心理健康培训心得体会.docx

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1、心理健康培训心得体会今天是郑州吕老师过世的头七，网上舆论的声音已经逐渐平息，但这不应该成为忘却的记忆。都说吕老师不会白死，那么，吕老师用生命的代价，能够给我们处于水深火热中的教育带来什么？有人说，我们老师又要多一项教育教学之外的工作，那就是开展心理健康培训，然后写不少于800字的心得体会，并签订不自杀保证书。听说有的地方已经开始了，那么我自觉主动，先行一步，把心理健康培训的心得体会预先完成，以备急时之用。加强自我心理建设，增强心理的韧性人之所以一时想不开，甚至寻短见，往往是因为太在乎它，内心过于执著，而又没有能力掌控它，便以死明志，证明自己的无辜，控诉别人的错误。从网上流传的吕老师的遗书来看，

2、吕老师太想做一个好老师了，专心致志地教书育人，但是，现实和理想落差太大，他便选择了这种极端的方式，表达自己对教育的忠诚，也推脱自己做不好工作的责任，掩盖自己无力胜任工作的无能。现实确实很糟糕，但不得不说，吕老师的心理承受能力也有点小。修炼我们的内心，就成为当务之急。把我们的内心修炼得强大，不要把工作上的事太放在心上。心大了，事儿就少了。我们要加强自身的学习，除了教育教学类著作，我们要读一些历史书籍和哲学读物，扩大我们的知识面，丰富我们的知识结构，改变我们的认知。当我们参透了世间万物，明白了事物的运行规律，认识到人类只是历史长河中的银光一闪、宇宙空间中的沧海一粟，就不会太把自己当回事，也不会对自

3、己的成败得失太在意，对自己的遭遇太计较。一滴墨水滴到衣服上明显一片黑，滴到大海里，可以忽略不计。如果我们经历了惊涛骇浪，那么，生活中的小挫折就是一道涟漪。放到更广袤的时空坐标里去考察，我们所遭遇的这些灾难和苦厄根本算不上什么。如果我们有欣赏的心，那么看到的一切就都是风景。修炼我们豁达的胸怀，扩大我们的胸襟,锻造我们的意志，用历史的发展眼光审视我们当前遇到的问题，就不会紧盯着一点儿不放。为自己确立合理的期望值，不要抱太高的心理预期，允许自己的不优秀，接纳自己的不出色，承认自己就是一个普通人，没有拯救世界的能力，也改变不了这个残酷的世界。人吃五谷杂粮，人有七情六欲。我们还要读一些心理学理论，对人的

4、心理现象有所认识，提高对心理问题的自我疗愈能力，增强我们心理的韧性，提高我们的心理承受能力，坦然面对心理创伤，起码减轻心理事件对我们身心的侵蚀。.我就是在这种背景下学习了心理学知识，考取了国家二级心理咨询师。我帮助过的人极其有限，我学习的目的就是自我疗愈。可以说，我是最大的受益者。因为有了心理学知识的背景，我对现实生活中的痛苦和屈辱保持着异样的清醒，产生了顿感力，起到了免疫作用。孔子说：勿意、勿必、勿固、勿我。世上本无事，庸人自扰之。当我们不太把自己当回事，也不把烦恼当回事，这个世界上就没有事。没有必要留恋过去，也没有必要过度迷恋未来。每一个时代有每一个时代的难题，b不同的年代有不同的悲剧。我

5、是一名有着30年教龄的老教师，我的亲身经历告诉我，每一个时代都不轻松，也不容易。在过去，我们在学校的杂事确实比现在少许多，但因为不堪忍受排名折磨而自杀的现象也时有发生，这绝不是危言耸听。只不过人类的记忆总是选择性的，带有美好情感的经历往往更容易被记忆。未来的教育会是什么样子，我们尚不可知，也不能盲目地乐观。我们要生活在现实之中，面对真实情况，解决现实问题，而不能幻想生活在童话里，就是童话中也有残忍、邪恶的巫婆和继母存在，何况我们的现实生活中呢？我们无法改变这个现实，只能选择改变自我能逃则逃，能跑则跑。如果不能逃不能跑，那就熬，熬下去，直到风清月朗，花香叶茂。你我都是体制的一部分，用行动影响着周

