体育导学案3.docx

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第一部分热身运动进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤。1.扩胸振臂2.体转运动3,弓步压腿4侧压腿6绕踝腕关节第二部分练习内容及组数图示及动作方法趣味游戏1.套圈(次数自己安排)2.跳房子(次数自己安排)3.打“保龄球”(次数自己安排)

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