精选中学生身体健康与心理健康研究性学习.docx

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1、一、课题名称：？中学生的身体安康与心理安康研究？二、课题的组员：邸诗琪 刘怡文 李文博 刘淼 张静 刘祎三、研究方式：小组研究四、课题研究的目的与意义：L调查社会上各界的人们对中学生身心安康问题的看法，并总结出一些适合中学生安康开展的身心安康问题2 .在研究学习活动的过程中学会上网查找资料，统计调查，问卷的方法,能将收集到的资料进展分析、整理、总结、并写出调查报告3 .体验研究学习同学相互合作学习的欢乐，培养了组内成员团结合作的精神，提升社会实践的能力，开阔我们的视野和增大知识面，并总结出课题研究的成果五、课题研究涉及的范围1 .中学生身心安康的内含，与中学生息息相关的心理安康以及身体安康2

2、.中学生追求自身身心安康的方法3 .社会上各界人们对中学生身心安康的看法六、课题研究使用的方法1 .查阅相关书籍和报刊2 .搜索网上相关资料3 .进展问卷调查七、活动方案：1 .条件：图书馆、书店、电脑室2 .方案访问的人:校内：教师、学生校外：家长、及相关专家3 .成果：组内相互分工合作，并总结出课题研究的成果4 .小组分工：邸诗琪：文章执笔，总结成果刘怡文：上网操作、查阅资料李文博刘淼：实地调查，并总结张静：图书馆查阅资料刘祎：网上查询资料中学生身心安康调查结果分析锦州市第十九中学七年二班第一小组我们调查的题目为？中学生身体安康与心理安康研究？，内容涉及到中学身体安康与心理安康问题，共19

3、个小题。调查人数共30人。下面是本小组调查的结果以及分析。在“身体安康这方面，我们的问题涉及到了睡眠时间、学习时间、锻炼方式、饮食等方面。调查结果显示：大多数同学的睡眠时间一般在六小时以内，而课外学习时间一般在三小时以内。这就显现出学生身体安康出现了问题。科学研究说明，中学生需要保证睡眠时间在8小时左右，才能保证学习效率。可随着时代的进步，科学的开展，人们越来越注重自己的学习成绩。如果没有一个好的学习成绩，是不能在这人才备出的社会上立足的；所以，现在的学生们都很努力。这样固然很好，但不科学的学习方法是不可能保证学习效率的。而没有高效率的学习是很难到达好成绩的目标的。有些同学学到深夜，明明学不下

4、去，可还是硬着头皮在学，这样只会白白浪费时间当时你已经什么都记不住To每一位同学都有自己的学习规律，应抓紧自己学习效率最高的时间来学习，这样既保证了学习的效率，又保证身体的休息，未尝不是一个好方法。由于学习压力大，大多数同学的锻炼时间一般为一星期二次。对于正在长身体的我们来说，每天都在学习，应该有充足的锻炼时间才能保证我们身体安康。其实并不需要挤出时间刻意做什么，下课跑跑步，骑骑单车也可以放松身体。在放松身体的前提下，更有利于养成良好的饮食习惯，而心情的放松和良好的饮食习惯对于我们中学生的安康来说又是极为重要的。大多数同学反映早餐无规律，起早了就吃，起晚了就不吃。我们这些处于青春期的中学生，需

5、要摄取大量的营养、补充足够的能量,才能满足身体成长的需要，一天的精神才会好，学习效率也会随之提高。有些同学早上不吃早餐，匆匆来到学校，一天昏昏沉沉，到中午回家又“暴饮暴食 一顿，这样不是一个好的饮食习惯。每位同学都应该注意早餐的问题，保证了早餐的质量，也就促进了学习的质量。在“心理安康方面，我们的问题涉及到了网络问题、学习压力、心理素质等方面问题。在这个技术高度现代化的这个时代，网络成了二十一世纪的标志，它已经不再是奢侈品，而是悄然走进了千家万户。但网络在带给我们信息优势的同时，也带来了一系列的问题。近半数的同学上网仅仅是为了玩游戏，为看电影而上网的占四分之一，余下的才是真不仅关系到自身的安康