6、围的环境。我们就是世界，我们自己好了，这个世界就是好的。要培养高尚的志趣，用积极的方式推动社会微革命，促进社会微进步。吕老师在遗书中说，没有人对他们进行过培训就直接当班主任，这也可能是客观的现实。因为现在的很多学校，都只重视用人，而不重视培养人。特别是像我所在的乡村学校，领导从来不会为学生和教师的成长负责，只考虑自己的利益，管用伎俩就是封闭老师的思想，即使有培训的机会和条件也不愿意让老师参与，更希望老师们像一个奴仆一样守在学校里看着摊子不出问题。遇到稍有个性的老师就打击压制，害怕老师壮大了不好管理。但是，这不应该成为推卸责任的理由和借口。有前辈和专家引领的成长，固然好，但是如果没有也未必太在意

7、。如果遇到的是伪专家，只会耽误自己。真正的工作能力和经验是在实践的土壤上自己积累起来的。专家讲的都是故事，故事是动人的，完美的，经过了专家的选择和取舍加工，才能引人入胜，并不能呈现真实的客观情景。但现实生活则是鸡零狗碎、繁杂琐屑的。专家的报告，适当听一听可以，但不能当真。苏霍姆林斯基参加过什么培训？杜威是哪个名师（班主任）工作室培养出来的？鸡汤适当喝几口可以提神，但不能多喝，喝多了会中毒的。这也是现在很多老师对大而空、大而全的培训排斥的原因。我和吕老师一样，也几乎没有参加过任何培训，但我现在开始走出去培训别人。经验都是自己长得，能力都是自己炼的。没有练出来，不能怪别人。培养自己的兴趣爱好，找到

8、宣泄渠道教育是我们的生活，但不是我们的全部世界。我们必须培养自己的一项业余爱好，可以心无旁鹫地全身心投入进去。这一点对我们老师的身心健康非常重要，它可以成为我们遭遇不良情绪时的缓冲剂，让不良情绪转移。业余爱好没有好坏之分，只要不影响他人都可以拥有。可以是优雅的琴棋书画、吹拉弹唱，也可以是粗狂地不伤害别人地对空拳打脚踢，或者旁若无人地喊上几嗓子，躺在床上呼呼睡上几个小时。当你的心情很糟糕的时候，没有什么比酣畅淋漓地跑几百米更能解决问题。如果不能，那就再跑几个几百米，直到气喘吁吁、大汗淋漓，把自己累成一滩烂泥。在我们心情不好的时候，有条件的可以到河湖里去钓鱼，到剧院里看演出，没有条件的可以到野地里

9、去跑步，到荒山上去走路。把身边的一切全部忘记，这是避免自我伤害的最好方式。很多时候，我们想不开，是一时某种情景下的即时反映，往往是一瞬间的事。就好像河道中的堰塞湖，马路上的交通拥堵。过了此时，离开此地，就会出现转机。倘若没有什么可以转移我们的注意力，就会深陷泥潭，只想这件事，不及其余，越想越急，不能自己。从事我们的兴趣爱好，可以避免我们情绪冲动状态下的意气用事，不计后果、酿成大祸。我也经常遭受不良情绪的困惑，恐怕没有几个教师能够逃过。我找到的纾解之道就是周末爬山，闲时读书写作。周末，或邀上三五伙伴，或独自一个，到附近的山坡上去撒欢。投身到大自然之中，移步换景看四季变化，或品“一览众山小”的视觉

10、盛宴，或悟“东山盼着西山高”的心理奇观，和风鸟虫草融为一体，与山石林路对话，物我两忘，荣辱俱抛，那是多么轻松惬意。独居一室，孤灯烛照，或者翻开一本书与智者对话，或激烈或平静，或火热或淡定，我可以听到来自宇宙和心灵深处的天籁之音；或拿起一支笔洋洋洒洒，嬉笑怒骂、咬牙切齿，恨之入骨，都可以变成我笔下流淌的文字。读书，拓展自己的视野，让我们不再过分计较；写作，是最好的倾诉，把话说出来，问题就解决了一半。唯有这个时候，我的心灵最放松，心无挂碍，情无羁绊。所有的烦恼和忧愁都烟消云散。构建强大的社会支持系统，为自己提供精神支撑我们要广交朋友，拓展我们的人脉资源，但不要光交教师朋友。由于工作性质决定，相对来

