2023年瑜伽教练技能及理论知识试题（附含答案）.docx

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1、2023年瑜伽教练技能及理论知识试题(附含答案)一、选择题1.瑜伽的含义是什么？A.集中思想的冥想B.增强身体柔韧性和稳定性C.意识的统一和个人灵性的发展D,心理或情感的治疗正确答案：C2 .在瑜伽中，身体姿势被称为什么？A. PranayamaB. AsanaC. MantraD. Dhyana正确答案：B3 .三角式(TrikonaSana)有哪些好处？如何执行？A.促进消化系统的健康。将左腿向外旋转，并抬起右臂。B.提高肺部功能和心血管健康。保持站立姿势，向左侧弯曲上半身并向下伸直右手。C.增强核心力量和下肢肌肉。打开双腿，向左侧弯曲上半身并向下伸直左手。D.改善平衡和调整身体。将左脚放

2、在右内侧大腿上，向上推挺右臂。正确答案：C,执行方法：打开双腿，将左脚朝左旋转90度，右脚稍微向内旋转。双臂平直伸展，同时向左弯曲上半身,尽量触碰左脚腕或地面，保持几个呼吸后换边。4.瑜伽有哪些基本原则？A.动静结合，姿势和呼吸配合B.姿势保持时间越久越好C.模仿动物和自然界的运动D.气功和大量锻炼正确答案：A5.瑜伽修行的目标是什么？A.增加肌肉质量和力量B.提高灵活性和平衡C.促进心理健康和精神成长D.减少体重和脂肪正确答案：C6 .瑜伽呼吸法中，深呼吸和缩气有什么不同？A.深呼吸可以减轻压力，而缩气可以增加能量B.深呼吸可以增加肺活量，而缩气可以提高呼吸控制能力C.深呼吸可以放松身体，而

3、缩气可以刺激神经系统D.深呼吸可以提高注意力，而缩气可以增强免疫力正确答案：C7 .颈椎痛是现代人常见的问题之一，以下哪个姿势可以缓解颈椎疼痛？A.布莲德阿斯丹加式(Bharadvajasana)8 .顶骨式(ShirShaSana)C.骆驼式(UStraSana)D.猫牛式(Marjaryasana/BitiIasana)正确答案：D8 .瑜伽修行中“Savasana”指的是什么?A.脊柱旋转式B.大休息式C.半月式D.鱼式正确答案：B9 .下面哪个姿势不适合怀孕的女性？A.鸽子式(EkaPadaRajakapotasana)B.船式(Navasana)C.坐姿前弯式(Paschimotta

4、nasana)D.山式(Tadasana)正确答案：A10.以下哪种呼吸法可以帮助缓解焦虑和压力？A.蜂鸣呼吸法(BhramariPranayama)B.管制呼吸法(Kapa1abhatiPranayama)C.大呼吸法(UjjayiPranayama)D.火蛇呼吸法(SitaIiPranayama)正确答案：A11.瑜伽修行中，Ustrasana”指的是什么？A.骆驼式B.三角式C.旋风式D.坐姿前弯式正确答案：A12 .瑜伽中的“Chakra”是指什么？A.肌肉B.脊椎C.气场D.呼吸正确答案：C13 .在瑜伽中，什么动作可以缓解腰痛?A.下犬式(AdhoMukhaSvanasana)B.

5、鱼式(Matsyasana)C.犁式(Ha1asana)D.槌击式(SuptaPawanmuktasana)正确答案：B14 .瑜伽有助于哪些方面的健康？A.心理健康和身体健康B.精神健康和社交健康C.身体健康和职业成功D.财务健康和家庭幸福正确答案：A15 .瑜伽的Namaste”通常表示什么？A.祈祷和感恩B.问候和相互尊重C.正念和专注D.内心平静和自我控制正确答案：B16 .下列哪一种瑜伽姿势可以帮助缓解头痛？A.仰卧脊柱扭转式(SuptaMatsyendrasana)B.狗式(AdhoMukhaSvanasana)C.蝴蝶式(BaddhaKonasana)D.站立前弯式(Uttana

6、sana)正确答案：A17.瑜伽修行中，Pranayama”指的是什么？A.呼吸控制B.动作流畅C.焦点集中D.冥想修行正确答案：A18.在瑜伽中，什么姿势可以帮助缓解便秘?A.颠倒式(ViparitaKarani)B.船式(Navasana)C.山式(Tadasana)D.线香式(Dandasana)正确答案：A19 .瑜伽修行中，冥想的目标是什么？A.提高警觉性和注意力B.培养心灵平静和内在沉默C.控制身体的自动反应D.增加创造力和想象力正确答案：B20 .瑜伽的“0m”是什么意思？A.完美B.谷穗C.爱D.宇宙正确答案：D21 .瑜伽中的“Mudra指的是什么？A.姿势B.呼吸法C.手势

7、D.冥想方法正确答案：C22 .在瑜伽中，什么姿势可以帮助缓解焦虑和压力？A.船式(Navasana)B. 犬式(UttanaShishosana)C.鱼式(Matsyasana)D.死尸式(Savasana)正确答案：D23 .下面哪个瑜伽姿势不适合血压偏低的人练习？A.伸展犬式(UrdhVaMukhaSvanasana)B.树式(VrikShaSana)C.悬垂式(Tadasana)D.仰卧手到脚式(SuptaPadangusthasana)正确答案：D24 .瑜伽修行中，Ashtanga”指的是什么？A.八肢瑜伽B.瑜伽养生之道C.瑜伽哲学原则D.瑜伽动作流派正确答案：A25 .瑜伽修行