6、成长，也影响着家庭和学校以及自身的美好未来，中学生的身心安康问题极为关键，这就得受到学校教师以及父母就的关注，让中学生们处于良好的身心安康状态。同时，我们也向局部相关的学生以及教师进展了问卷调查，并总结出调查的结果为中学生在校大局部时间是学习，缺少体育锻炼，从而导致视力下降，并且学习压力过大，睡眠时间感到很不充足，在饮食方面营养不均衡和喜欢挑食，以及局部同学认为自身的学习效率很低，在家学习的时间很短暂，自身学习的方法不是那么适合自己以及缺少社会适应能力等等。为此，我们也制定了相关严密的解决方案来改善中学生的身心安康问题。安康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和为人民效劳的根本前提，也

7、是提高中华民族素质的根底。世界卫生组织将安康定义为：“安康，是指身体、心理和社会适应三方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质强健。安康体魄是青少年为祖国和人民效劳的根本前提，是中华民族旺盛生命力的表达。了解自己安康成长的经历，对提高你的安康素质，形成安康生活方式，创造积极进取、充满活力的生活具有重要的意义。为了安康，规划好自己的人生，把安康第一的思想落实的自己的行动中，在操场上，在阳光下，在大自然的怀抱中，自觉的投入体育与安康课程的学习和锻炼中去吧！一、自觉参与体育锻炼、全面开展体能与科学锻炼。自觉参与体育锻炼，科学的开展体能，既需要对体育运动有明确的认识，更要付出实际行动。自觉参

8、与体育锻炼，是人们对从参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动,主动参加体育锻炼。自觉性是人的优秀品质，只有在自觉参与体育锻炼,你才能发自内心的感受到自己是学习的主人，从被动的承受，变为积极、主动、富有创造性的学习，体验体育对安康成长的多元素价值。这种自觉参与的主体意识是建立在正确的规划人生，树立正确的体育与安康价值观根底上的。通过自我评价，你能够发现自己在自觉参与体育锻炼中的优点和缺乏，从而明确今后努力的方向，制定改进的策略，自觉参与体育锻炼需要主动获得相应的知识，坚决自己的信念，并付诸实际行动。体能是只人体器官系统的机能在身体活动中表现出来

9、的能力。体能与遗传因素有一定的关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效的提高和开展体能，促使心脏、血管、肺、和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更安康，精力更旺盛、更加积极、愉快的进展日常的学习、工作和娱乐活动，提高生命质量。开展体能首先要了解自己的体能状况，体能要素，是构成体能的组成局部，包括与安康有关的体能要素和运动技能有关的体能要素，与安康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。与运动技能有关的体能要包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。同时高中阶段是塑造安康体魄的重要时期,开展不同的体能要素，应采取相应练习方法进展锻炼，进展力量练习一定要循序渐进，不可盲

10、目进展，切记长期停顿锻炼后，突然加大运动的量和强度，这样极易造成伤害，有损安康。对于高中生来说，进展力量练习应保持每周2-3次，每次间隔一天即可。这样可以使疲劳的肌肉有充分的恢复时间，从而保证力量练习到达最正确效果。体育锻炼是降低体重，改善身体成分的重要手段，锻炼的关键是长期坚持进展中低强度，持续时间较长的体育活动。降低体内脂肪含量，改善身体成分的另一有效手段是控制饮食，锻炼与控制饮食相结合是降低体重的最正确方法，在坚持锻炼的根底上科学饮食，使每天聂入的热量低于或等于消耗的热量，从而有效地减少体内脂肪含量，提高安康水平。同时，要开展和提高运动技能有关的体能要素，科学的制定锻炼方案。学会掌握自觉

