【中小学】五上五下上肢韧带拉伸练习教学设计公开课教案教学设计课件.docx

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1、线上教育课程教学设计体育与健康课时教案授课教师XXX授课对象水平三（五年级）XX授课教师学校XXXXXXXXXXXXX小学学习目标1 .认知目标：通过毛巾练习让学生未2 .技能目标：发展学生柔韧、灵每3 .情感目标：培养学生克服困难的!刀步撑发展上肢韧性的练习方法和技巧。攵、协调等身体素质。里强意志。学习内容上肢韧带拉伸重占八、拉伸时感觉有酸胀感难点身体协调、灵活地完成各项拉伸动作地材场器一条长约90厘米的毛巾全示安提1、穿好运动服和运动鞋；2、确保运动环境的安全；3、本节课有一定的运动强度；请根据自身情况量力而行，练习过程中如有身体不适，请停止练习。课的结构学XXX和练习注意事项练习方法练习

2、次数（时间）练习组数容易出现的XX解决XX的方法动态热身、学XXX1、伸展运动2、体侧运动3、全身运动4、胯下传运毛巾5、弓步推举5、后踢腿跟随音乐，教师带领学生热身1（3分钟）每个动作各练习4个8拍技能学习一、学习内容xxx颈后拉肩1、XX站立姿势，双脚与肩同宽。抬臂屈肘贴耳，另一只手向下慢慢拉伸，XX用力过猛o根据自身能力加大拉伸力度直到有明显的酸胀感,XX15秒。2、颈后拉肩开火车当听到火车音乐时,环绕两圈，到站后，听到当地特色音乐进行颈后拉肩练习xxx抓巾转肩1、XX站立姿势，双脚与肩同宽，抓住毛巾两端举过头顶，然后抓住毛巾向身体后翻转。在翻转的过程中，XX必须同时抓紧毛巾O教师示范讲

3、解动作,带领学生进行练习。教师示范讲解动作,带领学生进行练习。教师示范讲解动作,带领学生进行练习。左右手各1次（1分钟）左右手各3次（3分钟）左右手各4次组（2分钟）1组3组2组1、手臂屈肘未充分上举，导致练习达不到拉伸效果。1、练习的过程中不知道应该抓住毛巾哪个位置。2、挑战过程中1、手臂伸直向前伸直，抬至耳侧方，手臂屈肘,手前臂内侧紧贴头部后方，XXX住毛巾的另一端向下慢慢拉伸。1、从抓住毛巾两侧末端开始；动作一定要慢，两手抓住毛巾的距离保持不变；要根据自己的关节柔韧性水平适当缩短距离。2、循序渐进，根据自己的关X、进阶版：根据学生能力调整毛巾长度，挑战自我O3、穿越封锁线双脚依次跨过毛巾

4、,直臂抓巾转肩上来为一次，如果直臂翻转不过来，可以曲臂转肩上来,左脚先跨10次,换右脚先跨10次，共完成XO次，看看哪位同学最快完成？XXX体前反手翻转两脚开立站好，两臂于体前平举交叉,掌心向内，十指交叉，XX、经胸前环绕一周、伸直手臂，XX5秒，原路返回为一次。带领学生进行挑战练习。带领学生进行挑战练习。教师示范讲解动作,带领学生进行练习4次（1分钟）2次10次，2分钟2组2组5组突然大幅度缩小双手抓毛巾的距离。1、刚开始练习此动作时，两手相握过紧,导致前臂有较强的痛感。2、反手翻转过程耸肩，XX无法伸直。节柔韧能力逐步缩小双手的距离。1、调整两手相握的力度,刚开始两手相握稍微可以松弛一些，

5、在练习过程中遵循循序渐进原则，根据自身柔韧水平适当调整两手相握的松紧程度O2、调整两手相提的力度，放慢翻转的速度，保持沉肩，适应动作后再根据自身柔韧水平适当调整两手相握的松紧程度。1、体侧拉伸2、体前拉肩跟随音乐，教师带领学生拉伸放松。1次（2分钟）1组拉伸放松3、直臂压腕4、单脚站立拉伸5、单腿屈懿总结下课同学们，这一节课我们学习了三种上肢韧带拉伸的方法，练习的方法还有很多，但他们都有一个共同点，练习起来都会有酸胀感，放松后都会感觉XX、轻松。课堂到此结束，谢谢大家的观看，再见！课后作业1、 分享与练习：请大家把今天学到的动作教给家人。2、 拓展：你们还能想到哪些拉伸的方法？快把你的好点子分享给大家吧！