失眠的调养方法.docx

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1、失眠的调养方法一般说，老年人睡眠时间随年龄增加有缩短趋势，且入睡时间较长，睡眠深度浅，常睡眠中断，这是正常生理现象。如经常不易入睡，甚至彻底失眠，影响日常生活，则称为失眠。中医称之为“不寐”，认为系情志所伤、饮食不节、心肾不交、心脾两虚、心虚胆怯所致。失眠常见原因有神经性不眠症（即神经衰弱，青、壮年时就有失眠症状）、精神性睡眠障碍（患精神病时有睡眠障碍）、脑动脉硬化症、老年性痴呆等。老年人经常失眠，将影响生活和工作，影响身体健康，故应加以治疗调养。【调养方法】（一）起居调养法（1）保持室内空气新鲜。睡觉时一般取右侧卧位。保持有规律的生活习惯，劳逸结合，每天做适当体育锻炼，但要避免剧烈体力劳动。

2、（2）晚餐应清淡少量。睡前情绪安定、环境宁静。避免情绪激动，避免服浓茶、咖啡。（二）药物调养法1常用验方（1）党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤30克，龙齿30克。每日齐J,晚饭前水煎温服，留渣再煎，晚上睡前1小时服。(2)夜交藤30克，生地15克，麦冬12克。加水煎服，用于阴虚火旺之失眠。2.中成药(1)归脾丸，每服6克，每日2次。(2)养血安神片，每次5片，每日3次。(3)生脉饮，每服10毫升，每日服3次。(三)饮食调养法(1)猪瘦肉200克，百合30克。猪瘦肉洗净，切块，与百合同入锅中，炖熟。可加适量调味品。食肉喝汤。(2)千龙眼肉15克，粳米100克，去心莲子6克，荧实1

3、5克，白糖适量。英实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净，放入锅中，加莲子、龙眼肉、荧实米及清水，上火熬煮成粥，调入白糖。食粥。(四)针灸调养法(1)取穴：以神门为主，佐以完骨、足三里；心脾亏损，加大陵、三阴交：心胆气虚，加丘墟、百会：肾虚，加照海、太溪；胃中不和，加中月完、内关：情志抑郁、肝阳上扰，加行间、肝俞、百会。(2)刺法：进针后，以提插结合捻转，通调经气，依法施行补虚泻实，一般留针2040分钟，出针。每日施针1次，1215次为工疗程。(3)施灸:部分久病体虚患者，以艾条温灸神门或百会20分钟。对入睡难者，睡前温灸，获效尤佳。(五)按摩调养法(1)用双手食指靠近拇指侧的内缘抹前额，约3

4、0次。(2)用双手拇指指腹或中指指端揉两侧太阳穴，约30次。(3)用两手拇指指腹或指端在颗部两侧(即头部两侧耳上部位)由前向后推揉，约30次。(4)用手掌根轻轻拍打因门，1030次。(5)用两手拇指指端按揉两侧风池穴，约30次。(6)用拇指指端按揉前臂上的神门、内关穴，各IoO次。(7)仰卧位，用手掌大鱼际按顺时针方向按揉腹部的中院穴，约5分钟。(8)按压耳穴皮质下、神门、肾、枕、心、额等。(六)其他调养法(1)朱砂35克，将药研细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，用药面均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定。(2)取主穴：神门、神经衰弱点、脑干、利眠。配穴：头痛、皮质下。找出穴位敏感点，常规消毒耳廓皮肤后，将圆形绿豆贴压穴处，按压以有酸痛为度，每日按压35次，每次13分钟，每次35穴，37日更换。(3)热水工盆。令患者睡前热水洗足10分钟。