不当的也不随便发怒，只找机会辩白一下；B、不理会别人的批评，不作任何反应；C、对别人的批评，一概表示不满，并且与人争吵。12、对男女关系的看法，你认为：（）A、男女地位是平等的，彼此是合作的关系，任何一方均不应抱利用对方的心理。和异性朋友来往，不可存有有邪念；