8、中，什么姿势可以帮助缓解脚部疼痛?A. 鸽子式(EkaPadaRajakapotasana)B. 肉桂式(SuptaPadangusthasana)C. 三角式(Trikonasana)D.仰卧抬腿式(SuptaPawanmuktasana)正确答案：D26 .瑜伽修行中，Mantra”指的是什么？A.姿势B.呼吸法C.手势D.颂歌正确答案：D27 .在瑜伽中，什么姿势可以帮助缓解肩颈疼痛？A.站立前弯式(Uttanasana)B.鱼式(Matsyasana)C. 三角式(Trikonasana)D. 犬式(AdhoMukhaSvanasana)正确答案：B28 .瑜伽中的“Bandha”指的

9、是什么？A.柔韧度B.动作流畅C.肌力锻炼D.能量锁定正确答案：D29 .在瑜伽练习中，什么呼吸方法可以帮助缓解失眠?A.蜂鸣呼吸法(Bhran1ariPranayama)30 管制呼吸法(Kapa1abhatiPranayama)C.大呼吸法(UjjayiPranayama)D.火蛇呼吸法(Sita1iPranayama)正确答案：A30.瑜伽修行中，Hatha”指的是什么？A.瑜伽养生之道B.瑜伽哲学原则C.瑜伽动作流派D.自我控制和纪律正确答案：C31.下列哪一个瑜伽姿势不适合怀孕的女性？A.鱼式(Matsyasana)B. 犬式(AdhoMukhaSvanasana)C. 树式(Vri

10、kshasana)D.仰卧腿弯式(SuptaPadangusthasana)正确答案：D32.瑜伽修行中，SuryaNamaskar指的是什么？A.太阳礼拜B.月亮礼拜C.星星礼拜D.地球礼拜正确答案：A33.在一些瑜伽流派中，Vinyasa”指的是什么？A.呼吸和动作的同步流程B.冥想的深度和力量C.身体柔韧度和灵活性D.精神状态和情绪表达正确答案：A34.在瑜伽中，什么姿势可以帮助缓解膝盖疼痛？A. 正面角式(UtthitaParsvakonasana)B. 山式(Tadasana)C.倒立姿势(ViparitaKarani)D.靠墙坐姿伸展式(ArdhaBaddhaPadmaPaschi

11、mottanasana)正确答案：C35.在瑜伽中，什么呼吸方法可以帮助缓解体内的热量？A.音响呼吸法(BhaStrikaPranayama)B.冥想呼吸法(Anu1omVi1omPranayama)C.火蛇呼吸法(Sita1iPranayama)D.膜拜月亮式呼吸法(ChandraNamaskaraPranayama)正确答案：C36.在瑜伽中，什么姿势可以帮助缓解背痛？A.骆驼式(UStraSana)B. 三角式(Trikonasana)C. 肩立式(Sarvangasana)D.站立前弯式(Uttanasana)正确答案：C37 .瑜伽修行中，Chakrasana”指的是什么？A.脊轴扭

12、转式B.蝴蝶式C.半月式D.轮式正确答案：D38 .在瑜伽中，什么姿势可以帮助缓解难以入眠的问题?A.死尸式(Savasana)B.婴儿式(Ba1asana)C.反向式(ViparitaKarani)D.悬垂式(Tadasana)正确答案：C39.瑜伽修行中，YinYoga指的是什么？A.温和柔软的瑜伽B.动作流畅的瑜伽C.强力锻炼的瑜伽D.快速呼吸的瑜伽正确答案：A40.瑜伽中的Namaskar”通常表示什么？A.祈祷和感恩B.问候和相互尊重C.正念和专注D.内心平静和自我控制正确答案：B41.在瑜伽中，“Savasana”指的是什么？A.坐姿冥想B.瑜伽体式的流程C.躺姿放松式D.活动前的

13、准备正确答案：C42.在瑜伽中，什么呼吸方法可以帮助缓解焦虑和压力？A.颈骨呼吸法(Kapa1abhatiPranayama)B.蜂鸣呼吸法(BhramariPranayama)C.大呼吸法(UjjayiPranayama)D.火蛇呼吸法(SitaIiPranayama)正确答案：B43.在瑜伽中，什么姿势可以帮助缓解头晕眼花的问题?A.平衡式(VrkSaSana)B.弓箭步式(VirabhadraSana)C.低头式(AdhoMukhaSvanasana)D.死尸式(Savasana)正确答案：C44.在瑜伽中，“Meditation指的是什么？A.冥想B.呼吸控制C.手势D.瑜伽体式正确答

14、案：A45.下列哪一种瑜伽姿势可以帮助缓解腰部疼痛？A.鸡式(Bhujangasana)B.犁式(Ha1asana)C.标准式(Sukhasana)D.死尸式(Savasana)正确答案：B46 .瑜伽修行中，BikramYoga”指的是什么？A.在高温环境下进行的瑜伽B.特别注重身体柔韧度和灵活性的瑜伽C.强调心理和身体平衡的瑜伽D.着重于呼吸控制和冥想的瑜伽正确答案：A47 .在瑜伽中，什么姿势可以帮助缓解月经期间的不适?A.乌鸦式(Kakasana)B.站立前弯式(Uttanasana)C.坐姿前弯式(Paschimottanasana)D.鱼式(Matsyasana)正确答案：D48.在瑜伽中，“YogaNidra”指的是什么？A.瑜伽睡眠B.瑜伽哲学原则C.瑜伽动作流派D.瑜伽呼吸法正确答案：A49.在瑜伽中，AnusaraYoga”指的是什么？A.强调身体对齐和心灵意识提高的瑜伽B.注重身体柔韧度和灵活性的瑜伽C.着重于呼吸控制和身心平衡的瑜伽D.在高温环境下进行的瑜伽正确答案：A50.在瑜伽中，什么姿势可以帮助缓解腰部疼痛?A.三角式(Tr