11、参与体育锻炼的根本要点，根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼，运用科学的方法开展体能，有方案的参与和科学体育锻炼，在体育锻炼实践中，那些真真切切的体验和通过奋斗拼搏得到的快乐，会使你感悟到安康的价值，增强终身体育的意识和能力。二、促进身体安康。身体安康与你生活环境、生活方式、体育锻炼和合理营养等有着密切的关系。生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为安康，减少疾病；不安康的生活方式那么增加疾病的发生率，危害安康。慢性非传染性疾病虽然大都发生在成年以后，但是产生这些疾病的重要原因一一不良的生活方式却是从儿童、青少年时期逐渐形成的。1992年世界卫生组织在?维多利亚宣言？中提出了安康的四

12、大基石,即合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。安康四大基石对于人类的安康具有重要意义，可具体化为一下4个方面：1.合理膳食。包括平衡膳食和良好的个人饮食行为，一方面食物多样化，减少脂肪聂入，增加富含纤维食品；另一方面按时一日三餐，食用新鲜食品，少吃煎炸食品，少喝含糖饮料。2.经常进展体育锻炼。每天锻炼1小时，持之以恒;循序渐进、运动量适当，多做有氧运动；选择良好的运动场地，防止伤害事故；防止在雾天、受污染的环境中运动。3.良好的生活习惯。不吸烟、不喝酒、拒绝毒品；按时作息，保证足够的睡眠，防止长时间看电视，上网，玩游戏。4.健全的心理。正确认识和评价自己，提高调控情绪的能力；建立良好的人际

13、关系，面对现实，适应环境。三、合理膳食对身体安康极为关键。食物是人类赖以生存的物质根底,营养是影响安康的重要因素，无论是营养不良，还是营养过剩都会影响安康。食物中含有六大营养素，如果食物中的营养素摄取缺乏或不平衡,就会造成营养不良，影响正常的生长发育；而营养过剩那么会导致肥胖,损害身体安康。肥胖和其他多种慢性非传染性疾病的发病有关，导致一系列社会和心理问题。因此，合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生活方式是每一个青少年安康成长的重要保障。我们要做到食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其他制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；适量和体力活动要平衡,保持适宜体

14、重；保证鱼、肉、蛋、奶豆类和蔬菜的摄入；参加体力活动,防止盲目节食。同时了解体育锻炼的营养需求以及进展体育锻炼时需要注意的营养问题极为关键。四、促进心理安康。心理安康对每一个青少年的成长和开展都有重要的影响。安康的心里是正常生活、学习、工作和交往的保证。积极参加体育活动不仅有助于身体安康，也是促进心理安康有效的途径之一。在生活中有明确的目标，就如同人生的航船有了灯塔，它指引我们顺利事项成功的此岸。在体育学习和锻炼中，有无目标或目标是否清晰，将直接影响到学习或是锻炼的效果。正确有效的目标设置可以激发人的潜能，引导和促进人的活动，是行为的重要推动力量。同时要增强体育与自尊自信的培养，自尊是一个人开

15、展和前进潜在的动力，是一种高尚纯洁的心理品质。自信是一个人心理安康的根底，是良好心理素质的核心,也是走向成功的必由之路。自尊，是自我尊重和自我保护，自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理；自信是一种反映个体对自己是否有能力，或成功的完成某项活动的信任程度的心理特征。我们要在锻炼中不断抑制困难，挑战自我，增强自信，展现自我，自我鼓励，量力而行，相互鼓励，开展成长。然而，情绪无时无刻不在伴随和影响着我们，在调查中发现，不好的情绪极易影响学生的学习质量，情绪的好和坏直接影响着人的身体安康，认知开展、个性开展以及人际关系。积极的情绪有利于机体的正常活动，使人思维敏捷有利于营造良好的人际关系和形成安康的人格；不亮的情绪会引起集体功能障碍、思维僵化，易形成不良行为，导致人际关系不和谐等。如果我们能够主动的运用简单而有效的调节方法及时控制不良情绪，就可以把不良情绪的人危害减少到最低限度，把积极情绪调节到最正确状态，如表象调节法、暗示调节法、呼吸调节法、活动调节法、宣泄调节法、表情调节法等。另外我们也要