控糖生活读后感.docx

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控糖生活读后感我读完控糖生活这本书之后，有很多的感悟，总结了以下三占八、一，控糖生活的轻度减糖：多吃副食，少吃主食，但他推荐的三餐里面都有主食，只不过主食减半或三分之一，其实这个也是可以的，只不过我觉得很慢，估计一个月1斤就不错了，如果控制不好，还会涨份量！像我这种年近40岁本身新陈代谢就减慢的人，感觉自律必须的很强！二、控糖生活的中度减糖：我理解的中度减肥，晚餐基本就没有碳水化合物了，晚餐主要以肉类和青菜类为主，早餐和午餐可以碳水但至少要减半，书上说坚持住一个月能瘦1-3公斤，希望我能瘦2斤就行。三、控糖生活的强度减糖：这个方法我是不适用，就是三餐都没有碳水，我要是不吃米饭估计我得馋死。不知道有没有跟我一样的小伙伴！以上就是我看控糖生活这本书主要总结的三点，书的后半部分都是菜谱，而且不是常见的，有些我不太会做。控糖生活整体书还是不错，对我有一定的帮助，希望通过这本书能够找到控制住糖的一些方法！控糖生活，需要自律，三餐是这样，平时的加餐也要注意啊!