11、说，教师的生活圈子比较小，思想比较狭隘，很容易因为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较。而且话题单一，老师们聚到一起，除了老公、孩子，就是职称、绩效，再也谈不出什么新意。因为他们的眼界就那么大，看到的就是那些事，知道的就那么多。越谈越添堵，越比越生气，不仅没有解决问题，相反心里更加郁积。我们要和三教九流的人打交道、交朋友，朋友多了，感受到世界的五彩缤纷，感悟人生的跌宕起伏。在与他人的交谈中更好地认识我们自己，更好地了解我们的职业，准确定位和定义我们的位置。既避免了狂妄自大，也减轻了妄自菲薄。除了教师，我还有一个身份就是安阳市作家协会的会员，有机会和来自不同行业的作家朋友们一起深入各个行业开展采风活动，有机会

12、接触不同领域的人。政府官员、农民工，企业家、拾荒老人，家政服务、快递小哥，月嫂媒婆、路边摊贩，我们都有交集，并且培养和他们的共同语言，相谈甚欢。通过和不同层次的人的交流，我们可以对生活、生命、生长有更好的了解，通过与各色人等的相处和交流，我们可以了解各行各业的酸甜苦辣，在一定程度上为我们解压。哀民生之多艰，叹世事之无常，让自己感到并不孤独。每一个朋友，都是我们伸向这个世界的触角，让我们更深刻、更丰富地立体感受这个世界，避免我们的偏见和短视引发的固执和偏颇。在和众多朋友的交流中，获取各种各样的信息，这样，把我们工作上的负面情绪稀释,减轻对我们心灵的侵蚀。在和朋友的交往中，感到自己的价值，意识到自

13、己被需要。在我们极端悲观绝望的时候，增添许多牵挂。牵挂多了，不会轻易地寻取短见，就算不为自己活，也要为自己所爱和爱的人考虑，为自己的亲人和好友负责，那一个关键的时刻，多犹豫片刻，心里多想一会儿，内心的结可能就解开了，不至于生无可恋。吕老师之所以选择这种极端的方式走上这条不归路，和自己没有强大的社会支持系统又很大关系。正如她在遗书中所说的那样，“像入了牢笼，牢笼一点点变小”，当我们和社会隔离开来，没有了广泛的交往，就感受不到生活的精彩，也看不到美好的未来。我们还要培养高尚的志趣，潜心做自己喜欢的事。爬上枝头找虫吃，莫和蟋蚁争米粒,拒绝底层互踩和低水平内卷模式，避免互害。吕老师这种选择很不明智，应

14、该受到谴责。就算不为自己考虑，也要为组织负责，替单位着想。你纵身一跳，彻底解脱了，但是你可曾想过，你的母亲、姐姐等亲人是怎么撕心裂肺地难过？为了顶替你的岗位，需要招聘教师，笔试、面试、考核、体检诸多等环节，这个组织和单位带来多大的麻烦？还有你的学生，不知道应该有多么想你冷冰冰的生活，要热腾腾地过。既然那么热爱教育，热爱学生，就要努力过好自己，言传身教、以身作则，给学生做一个榜样。不过日子多么难过，我们都要好好过。黑暗中，我们要把自己活成一束光，说不准谁会被我们照亮。这就需要把我们内心修炼得无比强大，学会为自己减压，遇到再大的困难挫折也不怕。吕老师这一走，不回头，舆论平息之后，涛声依旧，丝毫不能改变我们的教育生活。你的生命并不能把某些人灵魂唤醒,形式主义之风只会更盛。因为创造性不足，就需要形式主义证明自己。你的早逝，正好证明了你的年幼无知。所以警醒困境中的老师，勇敢地活下去，才是最大的勇气。